ঘোস্টিং থেকে নিজেকে যে ৭টি পদ্ধতিতে পুনরুদ্ধার করতে পারেন

প্রায় সবাই জেগে উঠেছে বুঝতে পেরেছে যে তারা যাকে যত্ন করে সে হঠাৎ টেক্সট এবং কলগুলিতে সাড়া না দিয়ে ঘোস্টিং শুরু করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে। আপনি তাদের ট্র্যাক করার যতই চেষ্টা করুন না কেন, তাদের আপনার সাথে যোগাযোগ করার কোনো উপায় নেই। বিদায় বার্তা দেওয়ার সৌজন্যও তাদের নেই। পরিবর্তে, তারা অদৃশ্য হয়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেয় এবং কোনও বন্ধ না করেই আপনাকে ভুতুড়ে ছেড়ে দেয়।

এবং এটি যে কোনও রোমান্টিক বা প্লেটোনিক সম্পর্কের ক্ষেত্রে ঘটতে পারে। এমনকি বন্ধুরা কোন নোটিশ ছাড়াই অদৃশ্য হয়ে যেতে পারে। একটি সম্পর্কের সমাপ্তি এবং অদৃশ্য হয়ে যাওয়া, যা "ঘোস্টিং" নামেও পরিচিত। এটি মানসিক পরিত্যাগের একটি রূপ যেখানে একজন ব্যক্তি হঠাৎ ব্যাখ্যা ছাড়াই সম্পর্ক থেকে অদৃশ্য হয়ে যায়। এছাড়াও, সেই ব্যক্তি অন্যের সাথে সমস্ত যোগাযোগ বন্ধ করে দেয়।

গ্রহনকারী ব্যক্তিটির জন্য ভূতপ্রেত ক্ষতিকর এবং বিভ্রান্তিকর হতে পারে, কারণ তারা বুঝতে পারে না কেন অন্য ব্যক্তি অদৃশ্য হয়ে গেছে বা যোগাযোগ বন্ধ করে দিয়েছে। কিন্তু গত কয়েক বছরে এটি আরও প্রচলিত হয়ে উঠেছে কারণ লোকেরা সহজ উপায় বের করার চেষ্টা করছে। অনেকে তাদের সিদ্ধান্তের জন্য জবাবদিহিতা নিতে ভয় পান।

সুতরাং, তারা অদৃশ্য হয়ে যাওয়া এবং পরোক্ষভাবে আপনার সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করা বা আপনার বন্ধুত্ব শেষ করা সহজ বলে মনে করে। আপনার সংযোগের গম্ভীরতার উপর নির্ভর করে, ভুত আপনাকে বিভিন্ন মাত্রার তীব্রতার সাথে প্রভাবিত করতে পারে। আপনি ভাগ্যবান এবং কয়েক দিনের মধ্যে এটি কাটিয়ে উঠতে পারেন। তবে, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, ভূত থেকে পুনরুদ্ধার করতে আপনার সময় লাগবে। তারপর, আপনাকে সক্রিয়ভাবে নিজেকে বন্ধ করার উপায় খুঁজে বের করতে হবে যেটি আপনি চলে যাননি তার কাছ থেকে আপনি কখনই পাননি।

১. নিজেকে শোক করতে দিন

ঘোস্টিং দেখা একটি বেদনাদায়ক এবং বিভ্রান্তিকর অভিজ্ঞতা হতে পারে। ঘোস্টিং অনুভব করার পরে, সম্পর্ক নষ্ট হওয়ার জন্য নিজেকে শোক করার অনুমতি দেওয়া অপরিহার্য। এটি একটি কঠিন এবং বেদনাদায়ক প্রক্রিয়া হতে পারে, তবে এগিয়ে যাওয়া প্রয়োজন। দুঃখ অনেক উপায়ে প্রকাশ করতে পারে, যেমন দুঃখ, রাগ, বিভ্রান্তি এবং বিশ্বাসঘাতকতা।

এই অনুভূতিগুলিকে দমন বা উপেক্ষা করার চেষ্টা করার পরিবর্তে স্বীকার করা এবং যাচাই করা অপরিহার্য। শোক করার জন্য নিজেকে সময় দেওয়াও প্রয়োজন। এটি নিরাময় করতে কতক্ষণ সময় লাগবে তার কোনও নির্দিষ্ট সময়রেখা নেই এবং এটি প্রত্যেকের জন্য আলাদা।

আপনি শোক করতে পারেন যা অনেক উপায় আছে। কিছু লোক একটি জার্নালে তাদের অনুভূতি লিখতে সহায়ক বলে মনে করে। অন্যরা মেডিটেশন বা ওয়ার্ক আউট। এমন ক্রিয়াকলাপগুলিতে জড়িত হওয়া যা আপনাকে আনন্দ দেয় এবং আপনাকে শিথিল করে। মনে রাখবেন যে নিরাময় সময় লাগে এবং এটি ঠিক না হওয়া ঠিক আছে। আপনার আবেগ প্রক্রিয়াকরণ এবং সম্পর্কের ক্ষতি শোক করার জন্য নিজেকে সময় এবং স্থান দিন।

২. কারও সাথে কথা বলুন

ঘোস্টিং হওয়ার বিষয়ে কারো সাথে কথা বলা আপনার আবেগকে প্রক্রিয়া করার এবং একটি ভিন্ন দৃষ্টিকোণ অর্জন করার একটি সহায়ক উপায় হতে পারে। একজন বিশ্বস্ত বন্ধু, পরিবারের সদস্য বা থেরাপিস্টের সাথে আপনার অনুভূতি এবং চিন্তাভাবনা শেয়ার করা সহায়ক হতে পারে। ঘোস্টিং হওয়ার বিষয়ে কারো সাথে কথা বলার সময়, আপনার অনুভূতি সৎভাবে প্রকাশ করা সহায়ক হতে পারে।

আপনার আবেগ রাগ থেকে দুঃখ এবং অস্বীকার পর্যন্ত বিস্তৃত হবে। কিন্তু এই ধরনের আবেগগতভাবে ট্যাক্সিং অভিজ্ঞতার জন্য কোনও প্রতিক্রিয়া খুব বেশি নয়। আপনি যার সাথে কথা বলছেন তার কাছ থেকে বৈধতা এবং সমর্থন সন্ধান করুন। তাদের দৃষ্টিভঙ্গি শুনুন, যা আপনাকে আপনার প্রয়োজনীয় বন্ধের কাছাকাছি নিয়ে যেতে পারে। এছাড়াও, তারা আপনাকে শান্ত করতে সাহায্য করতে পারে তবে আপনাকে এগিয়ে যাওয়ার জন্য একটি পরিকল্পনা তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে।

আপনি বিশ্বাস করেন এবং আপনার অভিজ্ঞতা সম্পর্কে কথা বলতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন এমন কাউকে খুঁজে পাওয়া অপরিহার্য। তারা একটি ভিন্ন দৃষ্টিকোণ অফার করতে পারে এবং আপনাকে আপনার আবেগ প্রক্রিয়া করতে সাহায্য করতে পারে। এটি সম্পর্কে কথা বলা আপনাকে আপনার অনুভূতিগুলিকে আরও ভালভাবে বুঝতে এবং বন্ধ করতে সাহায্য করতে পারে, যা নিরাময়ের জন্য অপরিহার্য।

৩. স্ব-যত্ন অনুশীলন করুন

ঘোস্টিংয়ের মতো মানসিক চাপের মধ্যে দিয়ে যাওয়ার পরে, আপনি সম্ভবত আপনার প্রয়োজনগুলিকে অবহেলা করার অভ্যাসে পরিণত হবেন। এটি প্রায়শই ঘটে যখন লোকেরা হতাশাগ্রস্ত হয় বা অনুভব করে যে সবকিছু নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যাচ্ছে। এছাড়াও, যদি আপনার সঙ্গী আপনাকে ভুতুড়ে ফেলে তবে তারা সম্ভবত একটি বিষাক্ত অংশীদার ছিল। সুতরাং, তারা অন্য কিছু করতে পারে যা আপনাকে আপনার প্রয়োজনগুলি ভুলে যেতে বাধ্য করেছে।

