লিভারের সমস্যা থাকলে যেসব খাবার খাওয়া উচিত

 লিভার আমাদের শরীরের একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ।  হজমে সাহায্য করার পাশাপাশি এটি অনেক গুরুত্বপূর্ণ কাজও করে। কিন্তু অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপন, বাজে খাদ্যাভ্যাস এসবের কারনে লিভার সংক্রান্ত সমস্যা বেড়ে যায়। ফলে আমাদের নানা রকম শারীরিক সমস্যা সৃষ্টি হয়। তার মধ্যে একটি গুরুতর সমস্যা হলো ত্বকের সমস্যা। তাই যদি আমরা লিভার সুস্থ রাখতে পারি তবে নানা রকম শারীরিক সমস্যা এড়াতে পারব।  

 কিছু সহজ ঘরোয়া খাবারের সাহায্যে  আপনি আপনার লিভারকে সারাজীবন ফিট এবং সুস্থ রাখতে পারেন।  আসুন জেনে নেই এই ঘরোয়া খাবারগুলো সম্পর্কে।

  পেঁপে :

লিভার সংক্রান্ত যেকোনো ধরনের সমস্যা বা পেট সংক্রান্ত যেকোনো ধরনের সমস্যার জন্য পেঁপে খুবই উপকারী একটি ফল।  এটি লিভার সুস্থ রাখে। তাই লিভার ভালো রাখতে খাদ্যতালিকায় পেঁপে যোগ করুন। আপনি কাঁচা বা পাকা যেকোনো ধরনের পেঁপে খেতে পারবেন।

  বিটরুট :

বিটরুট খাওয়া লিভারের জন্য উপকারী বলে মনে করা হয়।  বিটরুটে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা আমাদের শরীর থেকে চর্বি কমাতে সাহায্য করে।  বিটরুট আমরা স্যালাড  বা সবজি হিসেবে ব্যবহার করতে পারি।

আপেল :

আপনি নিশ্চয় শুনেছেন প্রতিদিন একটি আপেল ডাক্তার থেকে দূরে রাখে। আপেলে উপস্থিত ফাইবার পরিপাকতন্ত্র থেকে টক্সিন দূর করে এবং লিভারকেও সুস্থ রাখে। 

  হলুদ :

 হলুদে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি-সেপ্টিক বৈশিষ্ট্য পাওয়া যায়, যা লিভারকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।  আপনি খাবারের সাথে হলুদ খেতে পারেন এবং গরম দুধের সাথে মিশিয়েও খেতে পারেন।

রসুন :

রসুনে লিভারের জন্য অত্যন্ত উপকারী। রসুন উপস্থিত এনজাইম লিভারে ক্ষতিকারক টক্সিন বেড় করে দেয়। লিভার পরিষ্কার রাখে। 

এছাড়া ঘুম খুব দরকারি। এটি লিভারের জন্য খুব দরকারি। ঘুমের অভাবে লিভারের ওপর বেশি চাপ পড়ে, তাই শরীরকে বিশ্রাম দিতে হলে আপনাকে পূর্ণ আট  ঘণ্টা ঘুমাতে হবে।