খাদ্য তালিকায় এই খাবারগুলো রাখুন হজমশক্তির উন্নতি ঘটাতে

 

আজ আমাদের জীবনযাত্রার পদ্ধতিটি সময়ের সাথে সম্পূর্ণরূপে পরিবর্তিত হয়েছে। এই পরিবর্তন বিভিন্ন উপায়ে ন্যায়সঙ্গত। তবে ফিটনেসও জরুরি। আজকের অনিশ্চিত সহজ এবং অপাচ্য খাদ্যের প্রভাব হল যে, আজকাল আমরা সকলেই কিছু শারীরিক অস্বস্তিতে ভুগছি, বিশেষ করে পেটের সমস্যাগুলি সাধারণ হয়ে উঠেছে।  পেটের গ্যাস, বদহজম এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা জাঙ্ক ফুড এবং বাইরের খাবারের কারণে শুরু হয়। এগুলো নির্মূল করা খুবই প্রয়োজন।

 

পেঁপে -

পেঁপে খাওয়া ২৪ ঘন্টার মধ্যে হজমশক্তি বাড়াতে পারে। আসলে এতে প্যাপেইন নামক একটি এনজাইম রয়েছে যা হজম হওয়ার জন্য প্রোটিনগুলিকে ভেঙে দেয়।  আপনি কিছু খেয়ে   হজম করতে না পারলে, খাবারের পর পেঁপে খান। এটি আপনার পরিপাকতন্ত্রের উপর উপকারী হবে।

নাশপাতি -

নাশপাতি খাওয়া পাকস্থলীর জন্য খুবই উপকারী। এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, যা পরিপাকতন্ত্রকে উন্নত করে।

সবুজ শাক সবজি -

শাক-সবজিতে প্রচুর পরিমাণে আয়রন এবং ভিটামিন থাকে। তাই এগুলো কোনো অসুবিধা ছাড়াই হজম হয়।  এক্ষেত্রে এগুলো খেলে পেট পরিষ্কার থাকে।

আপেল -

আপেল ফিটনেসের জন্য খুব উপকারী হতে পারে। এতে পটাসিয়াম, ফসফরাস, ভিটামিন  এ, সি এবং প্রচুর খনিজ রয়েছে।  যা পেটের সমস্যা দূর করতে উপকারী।

বাদামী চাল -

একইভাবে বাদামি চালও পেটের জন্য উপকারী।  এতে পাওয়া দ্রবণীয় ফাইবার রক্তে এলডিএল কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে।

বিটরুট -

পেটের সমস্যায়, বিশেষ করে পাইলসের রোগীদের জন্য বিটরুট উপকারী।  এছাড়াও বিটের রস জন্ডিস, হেপাটাইটিস এবং বমির প্রতিকারের জন্য শক্তিশালী।

ডালিয়া -

ওটমিল ফাইবার, খনিজ এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ।  এছাড়াও, এটি ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন এবং ফসফরাসের একটি খুব ভাল সরবরাহ।  ফিটনেস বিশেষজ্ঞদের মতে, ওটমিল খাওয়া কোষ্ঠকাঠিন্যের অস্বস্তি থেকে মুক্তি দেয়। একই সাথে এটি কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকিও কমায়।

দই -

দই পাকস্থলীর জন্য একটি প্যানাসিয়া। আসলে এতে উপযুক্ত অণুজীব রয়েছে যা পেটের সমস্যা দূর করে।  তাই আপনি যদি অ্যাসিডিটি, বদহজম বা পেটের কোনো সমস্যায় ভুগছেন, তাহলে আপনার ডায়েটে বেশিরভাগ দই রাখুন ।  কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় দইয়ে জোয়ান যোগ করুন।

কলা -

কলা ফিটনেসের ক্ষেত্রে উপকারী প্রমাণিত হলেও এটি পেটের জন্যও খুবই উপকারী।  এই কারণেই কলা খাওয়া সত্যিই সহায়ক ।