Politics

[Politics][bleft]

West Bengal

[West Bengal][grids]

World

[World][bsummary]

National

[National][twocolumns]

স্বাস্থ্য টিপস বিপাক বাড়াতে আপনার দৈনন্দিন রুটিনে এই ছোট পরিবর্তন করুন


আপনার শরীরকে সুস্থ রাখার পরিবর্তে, আপনার বিপাক সঠিকভাবে কাজ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যে পুষ্টি খাচ্ছেন তা শরীরে শোষিত হচ্ছে কি না, ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনি যে ক্যালোরি খাচ্ছেন তা বিপাকের উপর নির্ভর করে। স্পষ্টতই, তারা শরীরের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। এই অত্যাবশ্যকীয় কাজগুলো যাতে সঠিকভাবে সম্পন্ন হয় তা নিশ্চিত করতে কয়েকটি বিষয় মাথায় রাখুন। আপনি যে ধরনের খাবারই বেছে নিন না কেন মনে রাখবেন প্রোটিন সমৃদ্ধ এবং ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার আপনার শরীরের জন্য ভালো। প্রোটিন বিল্ডিং ব্লক হিসাবে কাজ করার সময় শরীরকে সুস্থ করে এবং ফাইবার খেলে পেট দীর্ঘ সময়ের জন্য ভরা থাকে।  
এটি শুধুমাত্র অতিরিক্ত খাওয়ার সমস্যা থেকে মুক্তি দেয় না বরং সারা দিন স্ন্যাকিংয়ের মতো অনুভব করে না।

* হাইড্রেশন -

শরীরের জন্য হাইড্রেটেড থাকা খুব গুরুত্বপূর্ণ যাতে শরীরে যে পুষ্টিগুলি যাচ্ছে তা সঠিকভাবে শোষিত হয়। সারাদিন প্রচুর জল পান করুন এবং আপনার রুটিনে অন্যান্য প্রাকৃতিক পানীয় অন্তর্ভুক্ত করুন যেমন নারকেল জল, লেবুজল, উদ্ভিজ্জ রস এবং কখনও কখনও ফলের রস। এটি আপনার শরীরের বিষাক্ত পদার্থগুলিকে বেরিয়ে আসতে সহজ করে তোলে।

ব্যায়াম-

আপনার পছন্দ মতো যে কোনও আকারে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করুন। আপনি কি করতে চান তা আপনার উপর নির্ভর করে তবে আপনার দৈনন্দিন রুটিনে ব্যায়ামটি অন্তর্ভুক্ত করুন। এটি আপনার শরীরের পাশাপাশি মনের জন্য খুবই উপকারী। সপ্তাহে কমপক্ষে পাঁচ দিন এবং দিনে কমপক্ষে ৩০ থেকে ৪৫ মিনিট ব্যায়াম করা প্রয়োজন।

ঘুম ঠিকমতো না হওয়া পর্যন্ত শরীর ঠিকমতো কাজ করতে পারে না। ভাল ঘুম আপনাকে পরের দিন কাজ করার জন্য পর্যাপ্ত শক্তি দেয় এবং শরীরকেও মেরামত করে। কোন বাধ্যবাধকতা না থাকলে, রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমানোর চেষ্টা করুন এবং সকালে তাড়াতাড়ি উঠুন সময়মতো ঘুম থেকে ওঠা আপনার শরীরের বাকি কাজগুলিতে সহায়তা করে।

No comments: