হার্ট অ্যাটাকের পরে আপনার কি ব্যায়াম করা এড়ানো উচিত? কী বলছেন বিশেষজ্ঞরা

হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতির একটি খুব সাধারণ প্রতিকার হল নিয়মিত ব্যায়াম করা। কিন্তু কোন ধরনের ব্যায়াম হার্টের জন্য সবচেয়ে ভালো এবং কতটা ব্যায়াম অত্যধিক? হার্টের উপর ব্যায়ামের প্রভাব সম্পর্কে অগণিত পৌরাণিক কাহিনী রয়েছে, যদিও কিছু যুক্তিযুক্ত বলে মনে হয়, যখন অনেকগুলি অসত্য। এরকম একটি মিথ হল যে হার্ট অ্যাটাকের পরে ব্যায়াম এড়ানো উচিত। হার্ট অ্যাটাকের পর প্রথম কয়েক সপ্তাহ ব্যায়াম এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেওয়া হতে পারে। কিন্তু গবেষণা পরামর্শ দেয় যে নিয়ন্ত্রিত ব্যায়াম ফলাফল উন্নত করতে সাহায্য করে। এটি লক্ষ্য করা গুরুত্বপূর্ণ যে হার্ট অ্যাটাকের পরে নিয়মিত রুটিন শুরু করা উচিত যাতে হার্টের অন্যান্য সমস্যাগুলি হ্রাস পায়। যদিও প্রতিটি ব্যক্তি আলাদা গতিতে পুনরুদ্ধার করে, আপনার শুরু করার জন্য নির্দিষ্ট নির্দেশিকা অনুসরণ করা উচিত।

হার্ট অ্যাটাকের পর নিয়ম মেনে চলতে হবে

ব্যায়াম শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। আপনার ডাক্তার আপনার হার্টের সমস্যা, অবস্থা এবং আপনার হার্টের কাজের উপর ভিত্তি করে ব্যায়ামের পরামর্শ দেবেন।

সবচেয়ে ভালো হয় ধীরে শুরু করা। নিয়মিত হাঁটার অভ্যাস হয়ে গেলে, সময়ের সাথে সাথে ধীরে ধীরে গতি বাড়াতে পারেন। শ্বাসকষ্ট অনুভব করলে হাঁটার গতি কমিয়ে দেওয়া ভালো।

রোগী যদি বাড়ির বাইরে হাঁটাহাঁটি করে, তবে সতর্কতা হিসাবে কেউ তার সাথে থাকা উচিত, বা রোগীর বেশি দূরে যাওয়া উচিত নয়।

হাঁটা শুরু করার আগে পানিশূন্যতা রোধ করতে এক গ্লাস জল পান করুন।

রোগীর এমন একটি ব্যায়াম বা ক্রিয়াকলাপ বেছে নেওয়া উচিত যা সে করতে পছন্দ করে, যেমন হাঁটা, সাইকেল চালানো বা এরোবিক্স।

হেভিওয়েট তোলার আগে ডাক্তারের পরামর্শ বিবেচনায় নেওয়া উচিত।

প্রয়োজনীয় বিধিনিষেধ অনুশীলন করার সময় ব্যায়াম করা উচিত যাতে সম্পূর্ণ উপকার পাওয়া যায়। সপ্তাহে ছয় দিন ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

প্রতিদিন একই সময়ে ব্যায়াম করার অভ্যাসে পরিণত করা গুরুত্বপূর্ণ।

শ্বাসকষ্ট, বুকে অস্বস্তি, অস্থিরতার মতো উপসর্গ দেখা দিলে ব্যায়াম বন্ধ করে চিকিৎসককে জানাতে হবে।

হার্ট অ্যাটাকের পরে অনেক পরিবর্তন হয় যা ব্যায়ামের সহনশীলতা স্তরকে প্রভাবিত করে।