জেনে নিন আয়রনের ঘাটতিতে তার লক্ষণ ও প্রতিকার

আয়রন আমাদের শরীরের জন্য খুবই উপকারী।  এর ফলে আমাদের শরীর পুষ্টি পায়, যার ফলে শরীর ফিট থাকে।  বিশেষজ্ঞরা বলছেন, আয়রনের অভাবে হাড় দুর্বল হয়ে যেতে পারে।  এর অভাবে বিভিন্ন রোগও হয়।  

আয়রনের অভাবজনিত রোগ -

আয়রনের অভাবে অনেক রোগ হতে পারে।  এর মধ্যে কিছু রোগ এমনকি আপনার জন্য মারাত্মকও হতে পারে। এগুলি হলো -

হার্ট এবং ফুসফুসের সমস্যা,

ক্লান্তি এবং দুর্বলতা,

গর্ভাবস্থায় সমস্যা ।

আয়রনের অভাবের লক্ষণ -

যখন এই লক্ষণগুলি আপনার শরীরে দেখা দিতে শুরু করবে, তখন বুঝবেন আপনার শরীরে আয়রনের অভাব রয়েছে -

কম লাল রক্ত ​​​​কোষের সংখ্যা,

ক্লান্তি, 

মাথাব্যথা, 

মাথা ঘোরা,

শ্বাসকষ্ট এবং অস্থিরতা,

চুল পড়ার সমস্যা,

খিটখিটে এবং ত্বকের বিবর্ণতা,

ত্বকের শুষ্কতা এবং নখ সাদা হওয়া, 

বুকে ব্যথা এবং ধড়ফড় করা,

হাত-পা ঠান্ডা হওয়ার মতো সমস্যা ।

যখনই মনে হবে আপনার শরীরে আয়রনের ঘাটতি, তখনই এই খাবারগুলিকে আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করুন।  এতে আপনার শরীরে রক্তের অভাব দূর হবে এবং আপনি অনেক প্রাণঘাতী রোগ থেকেও বাঁচতে পারবেন।

শরীরে রক্ত ​​বাড়ায় যে ফল ও শাকসবজি  -

তরমুজ -

এটি এমন একটি খাবার যা ভিটামিন সি সমৃদ্ধ।  এটি  আপনার শরীরে আয়রনের ঘাটতি দূর করে এবং আপনাকে ফিট রাখে।  এছাড়াও তরমুজ আপনার শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে।

খেজুর -

আয়রনের ঘাটতি দূর করে এমন সব গুণ খেজুরে পাওয়া যায়।  এটি খাওয়া আপনার শরীরে লোহিত রক্তকণিকার সংখ্যা বাড়াতে সাহায্য করে।  চিকিৎসকরাও অসুস্থদের খেজুর খাওয়ার পরামর্শ দেন।

টক ফল -

সাইট্রাস ফলের আয়রন-বর্ধক বৈশিষ্ট্যও রয়েছে।  কমলালেবু, লেবু, আঙ্গুরের মতো সাইট্রাস ফলের মধ্যে ভিটামিন সি পাওয়া যায়, যা আমাদের শরীরে রক্তের অভাব দূর করতে সাহায্য করে।

বিটরুট -

আয়রনের ঘাটতি দূর করার জন্য বিটরুট সবচেয়ে ভালো প্রতিকার।  এর ব্যবহার আপনার শরীরে হিমোগ্লোবিন বাড়ায়, যা রক্তের অভাব দূর করে।  এই কারণেই বিশেষজ্ঞরা আমাদের খাদ্যতালিকায় এটি অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেন।

ডালিম -

ডালিমের রক্ত ​​গঠনের বৈশিষ্ট্যও রয়েছে।  এর রস পান করলে রক্তশূন্যতার মতো রোগ থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।  শুধু তাই নয়, এটি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়ায়।