গ্রীষ্মকাল যেভাবে আপনার হার্টের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে

এটি কেবল শীতকালেই নয় যখন একজন হৃদরোগ সংক্রান্ত অবস্থার সম্মুখীন হওয়ার ঝুঁকি চালায়, তবে গ্রীষ্মের সময় ক্রমবর্ধমান তাপমাত্রা আপনার কার্ডিওভাসকুলার কার্যকলাপকেও চাপ দিতে পারে। হার্ভার্ড হেলথের মতে, কার্ডিওভাসকুলার সমস্যাযুক্ত লোকেদের জন্য, ঝাপসা, গরম, আর্দ্র দিনগুলি "বিপজ্জনক" হতে পারে।

একটি মানুষের শরীর খুব গরম বা খুব ঠান্ডা হওয়া উচিত নয় কারণ উভয় অবস্থাই হৃদয়কে প্রভাবিত করতে পারে। হার্ভার্ড হেলথ রিপোর্ট করে যে যখন মানবদেহের তাপমাত্রা খুব বেশি বেড়ে যায়, তখন যে প্রোটিনগুলি শরীর তৈরি করে এবং এর সমস্ত রাসায়নিক প্রক্রিয়া চালায় তা কাজ করা বন্ধ করে দিতে পারে।মানবদেহ দুটি উপায়ে অতিরিক্ত তাপ নির্গত করে- বিকিরণ এবং বাষ্পীভবন।  

এই দুটি প্রক্রিয়াই হৃদয়কে চাপ দেয়।

বিকিরণে, মানুষের হৃদপিণ্ড রক্তের প্রবাহকে পুনরায় রুট করে তাই এর বেশির ভাগ ত্বকে যায়। এটি হার্টের স্পন্দনকে দ্রুত এবং পাম্পকে শক্ত করে তোলে। তুলনামূলকভাবে গরম দিনে, একজন মানুষের হৃদয় শীতল দিনের তুলনায় প্রতি মিনিটে দুই থেকে চার গুণ বেশি রক্ত ​​সঞ্চালন করতে পারে, হার্ভার্ড হেলথ রিপোর্ট করে।

বাষ্পীভবনের সময়, ওরফে ঘাম, মানুষের শরীর শরীর থেকে তাপ ছাড়াই বেশি টানে। গরমের দিনে শরীর ঠাণ্ডা রাখতে মানুষের শরীর বাষ্পীভবনের আশ্রয় নেয়। যাইহোক, এটি পেশী সংকোচন, স্নায়ু সংক্রমণ এবং জলের ভারসাম্যের জন্য প্রয়োজনীয় সোডিয়াম, পটাসিয়াম এবং অন্যান্য খনিজগুলিও বের করে। এই খনিজগুলির ক্ষতি পূরণের জন্য, শরীর হরমোন তৈরি করতে শুরু করে যা এটিকে জল ধরে রাখতে এবং খনিজ ক্ষয়কে ন্যূনতম রাখতে সাহায্য করে।

গরমের দিনে আপনার হার্টের অতিরিক্ত চাপ রোধ করার জন্য, আপনি কিছু সহজ কৌশল অনুসরণ করতে পারেন।

শীতল বাতাস সন্ধান করুন: তাপপ্রবাহ এড়াতে আপনার কুলার বা এয়ার কন্ডিশনার থেকে ঠান্ডা বাতাসের নীচে থাকুন। হার্ভার্ড হেলথ ঠাণ্ডা গোসলের পরামর্শ দেয় বা গরমকে পরাজিত করতে আপনার বাহুতে বা আপনার কুঁচকিতে ঠান্ডা, ভেজা কাপড় বা বরফের প্যাক রাখার পরামর্শ দেয়।

হালকা খান: গরমের দিনে, আপনাকে এমন খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় যা আপনার হৃদয়কে আরও বেশি চাপ দেয় না। ভাজা খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন এবং ঠান্ডা সালাদ এবং ফলগুলিতে স্যুইচ করুন। বছরের এই সময়ে জুস এবং জলের মতো বেশি তরল পান করুন।

জিম এড়িয়ে চলুন: যদি তাপ ইতিমধ্যেই ঘামতে থাকে, তাহলে জিমে গিয়ে কিছু কঠিন ব্যায়াম করার মাধ্যমে আপনার হৃদয়কে অতিরিক্ত চাপ না দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

পানি পান করুন কিন্তু ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় নয়: জল আপনাকে প্রচণ্ড গরমে ঠান্ডা রাখবে এবং আপনার হৃদপিণ্ডকে খুব প্রয়োজনীয় স্বস্তি দেবে।  

হার্ভার্ড হেলথ বিপজ্জনকভাবে গরম এবং আর্দ্র দিনে প্রতি ঘণ্টায় এক গ্লাস পানি খাওয়ার পরামর্শ দেয়। যাইহোক, এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে চিনিযুক্ত সোডাও পান করা উচিত কারণ এটি পাচনতন্ত্র থেকে রক্ত ​​​​প্রবাহে জলের উত্তরণকে ধীর করে দেয়। এছাড়াও, তরলের জন্য ক্যাফিনযুক্ত পানীয় বা অ্যালকোহলের উপর নির্ভর করবেন না কারণ তারা ডিহাইড্রেশনের কারণ হতে পারে বা বাড়াতে পারে।