সন্ধ্যার পর এই খাবারগুলো খেলে আপনার ঘুমের সমস্যা হতে পারে

সুস্বাস্থ্যের জন্য প্রতিদিন ৭-৮ ঘন্টা গভীর ঘুমের প্রয়োজন বলে মনে করা হয়।এতে শরীরের পাশাপাশি মনও যথেষ্ট সুস্থ থাকে এবং মানুষ ফিট থাকে।

তবে এর চেয়ে বেশি বা কম ঘুমালে আপনি ফিট না হয়ে অসুস্থ হয়ে পড়তে পারেন এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্যেরও অবনতি হতে পারে।

আজকে আমরা এমন ৫টি খাবারের কথা বলব যা সূর্যাস্তের পর একেবারেই খাওয়া উচিত নয়। এটি করলে আপনার ঘুমের সমস্যা  হতে পারে, আপনি 

অজান্তেই অনিদ্রার শিকার হতে পারেন।

জেনে নিই সেই কারণগুলো কি।

রাতে চা-কফি পান করবেন না

আপনি যদি রাতে ভালো ঘুম পেতে চান, তাহলে সূর্যাস্তের পর চা বা কফি পান করবেন  না।

এই দুটিতে রয়েছে ক্যাফেইন, যা ঘুমের প্রতিবন্ধক হিসেবে কাজ করে। অতএব, আপনি যদি ফিটনেস চান তবে আজই এই দুটি জিনিস থেকে মুক্তি পান।

অনেকেই রাতে প্রায়ই স্যান্ডউইচ বা বার্গার খেতে পছন্দ করেন।এই জিনিসগুলো অনেক দিন পচে থাকে, যার কারণে শরীরে পুষ্টি না পেয়ে রোগ হয়। আর তাই সম্ভব হলে এই জিনিসগুলো কখনোই রাতে বা দিনেও খাওয়া উচিত নয়। এই দুটো জিনিসই শুধু রোগ ছড়ায়।

কুড়কুড়ে-নোনতা খাবার ক্ষতিকর

রাতে নোনতা, চিপস বা কুড়কুড়ে খাবারও ঘুমের ঘাতক হিসাবে বিবেচিত হয়। এই সমস্ত জিনিসগুলিতে প্রচুর পরিমাণে মনোসোডিয়াম গ্লুটামেট থাকে, যা আপনাকে ঘুম হতে বাধা দেয়। এর পাশাপাশি আপনাকে ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপের মতো রোগের রোগীও করে তুলতে পারে। তাই যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এসব থেকে মুক্ত থাকুন।

মশলাদার খাবার 

মশলাদার জিনিস খেতে অনেকেই খুব পছন্দ করেন। দিনের বেলায় আপনি এই ধরনের খাবার সহজেই হজম করতে পারেন কিন্তু রাতে এই ধরনের মশলাদার খাবার হজম করা খুব কঠিন। এর ফলে অম্বল, অ্যাসিডিটি এবং বদহজম হতে পারে। এ কারণে রাতে ঘুমের ক্ষেত্রে অনেক সমস্যা হয়।

ডার্ক চকোলেট 

গাঢ় রঙের চকোলেট খেলে রাতে ঘুম হয় না।এর কারণ হল ডার্ক চকোলেটে এত কিছু থাকে, যা মনকে বিশ্রাম দেয় না এবং সারাক্ষণ সক্রিয় রাখে।এমতাবস্থায়, আপনি যদি রাতে এই চকোলেটগুলি খান, তবে আপনার সারা রাত ঘুম আসবে না।

প্র ভ