গ্রীষ্মে লেবু জলের অভাবনীয় স্বাস্থ্য উপকারিতা

লেবু পানি, নিম্বু পানি, শিকাঞ্জি এবং নিম্বু সোডা নামেও পরিচিত একটি পানীয় যা গ্রীষ্মকালে সবাইকে খুশি করে। ভারতীয়রা সর্বত্র এই শীতল পানীয় পান করতে পছন্দ করে। অনেক মানুষ চা, কফি বা অন্য কোনো ফলের রসের পরিবর্তে লেবু জল দিয়ে তাদের দিন শুরু করার কথা বিবেচনা করে। যদিও, এটি সুস্বাদু এবং সতেজ, লেবু জলের অগণিত স্বাস্থ্য উপকারিতাও রয়েছে:

* ভিটামিন সি এর বড় উৎস

লেবুতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে যা কোষকে ফ্রি র‌্যাডিক্যালের ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। ভিটামিন সি রক্তচাপের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখার পাশাপাশি স্ট্রোক এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি কমাতেও সাহায্য করে।

* ওজন কমানো

এছাড়াও ভিটামিন সি উপাদান চর্বি অক্সিডেশনে সাহায্য করে যা ওজন হ্রাসের দিকে পরিচালিত করে। পেকটিন হল একটি ফাইবার (লেমোনেডেও পাওয়া যায়) যা ক্ষুধা কমাতে সাহায্য করে এবং আপনাকে পূর্ণ বোধ করে।

* হাইড্রেশন

লেবুর জল হাইড্রেশন উন্নত করে কারণ আপনি এটিতে স্বাদ যোগ করলে জল খাওয়া সহজ হয়ে যায়। লেবুর জল আমাদের শরীরে সোডিয়ামের মাত্রা উন্নত করতে সাহায্য করে এবং আমাদের ডিহাইড্রেটেড রাখতে অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টিগুলি পূরণ করতে সাহায্য করে। লেবু জল কার্বনেটেড পানীয় গ্রহণ কমাতে সাহায্য করে যা শরীরের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকারক হতে পারে।

* হজমে সাহায্য

গরম বা ঈষদুষ্ণ লেবু জল রেচক হিসেবে কাজ করে। আপনি যদি হালকা গরম লেবু জল দিয়ে আপনার দিন শুরু করার সিদ্ধান্ত নেন, আপনি কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ এবং অন্ত্রের আন্দোলনকে সুস্থ রাখার দিকে কাজ করছেন। আয়ুর্বেদিক পরিভাষায়, লেবুর জল 'অগ্নি' নামক অগ্নি উপাদানকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করে যা হজম প্রক্রিয়াকে উন্নত করতে সাহায্য করে।

* ত্বকের উপকারিতা

যেমনটি আগে আলোচনা করা হয়েছে, লেবুর জলে উচ্চমাত্রার ভিটামিন সি রয়েছে যা বার্ধক্যরোধী বৈশিষ্ট্যের অধিকারী। ২০১৬ সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে সাইট্রাস-ভিত্তিক রসের মিশ্রণ লোমহীন ইঁদুরের বলি গঠনকে দমন করে।