শরীরে কোলেস্টেরল বেড়ে যায় এসব কারণে, তাই সাবধানে থাকুন
স্থূলতার কারণে শরীরে অনেক নতুন সমস্যা ও রোগ বাড়তে পারে, যার মধ্যে একটি হল উচ্চ কোলেস্টেরলের সমস্যা। আজকাল বেশিরভাগ মানুষ এই সমস্যায় ভুগছেন।
কোলেস্টেরল হল রক্তে পাওয়া একটি সান্দ্র তরল, যা শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।কোলেস্টেরল বৃদ্ধির কারণে বুকে ব্যথা, হার্ট স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাকও হতে পারে।উচ্চ কোলেস্টেরলের কোনো নির্দিষ্ট লক্ষণ নেই। শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা শুধুমাত্র রক্ত পরীক্ষার মাধ্যমেই নির্ণয় করা যায়।
কোলেস্টেরল বৃদ্ধির কারণ হলো অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এবং দুর্বল জীবনধারা, তবে এই সমস্যাটি জেনেটিকও হতে পারে।
ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ এবং এইচআইভির মতো রোগও অনেক সময় শরীরে কোলেস্টেরল বাড়াতে পারে।রক্তনালিতে উপস্থিত জমা ফ্যাট অর্থাৎ স্থূলতা অনেক সময় উচ্চ কোলেস্টেরলের কারণ হতে পারে।
দেখে নেওয়া যাক কোলেস্টেরলের ঝুঁকির কারণগুলো।
অস্বাস্থ্যকর খাদ্য
MayoClinic.org-এর মতে, অতিরিক্ত স্যাচুরেটেড এবং ট্রান্স ফ্যাট খাওয়ার ফলে শরীরে এলডিএল (খারাপ কোলেস্টেরল) বেড়ে যায়, যা শরীরের ধমনীর দেয়ালে জমা হয় এবং উচ্চ কোলেস্টেরল সৃষ্টি করে।
স্থূলতা
একজন ব্যক্তির বডি মাস ইনডেক্স (BMI) ৩০ এর বেশি হওয়া স্থূলতার লক্ষণ। এই স্থূলতা উচ্চ কোলেস্টেরলের প্রধান কারণ হয়ে দাঁড়ায়।
সিগারেট ও অ্যালকোহল
অতিরিক্ত সিগারেট, অ্যালকোহল শরীরে HDL অর্থাৎ ভালো কোলেস্টেরল কমায় এবং খারাপ কোলেস্টেরল বাড়াতে পারে, যার কারণে স্বাস্থ্যের ওপর খারাপ প্রভাব পড়ে।
অস্বাস্থ্যকর লাইফস্টাইল
আজকাল বেশিরভাগ কাজই কম্পিউটার বা ল্যাপটপে করা হয়, এমন অবস্থায় সারাদিন ব্যায়াম ও যোগাসন না করলেও বা বসে থেকেও কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে যায়।
উচ্চ কোলেস্টেরল প্রতিরোধে এই ব্যবস্থাগুলি অনুসরণ
করুন।
ফল, শাকসবজি এবং ডালকে আপনার খাদ্যের একটি অংশ করুন।
সিগারেট, অ্যালকোহল জাতীয় জিনিস থেকে দূরে থাকুন।
জাঙ্ক ফুড এবং চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া কমিয়ে দিন।
আপনার জীবনধারায় নিয়মিত ব্যায়াম এবং যোগব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করুন।
অত্যধিক মানসিক চাপ বা টেনশন নেওয়া থেকে বিরত থাকুন।
স্থূলতা হ্রাস করুন এবং স্বাস্থ্যকর ওজন তৈরি করুন।
জগিং এবং হাঁটার মতো শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলিতে মনোনিবেশ করুন।
প্র ভ
No comments: