কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে চান? আপনার জন্য রইল কিছু টিপস

 

জাঙ্ক ফুডের দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার স্বাস্থ্যের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলে। এই কারণে কেবল ওজনই খুব দ্রুত বৃদ্ধি পায় না, পেট সংক্রান্ত সমস্যার মধ্য দিয়েও যেতে হয়। বিশেষজ্ঞদের মতে, জাঙ্ক ফুড ছাড়াও ধূমপান, চা বা কফির অতিরিক্ত ব্যবহার, অ্যালকোহল পান করা, কম খাওয়া, রোজা রাখা ইত্যাদির কারণে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা সৃষ্টি হয়। দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণে আরও অনেক রোগ দেখা যায়। এজন্য জাঙ্ক ফুডসহ অ্যালকোহল ও সিগারেট পরিহার করুন। আপনিও যদি কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় ভোগেন এবং এর থেকে মুক্তি পেতে চান, তাহলে প্রতিদিন চিকু খান। কিছু গবেষণায় দাবি করা হয়েছে যে চিকু সেবন কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে। আসুন, এর সম্পর্কে সবকিছু জানা যাক।

চিকু কি ?

চিকু একটি ফল। একে হিন্দিতে সাপোটাও বলা হয়। একই সাথে ইংরেজিতে চিকুকে বলা হয় সাপোডিলা। চিকুতে প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, ক্যালোরি, ফ্যাট, ফাইবার, নিয়াসিন, ভিটামিন, থায়ামিন প্রভৃতি বৈশিষ্ট্য পাওয়া যায়। এর ব্যবহার অনেক রোগে উপশম করে। বিশেষ করে পেট সংক্রান্ত রোগে এই ফলটি খুবই উপকারী বলে প্রমাণিত হয়। এর ব্যবহার বদহজম, পেট ব্যথা, কোষ্ঠকাঠিন্য ইত্যাদি সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়।

গবেষণা কি বলে ? 

ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ সায়েন্স অ্যান্ড রিসার্চের (আইজেএসআর) একটি গবেষণায় চিকুর উপকারিতা বিস্তারিতভাবে ব্যাখ্যা করা হয়েছে। এই গবেষণা অনুসারে চিকুতে ফাইবারের বৈশিষ্ট্য পাওয়া যায়। ডায়েট চার্ট অনুযায়ী, ১০০ গ্রাম চিকুতে ৫.৬ গ্রাম ডায়েটারি ফাইবার পাওয়া যায়। এটি কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় স্বস্তি দেয়। এই জন্য যারা কোষ্ঠকাঠিন্যে ভুগছেন তাদের প্রতিদিন চিকু খাওয়া উচিত। আপনি চাইলে চিকুর রসও খেতে পারেন।