গুড় ও চীনাবাদাম খান শরীরে আয়রনের ঘাটতি দূর করতে
আপনার শরীর সবসময় কাজ করে। সারা রাত ঘুমালেও আপনার শরীর কাজ করছে। এই কাজটি করার সময়, মানবদেহের শক্তির অবিরাম প্রয়োজন হয়। আজ আমরা আয়রন সম্পর্কে তথ্য দেবো। মানবদেহকে শক্তিশালী রাখতে এবং বিভিন্ন রোগের বিরুদ্ধে লড়তে আয়রনের প্রয়োজন।
শরীরে আয়রনের ঘাটতি দূর করতে আপনার প্রতিদিনের খাবারে কিছু বিশেষ খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিৎ।
গুড় এবং চীনাবাদাম সবসময় আপনার বাড়িতে থাকে। এই গুড় এবং চীনাবাদাম আপনার শরীরে রক্তে আয়রনের পরিমাণ বাড়াতে সাহায্য করে। তাই প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় গুড় ও চীনাবাদাম রাখুন।
আপনার প্রতিদিন অন্তত এক বাটি অঙ্কুরিত শস্য খাওয়া উচিৎ। মটকি, উসাল এর উদাহরণ। এগুলি নিয়মিত খেলে আমাদের শরীরে হিমোগ্লোবিন বাড়তে শুরু করে। প্রতিদিন সকালে এগুলি খেলে উপকার পাওয়া যায়।
ডালিম এমনই একটি ফল, যা শরীরে আয়রনের ঘাটতি পূরণে উপকারী। আয়রন একটি ভিটামিন। এর জন্য আপনি এক গ্লাস হালকা গরম দুধে দুই চামচ ডালিমের গুঁড়ো মিশিয়ে একবারে পান করতে পারেন, এটি রক্তশূন্যতা নিরাময় করতে পারে।
শরীরে আয়রনের ঘাটতি দূর করার একটি সহজ এবং সরাসরি প্রতিকার হল বিটরুট খাওয়া। নিয়মিত বিটরুট খেলে শরীরে আয়রনের ঘাটতি মেটাতে সাহায্য করে। এটি শরীরে রক্ত বাড়াতেও সাহায্য করে। তাই বিটরুট সবসময় খাওয়া উচিৎ।
প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় নিয়মিত বাদাম খাওয়া উচিৎ। সারারাত জলে বাদাম ভিজিয়ে রেখে সকালে দুধের সাথে খেলে স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হবে।
এছাড়াও প্রতিদিন লেবুর রস পান করুন। এটি ভিটামিন সি সরবরাহ করে যা শরীরের জন্য অপরিহার্য এবং নিয়মিত ব্যায়াম করুন । ব্যায়াম শরীরকে সুস্থ ও ভালো রাখতে সাহায্য করে।
No comments: