Politics

[Politics][bleft]

West Bengal

[West Bengal][grids]

World

[World][bsummary]

National

[National][twocolumns]

কী করা দরকার বিষণ্ণতা থেকে বেরিয়ে আসার জন্য


 




হতাশা দ্রুত গ্রাস করছে।  যারা বিষণ্ণতায় ভুগছেন তাদের অবশ্যই নিজেকে পাঁচটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে হবে।  এই প্রশ্নগুলি আপনাকে বিষণ্নতা থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করবে। 


এই প্রশ্নগুলি হতাশার অনুভূতি অনুভব করবে এবং তারপরে তাদের উন্নতি করবে।  এই প্রশ্নগুলি  বিষণ্নতা ছেড়ে স্বাধীনভাবে জীবনযাপন করতে বলবে। 


 বিষণ্নতা কী :

 বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে, বিষণ্নতা একটি সাধারণ মানসিক রোগ।  বিষণ্নতা সাধারণত মেজাজ পরিবর্তন এবং স্বল্পমেয়াদী মানসিক প্রতিক্রিয়া দ্বারা আলাদা করা হয়।  এর উপসর্গগুলি হল ক্রমাগত দুঃখ এবং আগের মতো জিনিসের প্রতি আগ্রহের অভাব।


 বিষণ্নতার সাধারণ লক্ষণ:

 মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, বিষণ্ণতার লক্ষণ ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হতে পারে।

 অতীতে যা আনন্দ করলেও, তা আর আসে না।

 সারা দিন এবং বিশেষ করে সকালে বিষণ্ণতা।

 প্রতিদিন ক্লান্ত এবং দুর্বল বোধ করা।

 অযোগ্য বা অপরাধী বোধ করা।

 দৃষ্টি নিবদ্ধ রাখতে এবং সিদ্ধান্ত নিতে অসুবিধা।

 প্রায় প্রতিদিন খুব বেশি বা খুব কম ঘুমানো।

 সকল কাজে নিস্তেজতা।

 মৃত্যু বা আত্মহত্যার বারবার চিন্তা।


 বিষণ্নতা থেকে মুক্তি পেতে নিজেকে এই পাঁচটি প্রশ্ন :

নিজের মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য কী করছি?

 আপনি যদি বিষণ্ণতায় ভুগে থাকেন তবে প্রথম প্রশ্নটি আপনার নিজেকে জিজ্ঞাসা করা উচিত তা হল আপনি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য কী করছেন?


 এই প্রশ্নের উত্তর খুঁজলেই বুঝবেন শুধু আবেগে ভেসে গিয়ে সময় নষ্ট করছেন কি না?  যখন আপনি এই প্রশ্নের উত্তর পাবেন, তখন আপনি নিজেই হতাশা কাটিয়ে উঠতে শুরু করবেন।


  এই সময়ে মজা করার জন্য সময় দিই:

 এই মুহুর্তে আপনি কি নিজেকে আপনার মন পরিবর্তন করার জন্য বা মজা করার জন্য সময় দিয়েছেন যা আপনার সাধারণত খুশি হওয়ার প্রয়োজন হয়? 


যেমনটি আগে করা হয়েছে।  নিজেকে প্রশ্ন করুন এবং তারপর মজা করার জন্যও কিছু সময় দেওয়া শুরু করুন, এটি করলে আপনার মন পরিবর্তন হবে এবং আপনি হতাশা থেকে মুক্তি পাবেন।


 কি পুরানো কিছু ভোলা :

 মন কি এই জিনিসগুলির মধ্যে আটকে আছে?  তাই আপনাকেও এটির উন্নতি করতে হবে।  সবচেয়ে সহজ উপায় হল আপনাকে এটি থেকে পরিত্রাণের উপায় খুঁজে বের করতে হবে।  যাতে আপনি এগিয়ে যেতে পারেন।  কারণ আপনি যখন পুরানো গল্পের মাঝে বাস করেন, তখন এগিয়ে যাওয়া সত্যিই কঠিন।


 এই কঠিন সময়ে কার কাছ থেকে সাহায্য নিতে পারি:

 বেশিরভাগ মানুষই এই জিনিসটা জানেন যে প্রত্যেক মানুষের জীবনে অন্তত একজন থাকে, যে খারাপ সময়ে সাহায্য করতে প্রস্তুত থাকে।  আপনার জীবনে এমন কেউ আছে কি?  যদি না হয়, এই সেই ব্যক্তি যিনি আপনাকে এই হতাশার জলাবদ্ধতা থেকে বের করে আনতে পারেন।


 বিষণ্নতার আগে কেমন ছিলাম:

 বিষণ্নতার আগে কি ধরনের ব্যক্তি ছিলেন?  কি করতেন?  আপনি কত খুশি ছিল?  এই সমস্ত প্রশ্ন আপনাকে জীবনে সুখ ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করবে। 


নিজেকে এই প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করে, আপনি সেই দিনগুলি মনে করতে সক্ষম হবেন যেখানে আপনি খোলামেলা জীবনযাপন করেছিলেন।  আপনি যখন এই দিনগুলি অনুভব করবেন, আপনি অবশ্যই তাদের কাছে ফিরে যাওয়ার কথা ভাববেন।



No comments: