রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বেশী কী না জানা যাবে এই উপায়ে

 

করোনা সংক্রমণ দ্রুত বাড়ছে।  এর পাশাপাশি ওমিক্রনের ক্ষেত্রে ক্রমাগত বৃদ্ধি পাচ্ছে।  কোভিড-১৯-এর ক্রমবর্ধমানের পরিপ্রেক্ষিতে, আমরা আবারও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা নিয়ে উদ্বিগ্ন, কিন্তু প্রশ্ন হল, আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ভালো না দুর্বল তা আমরা কীভাবে খুঁজে পাব? তাহলে চলুন জেনে নেওয়া যাক যে লক্ষণগুলো দেখে বোঝা যাবে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে পড়ছে কীনা 

 ঘন ঘন সর্দি

 আপনি যদি প্রতি ঋতুতে ঠাণ্ডা-সর্দি লেগেই থাকেন এবং দীর্ঘ সময় ধরে এতে কষ্ট পান, তাহলে বুঝবেন আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল।

 চিকিৎসকরা বলছেন, প্রাপ্তবয়স্কদের বছরে দুই-তিনবার সর্দি-কাশি হওয়া স্বাভাবিক, তবে যাদের বেশি ঠান্ডা লাগে, তাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কম থাকে।

 পেট খারাপ

 আমাদের শরীরের প্রায় ৭০% রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী টিস্যু আমাদের অন্ত্রে থাকে, তাই সুস্থ থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।  যাদের অন্ত্র দুর্বল এবং পেট খারাপ, তাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল।

ক্লান্ত 

 যাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল, তারা যেকোনো কাজ করার সাথে সাথেই ক্লান্ত বোধ করতে শুরু করে।  যদিও তারা রাতে ৭-৮ ঘন্টা ঘুম পায়, কিন্তু সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর তারা ক্লান্ত বোধ করতে শুরু করে এবং শক্তিও খুব কম হয়।  যদি আপনার শরীরেও এরকম কিছু উপসর্গ দেখা যায়, তাহলে তার মানে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাচ্ছে।

 দ্রুত ক্ষত নিরাময়

 যদিও ডায়াবেটিস রোগীদের নিরাময়ে দেরি হয়, কিন্তু ডায়াবেটিস না থাকার পরেও যদি আপনার ক্ষত সারছে না, তবে আপনাকে ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করতে হবে এবং আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সম্পর্কে পরামর্শ করতে হবে।

 আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়েশনের একটি রিপোর্ট অনুসারে, দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে দুর্বল করে, কারণ স্ট্রেস শরীরের লিম্ফোসাইট, শ্বেত রক্তকণিকাকে কমে যায় যা সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে।  আপনার লিম্ফোসাইটের মাত্রা যত কম হবে, ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করার ক্ষমতা তত কম হবে।

 রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করার উপায়:

  জীবনযাত্রায় কিছু পরিবর্তন এবং নতুন অভ্যাস স্বাভাবিকভাবেই আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী এবং সুস্থ রাখতে পারে।  এর জন্য নিচের বিষয়গুলো অনুসরণ করতে হবে-

  -  হাত ধুয়ে নিন

 - ওজন ঠিক রাখা

 - ধূমপান করবেন না

 - একটি সুষম খাদ্য খাওয়া

 - পর্যাপ্ত ঘুম

 - ব্যায়াম নিয়মিত

 মানসিক চাপ কমানোর চেষ্টা করা