আপনি এমন অনেক কিছু করতে পারেন যা নিজের যত্নের ছাতার নিচে পড়ে। নিজেকে এমন লোকেদের সাথে ঘিরে রাখুন যারা আপনার যত্ন নেয় এবং মানসিক সমর্থন দিতে পারে। নিজের সাথে সদয় এবং বোঝার চেষ্টা করুন। নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি এই অভিজ্ঞতায় একা নন এবং দোষী নন। এমন কিছু করুন যা আপনাকে ভাল অনুভব করে, যেমন একটি বই পড়া, সিনেমা দেখা বা বেড়াতে যাওয়া।

স্ব-যত্ন বলতে ব্যক্তিরা তাদের শারীরিক, মানসিক এবং মানসিক সুস্থতা বজায় রাখার জন্য ক্রিয়াকলাপ এবং অনুশীলনগুলিকে বোঝায়। সুতরাং, আপনি যা চান তা করতে পারেন যদি এটি আপনার জীবনের কিছু দিককে উন্নত করে। উদাহরণস্বরূপ, যদি বিছানায় থাকা এবং একটি বই পড়া আপনাকে খুশি করে তবে আপনার এটি করা উচিত। তবে সক্রিয় হতে এবং যতটা সম্ভব সুস্থ থাকার জন্য সচেতন প্রচেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং সপ্তাহে কয়েকবার হাঁটা তাত্ক্ষণিকভাবে আপনাকে ভাল বোধ করবে।

৪. আপনার চিন্তাভাবনা পুনর্বিন্যাস করুন

আপনার চিন্তাভাবনাকে রিফ্রেম করা হল একটি মানসিক কৌশল যার মধ্যে একটি পরিস্থিতি বা সমস্যাকে ভিন্নভাবে দেখা হয়। আপনি এটি সম্পর্কে কেমন অনুভব করেন তা পরিবর্তন করতে এটি আপনাকে সাহায্য করার জন্য। এটি নেতিবাচক আবেগ কমাতে এবং ইতিবাচক অনুভূতি বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। একটি পরিস্থিতির নেতিবাচক দিকগুলিতে ফোকাস করার পরিবর্তে, এটি সম্পর্কে ইতিবাচক কিছু খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন।

একটি ভিন্ন দৃষ্টিকোণ থেকে একটি পরিস্থিতি দেখার চেষ্টা করুন। অন্য কেউ কীভাবে এটি দেখতে পারে বা ভবিষ্যতে আপনি কীভাবে এটি দেখতে পাবেন তা কল্পনা করুন। ঘোস্টিং হওয়ার সাথে মোকাবিলা করা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, যা আপনাকে প্রত্যাখ্যাত বোধ করে এবং কী ভুল হয়েছে সে সম্পর্কে অনিশ্চিত। আপনার চিন্তাভাবনা পুনর্বিন্যাস করার একটি উপায় হল মনে রাখা যে ভূত হওয়া আপনার মূল্যের প্রতিফলন নয়।

পরিবর্তে, আপনার জীবনের ইতিবাচক দিক এবং আপনাকে খুশি করে এমন জিনিসগুলিতে ফোকাস করুন। অতিরিক্তভাবে, পরিস্থিতির উপর চিন্তা করা এড়াতে চেষ্টা করুন এবং পরিবর্তে এগিয়ে যাওয়া এবং নতুন লোকেদের সাথে দেখা করার দিকে মনোনিবেশ করুন। আপনি একটি সম্পর্কের মধ্যে কী চান এবং আরও নির্বাচনী হতে এবং সঠিক ব্যক্তিকে আকর্ষণ করার জন্য আপনি একজন অংশীদারের মধ্যে কী খুঁজছেন তা প্রতিফলিত করার জন্য কিছু সময় নেওয়াও একটি ভাল ধারণা।

