ফিট থাকতে ডায়েটে রাখুন দৈ ও কিশমিশ

ফিট থাকতে চাইলে আজই ডায়েটে দই ও কিশমিশ রাখুন, জেনে নিন এর বিস্ময়কর উপকারিতা।

দই সবসময়ই স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী।দই স্বাস্থ্যের পাশাপাশি ত্বকের জন্যও ভালো।গ্রীষ্মকালে প্রতিদিন দই খাওয়া হয়। যদিও দইয়ের সাথে কিশমিশ খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী বলে মনে করা হয়। কিশমিশ শুকনো ফলের ক্যাটাগরিতে পড়ে। আঙ্গুর শুকিয়ে কিশমিশ প্রস্তুত করা হয়। কিশমিশ শুধু স্বাদের জন্যই নয়, স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী। কিসমিস আয়রন, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যে সমৃদ্ধ বলে পরিচিত।

যদিও দুধ থেকে তৈরি দইতে ক্যালসিয়াম, প্রোটিন, ল্যাকটোজ, আয়রন, ফসফরাস, রিবোফ্লাভিন, ভিটামিন বি৬ এবং ভিটামিন বি১২ এর মতো পুষ্টি উপাদান রয়েছে যা শরীরের জন্য খুবই কার্যকর বলে বিবেচিত হয়। আপনি যদি দই এবং কিশমিশ একসাথে খান তবে এটি খুবই উপকারী।দই এবং কিসমিস খাওয়া হজমশক্তি ভালো রাখতে সাহায্য করে। জেনে নিই দই ও কিশমিশের উপকারিতা।

১. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা

একটি শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেম থাকা একটি সুস্থ শরীরের জন্য অপরিহার্য। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা মজবুত রাখতে ডায়েটেও অনেক কিছু অন্তর্ভুক্ত করা হয়। দই এবং কিশমিশ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার জন্য ভালো বলে মনে করা হয়। এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের কারণে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো যায়।

2. হজম

যদি আপনার কোন ধরনের কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থাকে তবে আপনার দই এবং কিশমিশ খাওয়া উচিত। এটি আপনার জন্য খুব উপকারী হতে পারে।উভয়েই উচ্চ পরিমাণে ফাইবার থাকে যা হজমশক্তির উন্নতিতে সাহায্য করে।

3. ত্বক

সবাই সুন্দর ত্বক পছন্দ করে। ত্বককে সুন্দর করার জন্য খাবারকে প্রায়শই বিভিন্ন আইটেমের অন্তর্ভুক্ত করা হয়। এই তালিকায় রয়েছে কিশমিশ এবং দই। এর অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্যের কারণে দই ব্রণ কমাতে সহায়ক।সেই সঙ্গে কিশমিশে থাকা উপাদান ত্বককে উজ্জ্বল করতে সাহায্য করে।

4. শক্তি

আপনি যদি দই এবং কিসমিস খান তবে এটি শক্তির জন্য ভাল বলে মনে করা হয়।আপনি যদি কখনও শক্তির অভাব অনুভব করেন তবে দই এবং কিশমিশের সংমিশ্রণ আপনার জন্য উপকারী হতে পারে।