জেনে নিন ত্বকের উজ্জ্বলতার জন্য ভালো কোন ফল ও সবজির জুস

 

মুখের উজ্জ্বলতা আপনার ব্যক্তিত্বকে ফুটিয়ে তোলে। তাই  মুখের উজ্জ্বলতা বজায় রাখা খুবই জরুরি।  কিন্তু আজকাল খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাত্রার পরিবর্তনের কারণে মানুষের ত্বক হয়ে উঠেছে নিস্তেজ ও প্রাণহীন।  অনেকেই মুখের সৌন্দর্য বাড়াতে নানান উপায় অবলম্বন করে থাকেন।  কিন্তু এটা ভালো ফলাফল দেয় না।  তাই আপনি যদি আপনার মুখের উন্নতি করতে চান তবে আপনার ডায়েটে মনোযোগ দিন।  ডায়েট মন্ত্র ক্লিনিকের ডায়েটিশিয়ান কামিনী কুমারী বলেছেন যে,  একটি ভাল খাবার শুধুমাত্র আপনার শরীরকে সুস্থ রাখে না, এটি আপনার ত্বকের উজ্জ্বলতাও বাড়ায়।  আজ আমরা আপনাকে মুখের উজ্জ্বলতার জন্য কোন জুস পান করা উচিৎ সে সম্পর্কে বলব। 

কোন জুস পান করলে মুখে উজ্জ্বলতা আসে -

ডালিমের জুস -

মুখের উজ্জ্বলতা বাড়াতে ডালিমের জুসও উপকারী।  ডায়েটিশিয়ানরা বলছেন যে, ডালিমে উপস্থিত পুষ্টি আপনার ত্বকের বার্ধক্যের লক্ষণগুলি কমাতে সহায়ক।  শুধু তাই নয়, নিয়মিত ডালিমের জুস পান করলে তা ত্বকে প্রদাহ ও ব্যাকটেরিয়ার প্রভাব কমাতে সহায়ক।  ডালিমে উপস্থিত এই সমস্ত গুণাবলী ত্বকের উজ্জ্বলতা বজায় রাখতে কার্যকরী হতে পারে।

গাজরের জুস -

ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতে নিয়মিত গাজরের রস পান করুন।  শীতকালে আপনি খুব সহজেই গাজর পেতে পারেন।  অতএব, আপনি সহজেই বাড়িতে গাজরের জুস তৈরি করে পান করতে পারেন।  এটি ত্বকের সৌন্দর্য বৃদ্ধিতে কার্যকরী। গাজরে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন-সি এবং ভিটামিন-ই রয়েছে, যা আপনার ত্বককে টানটান করার পাশাপাশি এর উন্নতিতে কার্যকরী হতে পারে।  এ ছাড়া ভিটামিন-ই ফ্রি র‌্যাডিক্যাল থেকে রক্ষা করে।  এছাড়াও, এটি আপনার ত্বককে সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে রক্ষা করে।  অতএব, আপনি যদি আপনার মুখের উজ্জ্বলতা পেতে চান, তাহলে গাজরের জুস আপনার জন্য একটি ভাল বিকল্প হতে পারে।

কমলার জুস -

কমলা ত্বকের জন্য উপকারী। কমলার জুস পান আপনার 

শরীরে ক্যারোটিনয়েডের মাত্রা বাড়ায়, যা ত্বকের জন্য খুবই উপকারী।  ক্যারোটিনয়েড আপনার শরীরে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে।  এটি আপনার ত্বককে ফ্রি র‌্যাডিক্যাল থেকে রক্ষা করে বার্ধক্যের লক্ষণ কমাতে কার্যকর।   আপনি যদি আপনার ত্বকে উজ্জ্বলতা আনতে চান, তাহলে নিয়মিত কমলার জুস পান করুন।  এটি আপনার জন্য কার্যকর।

অ্যালোভেরা জুস -

আপনি যদি উজ্জ্বল ত্বক পেতে চান, তাহলে অবশ্যই আপনার নিয়মিত খাদ্যতালিকায় অ্যালোভেরার জুস অন্তর্ভুক্ত করুন।  অ্যালোভেরার অ্যান্টি-এজিং বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা ত্বক থেকে বলিরেখা ও সূক্ষ্ম রেখা দূর করতে কার্যকর।  এর পাশাপাশি অ্যালোভেরার রয়েছে সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে ত্বককে রক্ষা করার ক্ষমতা।  এটিতে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা ত্বকের প্রদাহ কমাতে কার্যকর। আপনি যদি মুখের উজ্জ্বলতা পেতে চান, তাহলে অবশ্যই অ্যালোভেরার জুস পান করুন ।

বিটের জুস -

ত্বকে উজ্জ্বলতা আনতে বিটের জুসও উপকারী হতে পারে।  আসলে, এতে গ্লাইকোসিল সিরামাইড নামক একটি উপাদান রয়েছে, যা ত্বকের উপরের স্তরকে রক্ষা করতে উপকারী।  শুধু তাই নয়, ত্বকের শুষ্কতা ও অন্যান্য সমস্যা দূর করতে বিটরুট কার্যকরী।  তাই উজ্জ্বল ত্বকের জন্য নিয়মিত খাদ্যতালিকায় বিটের জুসও অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে।

উজ্জ্বল ত্বক পেতে আপনি আপনার নিয়মিত ডায়েটে এই দুর্দান্ত জুসগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।  এটি আপনাকে অন্যান্য অনেক সুবিধাও দিতে পারে।  তবে এসব জুস থেকে আপনার যদি কোনো ধরনের অ্যালার্জি থাকে তাহলে তা পান করা থেকে বিরত থাকুন।ঝ