জেনে নিন কোন খাবারগুলো ফুসফুস ভালো রাখবেন
একটি সুষম খাদ্য শুধুমাত্র ফুসফুসের জন্য নয়, সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু খাবারের আগে খেয়াল রাখতে হবে, সুস্থ ফুসফুস পেতে হলে অবিলম্বে ধূমপান ত্যাগ করতে হবে।
কিছু খাদ্যদ্রব্য যা স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করে -
লাল ফল এবং সবজি :
লাল লংকা এবং টমেটো লাইকোপেনে পূর্ণ একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ফুসফুসের স্বাস্থ্যে সহায়তা করে। টমেটোর রস শ্বাসনালীর প্রদাহকে উন্নত করে। যারা ক্রনিক অবস্ট্রাকটিভ পালমোনারি রোগে ভুগছেন তাদের জন্য এটি উপকারী। লাইকোপেন ফুসফুসের কার্যকারিতার বয়স-সম্পর্কিত পতন কমাতেও সাহায্য করে।
ক্যাফিন :
কফি একটি প্রদাহ বিরোধী হিসাবে কাজ করে এবং এতে পলিফেনল রয়েছে যা ফুসফুসের ভাল কার্যকারিতা সহজ করে তাই নিয়মিত ক্যাফেইন গ্রহণ উপকারী হতে পারে।
ব্ল্যাকবেরি :
বেরি অ্যান্থোসায়ানিন পূর্ণ,যা স্ট্রবেরি, নীল বেরি ইত্যাদিতে পাওয়া ফ্ল্যাভোনয়েড। ফুসফুসের ক্ষতি ফ্রি র্যাডিক্যালের কারণে হয় এবং বেরিতে পাওয়া এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যৌগগুলি বয়সের কারণে ফুসফুসের কার্যকারিতা হ্রাস ধীরে করতে সাহায্য করে।
লবণ :
অত্যধিক লবণ খাওয়া হাঁপানির লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে। তাই প্যাকেটজাত খাবারের পরিবর্তে ঘরে তৈরি তাজা খাবার খাওয়াই ভালো।
সবুজপত্রবিশিস্ট শাকসবজি :
সবুজ শাক সবজিতে ক্যারোটিনয়েড বেশি থাকে এবং এই সবজি ফুসফুসের ক্যান্সারের সম্ভাবনা কমাতে সাহায্য করে। তাই প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় মরসুমি শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করা উচিৎ। পালং শাক, মেথি, আমলকি ইত্যাদি ফুসফুসের স্বাস্থ্যের জন্য দুর্দান্ত বিকল্প।
No comments: