এবার থেকে নিয়ন্ত্রণে রাখুন ক্রমবর্ধমান কোলেস্টেরল

 

কোলেস্টেরল একটি এমন এক্সটেনশন,যা শরীরে প্রভাব ফেলে।যার ফলে রক্ত ​​সঞ্চালন বৃদ্ধি সহ করোনারি হৃদরোগ হয়। আজ আমরা আপনাদের জন্য এমন কিছু খাবারের কথা বলবো,যার সাহায্যে আপনি শরীরে ক্রমবর্ধমান এলডিএল কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন।

অ্যাভাকাডো -

অ্যাভোকাডো এমন একটি ফল যা আপনি সহজেই বাজারে পেয়ে যেতে পারেন।  এটি একটি ভিন্ন উপায়ে কোলেস্টেরলের মাত্রা স্থিতিশীল করার জন্য অতিক্রম করতে পারে।  এতে রয়েছে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমানোর উপাদান।  এই অসাধারণ ব্যাপারটি মাথায় রেখে আপনি এক সপ্তাহে কয়েকবার  অ্যাভোকাডো ফল খেতে পারেন।

বাদাম -

বাদাম একটি শুকনো ফল, যা আপনাকে অনেক ফিটনেস প্রদান করে।  শুধু তাই নয়, বাদাম খেলে মস্তিষ্ক সক্রিয় থাকে বলেও জানা যায়।  বাদামে মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট ব্যাপকভাবে পাওয়া যায়। তাই কোলেস্টেরলের মাত্রায়  ভারসাম্য রাখতে খুব উপকারী হতে পারে বাদাম।  এছাড়াও, বাদামের করোনারি হৃদরোগের বিরুদ্ধে সুরক্ষার গুণও রয়েছে।

ওটস -

ওটস এমন একটি খাদ্য, যা অনেক মানুষ শরীরচর্চার জন্য ব্যবহার করে।  বিটা গ্লুকান হল এক ধরনের দ্রবণীয় ফাইবার,যা ওটস-এ পাওয়া যায়।  এতে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমানোর শক্তিদায়ক উপাদান রয়েছে।  সুতরাং, আপনি যদি এটি খান তবে এটি কোলেস্টেরল পর্যায়ের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করবে ।

রসুন -

প্রতিদিন আমাদের সবুজ শাকসবজিতে রসুন খাওয়া প্রায় বাধ্যতামূলক।  এটি আমাদের ফিটনেসের জন্য অনেক আশীর্বাদ নিয়ে আসে।  প্রকৃতপক্ষে, অ্যালিসিন নামে পরিচিত একটি কার্যকর যৌগ এতে অবস্থিত।  এটি রসুনের প্রাথমিক শক্তিশালী যৌগ হিসাবে পরিচিত।  অনেক ক্লিনিকাল গবেষণা ঘোষণা করে যে, রসুন খাওয়া কোলেস্টেরলের মাত্রায় ভারসাম্য রাখতে অনেক সাহায্য করে।  অতএব, আপনার শরীরে  এলডিএল কোলেস্টেরলের ভারসাম্য বজায় রাখতে আপনাকে অবশ্যই  খাদ্যতালিকায় রসুন অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।