চিনাবাদাম খাওয়ার উপকারীতা

 

নোনতা সুস্বাদু চিনাবাদাম খাওয়া আমাদের শরীরের জন্য অনেক উপকারী। এটি কেবল স্বাদে সুস্বাদু নয়, এটি ম্যাগনেসিয়াম, ফোলেট এবং ভিটামিন-ই এর মতো পুষ্টি সরবরাহ করে যা শরীরের উপকার করে। প্রসঙ্গত জানা প্রয়োজন, এটি খাওয়া পুরুষদের জন্য কত উপকারী এবং এটি যৌন স্বাস্থ্যের জন্য কতটা ভাল।

চিনাবাদামে আর্জিনিন নামক একটি অ্যামাইনো অ্যাসিড থাকে যা নাইট্রিক অক্সাইডে রূপান্তরিত হয়। নাইট্রিক অক্সাইড এমন একটি উপাদান যা আমাদের রক্তকণিকা প্রসারিত করে রক্ত ​​প্রবাহ ও সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করে।

 এক গবেষণায় দাবি করা হয়েছে যে, আর্জিনাইন সাপ্লিমেন্টেশন ইরেকটাইল ডিসফাংশন (নপুংসকতা) সংক্রান্ত সমস্যা কিছুটা হলেও কমাতে কার্যকর। কিছু অন্যান্য গবেষণা এবং প্রাণী গবেষণায় দেখা গেছে যে আর্জিনিন বীর্যের গুণমান উন্নত করতে পারে।

চিনাবাদামকে রেসভেরাট্রোল নামে একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের একটি ভাল উৎস হিসাবেও বিবেচনা করা হয়। এটা বিশ্বাস করা হয় যে এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পুরুষদের যৌন স্বাস্থ্যকে উন্নত করে। মানুষ এবং প্রাণীর উপর কিছু গবেষণার মতে, রিজভেরট্রোল, যেমন আর্জিনিন, পুরুষদের শুক্রাণুর মান এবং ইরেকটাইল ডিসফাংশন উন্নত করতে পারে।

 যৌন স্বাস্থ্য ছাড়াও, চিনাবাদাম আমাদের স্বাস্থ্যের আরও অনেক রকমে উপকার করে। আপনি কি জানেন যে চিনাবাদাম খাওয়া হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়, যার শিকার বেশিরভাগ পুরুষেরা। চিকিৎসকেরা নিজে মানুষকে চিনাবাদাম বা চিনাবাদাম মাখনের মতো জিনিস খাওয়ার পরামর্শ দেন।

 লিনোলিক অ্যাসিডের মতো বহু -অসম্পৃক্ত চর্বি সমৃদ্ধ চিনাবাদাম হার্টের জন্য দারুণ উপকারী। এক গবেষণায় দেখা গেছে, কার্বোহাইড্রেট এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাটের পরিবর্তে পলিউনস্যাচুরেটেড খাওয়া হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়। এসবের পরিমাণ বাজারের প্যাকেটজাত জিনিসে বেশি দেখা যায়।

একটি পর্যালোচনা অনুসারে, সপ্তাহে কমপক্ষে দুবার চিনাবাদাম এবং বাদাম খাওয়া হৃদরোগের ঝুঁকি ১৩ শতাংশ পর্যন্ত হ্রাস করে। আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে, চিনাবাদাম খেলে শরীরের HDL (ভালো কোলেস্টেরল) লেভেল বেড়ে যায়, যা সরাসরি হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।

 চিনাবাদামও প্রোটিনের একটি বড় উৎস। ২৮ গ্রাম পরিবেশন প্রায় ৭ গ্রাম প্রোটিন থাকে। প্রোটিন শুধুমাত্র আমাদের শারীরিক বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয় নয়, এটি ক্ষত নিরাময়, টিস্যু মেরামত এবং ইমিউন ফাংশনের জন্যও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বলে বিবেচিত হয়। যারা ওজন প্রশিক্ষণ করেন তাদের পেশী পুনরুদ্ধারের জন্যও প্রোটিন খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

 

একটি গবেষণা অনুযায়ী, চিনাবাদাম থেকে তৈরি একটি সাপ্লিমেন্ট পেশীর ভর বাড়াতে সাহায্য করে। স্থূলতায় ভুগতে থাকা ৬৫ জনের ওপর করা আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে, যারা কম ক্যালোরিযুক্ত খাদ্য হিসেবে চিনাবাদাম খেয়েছেন তারা দ্রুত চর্বি পোড়েন এবং ওজন হ্রাস করেন।