এই টিপসগুলোর সাহায্যে আপনার একাকীত্বকে 'মি-টাইম'-এ পরিণত করুন

মানুষ সামাজিক জীব যারা সামাজিক মিথস্ক্রিয়ায় উন্নতি লাভ করে। কোভিড-১৯-প্ররোচিত মহামারীটি বিচ্ছিন্নতা, সামাজিক দূরত্ব এবং চাপের অনুশীলনের দিকে পরিচালিত করেছিল। বিচ্ছিন্নতা আমাদের সামাজিক বিশ্বকে প্রভাবিত করেছে এবং আমাদেরকে একজন সহচর থেকে বঞ্চিত করেছে, যা একাকীত্বের দিকে নিয়ে গেছে।

যদিও অনেকে নতুন 'স্বাভাবিক'-এর সাথে মানিয়ে নিয়েছে, সেখানে অনেকেই আছেন যারা একা থাকা কঠিন বলে মনে করেন। একা থাকা সবসময় খারাপ নয়।

আপনি নিজের সম্পর্কে অনেক কিছু জানতে পারেন, আপনার আবেগ আবিষ্কার করতে পারেন এবং আপনার পছন্দ এবং অপছন্দ সম্পর্কেও জানতে পারেন। এখানে কম একাকীত্ব অনুভব করার কিছু কার্যকর উপায় রয়েছে

১. নিজের সাথে আপনার সম্পর্ক গড়ে তুলুন

কিছু লোক একা থাকাকে চ্যালেঞ্জিং মনে করতে পারে। তবে, এই সুযোগটি আপনার সুবিধার জন্য ব্যবহার করুন এবং নিজের সম্পর্কে নতুন জিনিসগুলি উন্মোচন করুন। আপনি জার্নাল করতে পারেন, বা আপনার অনুভূতি, আপনার নিরাপত্তাহীনতা, আপনার লক্ষ্য ইত্যাদি সম্পর্কে আঁকতে পারেন।

২. নতুন শেখার সুযোগ

আপনার নিঃসঙ্গতা আপনার জন্য একটি নতুন দক্ষতা শেখার এবং অর্জনের সুযোগে রূপান্তরিত হতে পারে। আপনি অনলাইনে একটি কোর্স তৈরি করতে, পড়তে এবং নিতে পারেন।

৩. নিজের সাথে ডেটে যান

একটি চলচ্চিত্রের জন্য নিজেকে নিয়ে যান বা যে ক্যাফে বা রেস্তোরাঁটি আপনি সাগ্রহে দেখতে চান তা অন্বেষণ করুন। লং ড্রাইভে যাও। এছাড়াও আপনি ভ্রমণে যেতে পারেন এবং প্রকৃতি অন্বেষণ এবং ট্রেকিং করতে পারেন।

৪. স্বেচ্ছাসেবক

ইউনাইটেড কিংডমে ২০২০ সালের একটি সমীক্ষা অনুসারে, অংশগ্রহণকারীরা তাদের সামগ্রিক মানসিক স্বাস্থ্য এবং স্বেচ্ছাসেবী অভ্যাস সম্পর্কে ১৯৯৬-২০১৪ থেকে প্রতি দুই বছরে একটি জরিপ ফর্ম পূরণ করে। এটি পাওয়া গেছে যে যারা স্বেচ্ছায় মাসে অন্তত একবার স্বেচ্ছাসেবক হয়েছিলেন তাদের মানসিক স্বাস্থ্য ভাল ছিল তাদের তুলনায় যারা কদাচিৎ বা কখনও স্বেচ্ছায় কাজ করেনি।

৫. ব্যায়াম

 হাঁটা, জগিং, সাইকেল চালানো, কার্ডিও ব্যায়াম, এবং স্ট্রেচিং ব্যায়াম মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং দীর্ঘমেয়াদে আপনাকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করতে পারে। ২০১৮ সালে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, গবেষকরা দেখেছেন যে যারা নিষ্ক্রিয় ছিলেন, সক্রিয় ব্যক্তিদের তুলনায় ৪৩.২% কম দিন খারাপ মানসিক স্বাস্থ্যের সম্মুখীন হয়েছেন।

সময়ের সাথে সাথে, যদি আপনার একাকীত্ব আপনার স্ট্রেস বা উদ্বেগের মাত্রা বাড়ায়, পেশাদার সাহায্য নিন।