ব্রণ নিয়ে অস্থির হবেন না, দাগ দূর করবে এই ৫টি খাবার

টিন এজ বয়সে ব্রণ ও ব্রণের সমস্যা হওয়া স্বাভাবিক, তবে কিছু স্বাস্থ্যকর খাবার খেলে ত্বকের এই সমস্যাগুলো থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।

ব্রণ কমাতে খাবার: 

যখন আপনার শরীরে হরমোনের পরিবর্তন ঘটতে শুরু করে, তখন  ব্রণের সমস্যা দেখা দেয়। এটি সাধারণ, বিশেষ করে কিশোর-কিশোরীদের মধ্যেই বেশি দেখা যায়। এটি মুখের সৌন্দর্যকে প্রভাবিত করে। তবে অস্বাস্থ্যকর খাবার এবং ক্রমবর্ধমান দূষণের কারণেও ব্রণ হতে পারে। 

জেনে নেওয়া যাক সেই খাবারগুলো সম্পর্কে যা এই সমস্যার জন্য ওষুধের মতোই কাজ করে। 

যেসব খাবার ব্রণ কমায়

নারিকেলের জল

নারকেলের জল স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী বলে মনে করা হয়। এতে উপস্থিত পুষ্টিগুণ ত্বকের জন্যও উপকারী। নিয়মিত নারকেল জল খেলে শরীরে তেলের ভারসাম্য বজায় থাকে এবং ব্রণ থেকে প্রাকৃতিকভাবে মুক্তি পাওয়া যায়।

শসা

খুব তৈলাক্ত বা মশলাদার খাবার খেলে ব্রণের সমস্যা হতে পারে। এটি কাটিয়ে উঠতে, আপনাকে অবশ্যই আপনার ডায়েটে শসা অন্তর্ভুক্ত করতে হবে, যা শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলিকে বের করে দেয়, যা ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

লেবু

লেবু ভিটামিন সি এর একটি সমৃদ্ধ উৎস, আপনি যদি এটি প্রতিদিন খান তবে এটি শরীর থেকে তেল শুষে নিতে সাহায্য করে।লেবুর জল বা সালাদের সাথে লেবু খেতে পারেন, এতে মুখে অপূর্ব উজ্জ্বলতা আসে এবং ব্রণও দূর হয়।

মসুর ডাল

ডাল প্রোটিন এবং ভিটামিনের একটি সমৃদ্ধ উৎস হিসাবে বিবেচিত হয়, যে কারণে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরাও এটি প্রতিদিন খাওয়ার পরামর্শ দেন। আসলে ডাল সিবাম উৎপাদনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।খেয়াল রাখবেন ডাল যেন বেশি তেল দিয়ে রান্না না হয়।

ব্রকোলি

ব্রকোলিতে ভিটামিন এ, ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এ কারণে সবুজ শাকসবজি খেলে শরীরে অতিরিক্ত তেলের উৎপাদন কমে যায়। মনে রাখবেন ব্রকোলি তেল দিয়ে বা কাঁচা খাবেন না, সিদ্ধ করার পরই খাবেন।

প্র ভ