শীতের ঋতুতে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণের ৪টি টিপস

শীতের মরসুম যখন আমাদের দরজায় কড়া নাড়ছে, আমরা ক্যালোরি এবং কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবারের প্রতিরোধ হারাতে চাই। ফলস্বরূপ, ঠাণ্ডা দিন এবং হিমশীতল রাতের ফলে আমাদের শরীর তার চেয়ে বেশি গ্রহণ করে এবং আমরা আমাদের সেবনের পুষ্টির দক্ষতার উপর সত্যই নজর রাখি না। তদুপরি, বাইরে যাওয়ার শক্তির অভাব বা এমনকি আমাদের কুইল্টের বাইরে কাজ করার জন্য অন্য একটি অবদানকারী।

এই ধরনের পরিস্থিতিতে, সম্ভবত আমাদের শরীরের বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির গঠন ওঠানামা করে। এরকমই একটি ওঠানামা করে রক্তে শর্করার মাত্রা। শীতকালে রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়তে থাকে, যা ভয়ঙ্কর ডায়াবেটিস সহ বিভিন্ন সমস্যার কারণ হতে পারে। তাই আমাদের শরীরে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা জরুরি। এখানে আপনি এটি করতে পারেন চারটি উপায় আছে.

* নিয়ন্ত্রণ পরিমাণ প্যারামাউন্ট

শীতকাল আমাদের ক্ষুধা বাড়ায়, যা ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্টস, বিশেষ করে কার্বোহাইড্রেটের ব্যবহার বাড়ায়। কার্বোহাইড্রেট রক্তে শর্করার মাত্রায় সরাসরি এবং সর্বাধিক প্রভাব ফেলে। অতএব, যদি খরচের কম্পোজিশন একটু একটু করে লাইনচ্যুত হয় তাহলে নিয়ন্ত্রণ রাখা এবং একটি নিয়ন্ত্রন স্থাপন করা গুরুত্বপূর্ণ।

* লকিং স্ট্রেস হল মূল চাবিকাঠি

 যদিও সরাসরি এবং একমাত্র প্রভাব নেই, একাধিক গবেষণায় একই ফলাফলে উঠে এসেছে যে টাইপ-II ডায়াবেটিসের ক্ষেত্রে মানসিক চাপ একটি গুরুত্বপূর্ণ অবদানকারী। স্ট্রেস কর্টিসলের উৎপাদনকে প্ররোচিত করে, যার ফলে, গ্লুকোজের প্রসারিত উত্পাদন অন্তর্ভুক্ত। এটি আপনার রক্তে শর্করার মাত্রাকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করতে পারে।

* ওয়ার্ক আউট টু ওয়ার্ক আউট

আমাদের শরীরের ইনসুলিনের মাত্রা আমাদের শরীরের রক্তে শর্করার মাত্রার প্রাথমিক সূচকগুলির মধ্যে একটি। শারীরিক কার্যকলাপে লিপ্ত হওয়া ইনসুলিনের মাত্রাকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে এবং শরীরকে একটি স্বাস্থ্যকর স্তর বজায় রাখতে সাহায্য করে। এমনকি দ্রুত ১৫-মিনিটের ওয়ার্কআউট আপনার গ্লুকোজের মাত্রাকে প্রভাবিত করতে পারে এবং শীতকালেও আপনাকে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনে সহায়তা করতে পারে।

পুষ্টিকর খাদ্য, সমৃদ্ধ জীবনধারা

এটি ইতিমধ্যে প্রতিষ্ঠিত যে শীতকাল আরামদায়ক খাবারের মরসুম। যাইহোক, এই বাস্তবতা প্রদান একটি খুব ইতিবাচক ফলাফল হতে পারে না। অতএব, একটি পুষ্টিকর উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাদ্য জীবনযাত্রায় ভারসাম্য অর্জন করতে সাহায্য করতে পারে যাতে এটি ঠান্ডার দিনেও বৃদ্ধি পায়। স্বাস্থ্যকর এবং উদ্ভিদ-ভিত্তিক কিছু খাওয়ার জন্য শরীরকে প্রতারণা করা কৃতিত্ব অর্জনের একটি দুর্দান্ত উপায়। আপনাকে যা করতে হবে তা হল তৃষ্ণাকে চালনা করা যাতে এটি আপনাকে চালনা করা শুরু না করে।