আপনার বার্ধক্য সম্পর্কে এই ভ্রান্ত ধারণা গুলো বিশ্বাস করা উচিত নয়, কেন জানেন

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে, ২০০০ থেকে ২০৫০ সালের মধ্যে, ৬০ বছরের বেশি বয়সী বিশ্বের জনসংখ্যা প্রায় ১১ শতাংশ থেকে দ্বিগুণ হয়ে ২২ শতাংশের বেশি হবে, এই সত্যটি মাথায় রেখে, বার্ধক্যের সাথে যুক্ত অনেক মিথ দূর করা আরও গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে। উদ্বেগ, অস্থিরতা, বিষণ্ণতা, খিটখিটে ভাব এবং ভুলে যাওয়া প্রায়শই বার্ধক্যের সাথে জড়িত।

বার্ধক্যের লক্ষণগুলি ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে পৃথক হয়, কিছুকে বার্ধক্যের নির্ধারক সূচক হিসাবে বিবেচনা করা হয়। যাইহোক, কিছু পৌরাণিক কাহিনী বেশ প্রচলিতভাবে ছড়িয়ে পড়ছে, যা প্রমাণ করে যে বার্ধক্য সম্পর্কিত সমস্ত তথ্য অবশ্যই সত্য নয়। এখানে এই পুরাণ কিছু উদাহরণ আছে। 

১. বয়স্কদের যতটা সম্ভব কাজ এড়ানো উচিত

সত্য: এটা বিশ্বাস করা সম্পূর্ণ ভুল যে আঘাত এড়াতে আপনার শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করা উচিত নয়। এটা ঠিক যে বয়স্করা আঘাত পেতে পারে, তবে এর মানে এই নয় যে বয়স্করা কোন শারীরিক কার্যকলাপে নিযুক্ত হতে পারে না। শারীরিক ব্যায়াম এড়ানোর মাধ্যমে, বয়স্ক ব্যক্তিরা অসুস্থ এবং জীবনে আরও আশাহীন বোধ করবেন। হালকা ব্যায়াম, সকাল এবং সন্ধ্যায় হাঁটা এবং তাদের বয়সী লোকদের সাথে যোগব্যায়াম তাদের সক্রিয় এবং ফিট থাকতে সাহায্য করতে পারে।

২. বয়স্কদের কম ঘুম দরকার:

সত্য: আমরা সবাই জানি যে ঘুম হল বিশ্রাম, পুনরায় সক্রিয় এবং মনকে পুনরুজ্জীবিত করার প্রক্রিয়া। বয়স নির্বিশেষে, আপনার প্রতিদিন ৬-৮ ঘন্টা ঘুম দরকার। এর চেয়ে কম কিছু আপনার মন এবং শরীরকে ঝুঁকির মধ্যে ফেলবে এবং অপ্রয়োজনীয় শারীরিক চাপ এবং ক্লান্তি সৃষ্টি করবে। সুতরাং, আপনার বয়স নির্বিশেষে, আপনার পর্যাপ্ত ঘুম হওয়া উচিত এবং বিছানায় যাওয়া এবং তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠা নিশ্চিত করুন।

৩. বয়স্কদের মধ্যে বিষণ্নতা সাধারণ:

সত্য: এটি একটি বড় ভুল ধারণা যে বয়স্কদের মধ্যে বিষণ্নতা সাধারণ। বিষণ্ণতা, উদ্বেগ এবং চাপ সবই আপনার সাথে কিছু ভুল হওয়ার লক্ষণ। সুতরাং, যদি আপনার বাবা-মা বা দাদা-দাদি বিষণ্নতার লক্ষণগুলি অনুভব করেন, তবে এটিকে বয়স-সম্পর্কিত সমস্যা হিসাবে উড়িয়ে দেওয়ার পরিবর্তে, তাদের সাথে কথা বলার চেষ্টা করুন, সমস্যাটি জানুন এবং কীভাবে তাদের সাহায্য করা যেতে পারে তা বোঝার চেষ্টা করুন। একাকীত্বের কারণে বিষণ্নতা শুরু হতে পারে, তাই তাদের সাথে কথা বলা পরিস্থিতির উন্নতিতে সাহায্য করতে পারে।