একগুঁয়ে বাহু চর্বি থেকে মুক্তি পেতে এই ব্যায়ামগুলো চেষ্টা করুন

গ্রীষ্মের জন্য নিখুঁত একটি চতুর নতুন স্লিভলেস পোষাক পেয়েছেন কিন্তু একগুঁয়ে হাতের চর্বি আপনাকে বাধা দিচ্ছে? পেট এবং উরুর চর্বি যেমন, হাতের চর্বি হারানো কঠিন। তবে, এটা অসম্ভব নয়। হাতের চর্বি থেকে মুক্তি পাওয়ার এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে সেই চতুর স্লিভলেস পোশাকে বেরিয়ে আসার কিছু উপায় রয়েছে।

টোনড বাহু অর্জন করতে অনেক প্রচেষ্টা এবং উৎসর্গ লাগে, তবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, ধারাবাহিকতা। আমরা চর্বি বার্ন করার জন্য কয়েকটি হাতের ব্যায়াম একসাথে করেছি। কিন্তু মনে রাখবেন, আপনি যখন এই ব্যায়ামগুলিকে আপনার শাসনের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করবেন, তখন আপনাকে অবশ্যই নিখুঁত লক্ষ্য অর্জনের জন্য ধারাবাহিক হতে হবে। সুতরাং, আর কোনো ঝামেলা ছাড়াই, আসুন সেই ব্যায়ামগুলো দেখে নেওয়া যাক:

* আর্ম স্লাইড

আর্ম স্লাইড আপনার triceps সক্রিয় করার জন্য আশ্চর্যজনক। তাদের সম্পর্কে সবচেয়ে ভাল অংশ হল যে তারা আপনার বাহুতে ফোকাস করে কিন্তু আপনার পুরো কোরকে শক্তিশালী করে। যখন সেগুলি সাধারণত মেঝেতে করা হয়, নতুনরা সেগুলি দেওয়ালে চেষ্টা করতে পারে, যা আপনার বাছুর, কোয়াড এবং গ্লুটের শক্তিকেও উন্নত করবে। প্রতিটি বাহু পৃথকভাবে স্লাইড করে আপনি এটি আরও সহজ করতে পারেন।

* যুদ্ধের দড়ি

প্রতিটি বলিউড ফিল্ম রূপান্তর দেখানোর চেষ্টা করে যুদ্ধের রশিতে অভিনয় করে প্রধান চরিত্র দিয়ে শুরু হয়। চর্বি পোড়ানো এবং আপনার বাহু টোন করা ছাড়াও, এগুলি পেশী শক্তি তৈরি করতে, কার্ডিওরসপিরেটরি ফিটনেস বাড়ানো এবং অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্স বাড়ানোর জন্য দুর্দান্ত। এছাড়াও, যুদ্ধের দড়ি মূল শক্তি উন্নত করে।

*'আর্ম চেনাশোনা

এটি এমন লোকদের জন্য আশ্চর্যজনক যারা জিমের সরঞ্জাম বা প্রপসে বিনিয়োগ করতে চান না কিন্তু এখনও সেই একগুঁয়ে চর্বি থেকে মুক্তি পেতে চান। আপনার কাঁধ এবং বাহুতে আপনার পেশীগুলিকে টোন করা ছাড়াও - বাইসেপ এবং ট্রাইসেপগুলি - তারা আপনার উপরের পিছনের পেশীগুলিতে দুর্দান্তভাবে কাজ করে। আর্ম চেনাশোনাগুলি আপনার বাহুতে চর্বি জমা হওয়াকে মেরে ফেলবে যদি আপনি অন্যান্য আর্ম পেশী ওয়ার্কআউটের পাশাপাশি প্রতিদিন অনুশীলন করতে পারেন।