XE ভেরিয়েন্টের বিরুদ্ধে প্রতিরোধ ক্ষমতা তৈরি করতে গ্ৰহণ করুন এই গ্রীষ্মকালীন ফলগুলো

আমরা হয়ত প্রতিদিনের কোভিড-১৯ কেসগুলির হ্রাসের প্রবণতা প্রত্যক্ষ করছি, তবে বিশ্বব্যাপী স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বারবার আমাদের সতর্ক করেছেন যে মহামারী শেষ হওয়ার সাথে সাথে করোনভাইরাস কেস কমতে ভুল করবেন না। কোভিড-১৯ এখনো শেষ হয়নি। মার্চের শেষের দিকে, ইউকে হেলথ সিকিউরিটি এজেন্সি (ইউকেএইচএসএ) XE নামক একটি নতুন বৈকল্পিকের হুমকি ঘোষণা করেছে, যেটিকে একটি রিকম্বিন্যান্ট বলে দাবি করা হয়েছে যার অর্থ এটি দুটি স্ট্রেনের মিশ্রণ, এটিকে আগের রূপের তুলনায় আরও বেশি সংক্রমণযোগ্য করে তুলেছে।

এখন, আমরা সবাই জানি যে আমরা শুধুমাত্র টিকা দেওয়ার মাধ্যমে নিজেদের রক্ষা করার চেষ্টা করতে পারি, তবে আরেকটি সতর্কতা রয়েছে, যার গুরুত্ব যথেষ্ট বলা যায় না এবং এটি আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা তৈরি করছে।

 করোনাভাইরাসের তৃতীয় তরঙ্গের পরে আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর প্রবণতা ম্লান হয়ে গেছে, তবে আমাদের মনে রাখতে হবে যে আমরা এখনও প্রাণঘাতী ভাইরাসের নিরাময় করতে পারিনি, তাই সংক্রমণ রোধে আমাদের সম্ভাব্য সব উপায়ে চেষ্টা করা উচিত। আর আমাদের প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় পুষ্টিকর খাবার অন্তর্ভুক্ত করার চেয়ে ভালো উপায় আর কি। বর্তমানে, আমরা গ্রীষ্মের ঋতুর মধ্যে রয়েছি, এবং সৌভাগ্যবশত সুন্দর আবহাওয়া আমাদের অগণিত স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি অফার করে যা আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে এক বা অন্য উপায়ে বাড়িয়ে তোলে। সুতরাং, আসুন গ্রীষ্মকালীন খাবারগুলিতে ডুবে যাই যা শরীরকে শীতল করতে, তাপ নিঃশ্বাস রোধ করতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে:

* আম

দুর্ভাগ্যবশত, ফলের রাজা শুধুমাত্র গ্রীষ্মের ঋতুতে পাওয়া যায়, যা সারা বছর ধরে এর পুষ্টির স্বাদ গ্রহণ করা এবং গ্রহণ করা কঠিন করে তোলে। সুস্বাদু ফলটি ভিটামিন এ, সি এবং কে-এর মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর, যা সংক্রমণ ও কম অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এড়াতে খুব পরিচিত।

* পুদিনা

পুদিনা শুধুমাত্র তার প্রাণবন্ত সুগন্ধ এবং তাজা স্বাদের জন্যই জনপ্রিয় নয়, এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্যে অত্যন্ত সমৃদ্ধ, যা সফলভাবে ক্ষতিকারক র্যাডিকেলগুলিকে দূরে রাখে।

* তরমুজ

এই সুস্বাদু রসালো ফলটি শুধু পর্যাপ্ত পুষ্টিই দেয় না, আপনার শরীরকে হাইড্রেটেডও রাখে। এটিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে যা অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই স্বাস্থ্যকর। এটি সম্পূর্ণরূপে ফাইবার, ভিটামিন সি এবং বি 6 দ্বারা লোড করা হয়।