প্রতিদিনের গৃহস্থালির কাজগুলিও ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে

বারবার, আমরা ইন্টারনেটে প্রভাবশালী এবং ফিটনেস উৎসাহিতদের সাথে দেখা করেছি যারা আকর্ষণীয় ওজন কমানোর টিপস, ব্যায়াম এবং গাইড শেয়ার করে। এটি যতটা মজাদার মনে হয়, আপনি যখন দ্রুত-গতির শহুরে জীবনের একটি অংশ হন তখন ওয়ার্কআউটের জন্য সময় বের করা সাধারণত অসম্ভব। একজনকে তাদের কাজ এবং ব্যক্তিগত জীবন পরিচালনা করতে হবে এবং অফিস থেকে ফিরে আসার পরে, একজনকে অনেক গৃহস্থালির কাজ সামলাতে হবে, যার ফলে তাদের বাড়িতে কাজ করার সময় নেই। যদিও আপনি ইতিমধ্যেই সেইসব গৃহস্থালির কাজে অনেক প্রচেষ্টা করছেন, কেন সেগুলিকে কার্যকর ব্যায়ামে পরিণত করবেন না। সুতরাং, আমরা কয়েকটি দৈনন্দিন কাজ এবং দৈনন্দিন কাজগুলিকে একত্রিত করেছি যা আপনাকে সেই অতিরিক্ত কিলো কমাতে সাহায্য করবে।

* লিফট এবং এস্কেলেটরের উপরে সিঁড়ি বেছে নিন

এখন থেকে শপথ নিন যে যখনই আপনাকে সিঁড়ি এবং এসকেলেটরগুলির মধ্যে একটি বেছে নিতে হবে, আপনি সর্বদা সহজ মেশিনে সিঁড়ি বেছে নেবেন। যদি আপনার মেঝে পায়ে পৌঁছনোর জন্য খুব বেশি হয়, আপনি লিফট নিতে পারেন তবে আপনার ফ্লোর নম্বর বেছে নেওয়ার সময় সর্বদা আপনার গন্তব্যের নীচে দুই-তিন তলা বেছে নিন। যাতে আপনি আপনার রুটিনে সিঁড়িগুলিকে কিছুটা জড়িত করেন এবং প্রতি সপ্তাহে আরও একটি ফ্লোরে হাঁটার জন্য একটি নতুন লক্ষ্য সেট করতে ভুলবেন না।

* কথা বলার সময় হাঁটুন

আমরা সবাই আমাদের দিনের বেশিরভাগ সময় ফোনে কথা বলে কাটাই, তা পরিবার, বন্ধু বা সহকর্মীই হোক না কেন। তাহলে, কেন আমাদের পক্ষে এটি চালু করবেন না? যখনই আপনি কল পান, তা পাঁচ মিনিটের জন্য হোক বা ৩০ মিনিটের জন্য সর্বদা হাঁটুন এবং কথা বলুন, এইভাবে আপনি বুঝতেও পারবেন না যে আপনি কাজ করছেন এবং কাজ করার সময় বা কারও সাথে দেখা করার সময় কিছু অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়াতে পারেন।

* আপনার ঘর পরিষ্কার করুন

স্পষ্টতই, পরিষ্কার করা একটি দৈনন্দিন অভ্যাস, এবং আমাদের অধিকাংশই বর্তমানে সাহায্য নিয়োগ করেছে। আমরা কেন এটা করি না? যদিও থালা-বাসন ধোয়া আমাদের বাহুগুলির জন্য একটি দুর্দান্ত ব্যায়াম, তবে ঝাড়ু দেওয়া এবং ঝাড়ু দেওয়া আপনার মূলকে শক্ত করবে এবং স্কোয়াটের সুবিধাগুলি আপনাকে উপকৃত করবে।