৫. অভিজ্ঞতা থেকে শিখুন

ঘোস্টিংয়ের অভিজ্ঞতা থেকে শেখার জন্য, কেন সম্পর্কটি শেষ হয়েছে তা প্রতিফলিত করুন এবং ভবিষ্যতের অংশীদারদের সাথে স্পষ্টভাবে এবং সম্মানের সাথে যোগাযোগ করা অপরিহার্য। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে ভুতুড়ে থাকা সম্পর্ক শেষ করার উপযুক্ত উপায় নয়। ভবিষ্যতে আপনার ক্রিয়াকলাপ কীভাবে অন্যদের প্রভাবিত করতে পারে সে সম্পর্কে সচেতন হন।

আপনি যদি ভূত হয়ে থাকেন, আপনি জানেন যে এটি কতটা খারাপভাবে ব্যাথা করে, তাই নিশ্চিত করুন যে আপনি ভবিষ্যতে কাউকে ভূত করবেন না। কেন সম্পর্কটি শেষ হয়েছে তা প্রতিফলিত করা এবং আপনার অতীত সম্পর্কের কোনো নিদর্শন বা লাল পতাকা চিহ্নিত করা অপরিহার্য। আপনার অনুভূতির মাধ্যমে কাজ করার জন্য একজন থেরাপিস্ট বা পরামর্শদাতার সাথে কথা বলা সহায়ক হতে পারে। তারা আপনাকে ভবিষ্যতের সম্পর্কের ক্ষেত্রে কীভাবে আরও কার্যকরভাবে যোগাযোগ করতে হয় তা শিখতে সাহায্য করতে পারে।

৬. আপনার লক্ষ্যগুলিতে মনোনিবেশ করুন

ভূত হওয়ার পরে, প্রত্যাখ্যান এবং হতাশার অনুভূতিতে আটকা পড়া সহজ হতে পারে। যাইহোক, আপনার লক্ষ্যগুলিতে ফোকাস করা এবং অভিজ্ঞতা আপনাকে আটকে রাখতে না দেওয়া অপরিহার্য। আপনি একজন অংশীদারে কী চান এবং সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনি কী মূল্যবান তা প্রতিফলিত করুন। এটি আপনাকে অতীত সম্পর্কের নিদর্শনগুলি সনাক্ত করতে এবং ভবিষ্যতে আরও ভাল পছন্দ করতে সহায়তা করতে পারে।

নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি সম্মান এবং দয়ার সাথে আচরণ করার যোগ্য। এমন কাউকে খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন যিনি ভবিষ্যতে আপনার সাথে ভালো ব্যবহার করবেন। কিন্তু আপনি ভূত হওয়ার পরে এত তাড়াতাড়ি অন্য সম্পর্কে ঝাঁপ দিতে প্রস্তুত নাও হতে পারেন। আপনি অন্যান্য দিকগুলিতে ফোকাস করে আরও উপকৃত হতে পারেন। আপনার ব্যক্তিগত এবং পেশাগত লক্ষ্যগুলির উপর ফোকাস করুন এবং সেগুলি অর্জনের জন্য পদক্ষেপ নিন।

এটি আপনাকে অনুপ্রাণিত থাকতে এবং এগিয়ে যেতে সাহায্য করতে পারে। নতুন দক্ষতা শিখুন বা একটি নতুন শখ গ্রহণ করুন। ইতিবাচক কিছুতে ফোকাস করার এবং আপনাকে কৃতিত্বের অনুভূতি দেওয়ার এটি একটি দুর্দান্ত উপায়। আপনার লক্ষ্যগুলিতে মনোনিবেশ করা আপনাকে এগিয়ে যেতে সাহায্য করতে পারে এবং ভূত হওয়ার অভিজ্ঞতা আপনাকে পিছিয়ে রাখতে দেয় না। নিজের সাথে ধৈর্য ধরুন এবং জিনিসগুলি একবারে এক ধাপ নিন।

