কোন সময় ফল খাবেন?

 ফল আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। এটি শরীরের অনেক চাহিদা পূরণ করে।  কিন্তু আপনি কি জানেন ফল খাওয়ারও কিছু নির্দিষ্ট সময় আছে। যদি সেই নির্দিষ্ট সময়ে ফল না খেয়ে আপনি যখন তখন ফল খান তবে এর কোনো উপকার পাবেন না উপরন্তু এর কিছু ক্ষতিকারক প্রভাব দেখতে পারবেন।

 অধিকাংশ খাদ্য বিশেষজ্ঞ মনে করেন, সূর্যাস্তের পর ফল খাওয়া উচিৎ নয়।  সূর্যাস্তের পর ফল খাওয়া উপকারের চেয়ে ক্ষতিকর হতে পারে। এই ধারনা নতুন নয়। তবে এর কারন কি? 

কারণ অনেক ফলের মধ্যে প্রোটিন, ফাইবার, চিনি খুব বেশি থাকে।  তাই রাতে উচ্চ চিনি যুক্ত ফল খাওয়া এড়িয়ে চলতে হবে।

বিশেষজ্ঞরা মনে করেন যে কিছু ফল, যেমন - আম, কলার মধ্যে প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট থাকে। রাতে এ ধরনের ফল খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।  এর ফলে দুটি বড় সমস্যা হয়, একটি হজমের সমস্যা এবং অন্যটি ঘুমের ব্যাঘাত। অনেক সময় রাতে কলা বা কমলা খেলে অনেকের গলা ব্যথা হয়।

তবে  বিশেষজ্ঞদের মতে যে সব ফলে বেশি ফাইবার থাকে, রাতে সেসব ফল খাওয়া বেশি উপকারী। রাতে খাওয়ার ক্ষেত্রে যে ফলগুলোকে প্রাধান্য দিতে হবে সেগুলো হলো তরমুজ, নাশপাতি ও কিউই।

পরামর্শ : কিন্তু অন্য অনেক বিশেষজ্ঞ বলছেন, রাতে ফল খাওয়া বড় সমস্যা নয়।  শুধু ফল খাওয়ার সাথে সাথে ঘুমাবেন না এবং জল পান করাও উচিৎ  নয়।