৭. যে আপনাকে ঘোস্টিং করেছে তার সাথে পুনরায় সংযোগ করা এড়িয়ে চলুন

যে ব্যক্তি আপনাকে ঘোস্টিং করেছে তার সাথে পুনরায় সংযোগ করা এড়িয়ে যাওয়া কঠিন হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনার এখনও তাদের প্রতি অনুভূতি থাকে। সম্পর্কটি কেন শেষ হয়েছে তা আপনি যদি নিশ্চিত না হন তবে কোনও ব্যাখ্যা না পাওয়া হতাশাজনক হতে পারে। যাইহোক, পুনঃসংযোগ এড়ানো প্রায়শই অগ্রসর হওয়ার এবং নিরাময়ের জন্য সর্বোত্তম পদক্ষেপ।

ঘোস্টিং এক ধরনের মানসিক পরিত্যাগ। সেই কারণে, যে ব্যক্তি আপনাকে ভূত করেছে তার সাথে পুনরায় সংযোগ স্থাপন নিরাময় প্রক্রিয়া এবং ব্যথাকে দীর্ঘায়িত করতে পারে। যে ব্যক্তি আপনাকে ভূত করেছে তার সাথে পুনরায় সংযোগ করা তাদের ধারণা দিতে পারে যে আপনি এখনও তাদের প্রতি আগ্রহী। তারা আপনার অনুভূতিগুলিকে গুরুত্ব সহকারে নাও নিতে পারে, যা আপনাকে আরও সাহায্য করতে পারে।

যে ব্যক্তি আপনাকে ভূত করেছে তার সাথে পুনঃসংযোগ আপনার প্রয়োজনীয় বন্ধ প্রদান নাও করতে পারে এবং অনিশ্চয়তা এবং বিভ্রান্তি দীর্ঘায়িত করতে পারে। এটি আপনাকে মিথ্যা আশা দিতে পারে যে ব্যক্তিটি বদলে যেতে পারে এবং ফিরে আসতে পারে। তবে তারা আপনাকে ঘোস্টিং করেছে তা মেনে নেওয়া এবং এগিয়ে যাওয়া ভাল। আপনি সম্মান এবং দয়ার সাথে আচরণ করার যোগ্য। যে ব্যক্তি আপনাকে ভূত করেছে তার সাথে পুনরায় সংযোগ করা আপনার সর্বোত্তম স্বার্থে নাও হতে পারে তা স্বীকার করুন। আপনি যদি পুনঃসংযোগের সাথে লড়াই করে থাকেন তবে নির্দেশনার জন্য একজন থেরাপিস্ট বা পরামর্শদাতার সাথে কথা বলার কথা বিবেচনা করুন।

* ঘোস্টিং থেকে পুনরুদ্ধার করার কিছু উপায় সম্পর্কে চূড়ান্ত চিন্তাভাবনা

ভূত থেকে পুনরুদ্ধার করা একটি কঠিন এবং বেদনাদায়ক প্রক্রিয়া হতে পারে। যাইহোক, এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে ভুতুড়ে যাওয়া আপনার মূল্যকে প্রতিফলিত করে না। আপনি সম্মান এবং দয়ার সাথে আচরণ করার যোগ্য। এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, আপনি এগিয়ে যাওয়ার এবং খুশি হওয়ার যোগ্য, এমনকি যদি আপনি প্রচলিত বন্ধ না পান তবে আপনার প্রয়োজন হতে পারে।

আপনার আবেগ অনুভব করার জন্য নিজেকে সময় দিন। দুঃখিত, রাগান্বিত বা বিভ্রান্ত হওয়া ঠিক আছে এবং এই অনুভূতিগুলি স্বীকার করা এবং প্রক্রিয়া করা অপরিহার্য। ব্যায়াম, ধ্যান, বা বন্ধু এবং পরিবারের সাথে সময় কাটানোর মতো ক্রিয়াকলাপগুলিতে জড়িত হন যা আপনাকে ভাল অনুভব করে। যে ব্যক্তি আপনাকে ঘোস্টিং করেছে তার সাথে যোগাযোগ এড়িয়ে চলুন। এটি আপনাকে নিরাময় এবং এগিয়ে যাওয়ার স্থান দেবে। এবং, যদি আপনি এখনও সংগ্রাম করেন, তবে সমর্থনের জন্য কারও কাছে পৌঁছানো সর্বদা একটি ভাল ধারণা।