শরীরের অলসতামি কাটানোর সেরা উপায়

 অলসতামি বা আলসেমি শরীরের একটা রোগ। সকালে ঘুম থেকে উঠার সময় বা এক জায়গায় অনেক্ষন বসে থাকা বা যখন তখন শুয়ে পড়া বা কাজ করতে না চাওয়া অলসতামির কারনে ঘটে। যার কারনে কোনো কাজ ঠিক মতো হয় না। এমনকি এই প্রকৃতির মানুষদের জীবনে উন্নতি হয় না। 

আসলে অলসতামির একটি কারণ হলো শরীরে অসাড়তা বা ফিটনেসের অভাব। আর এর একটি বড়ো কারন হলো ব্যায়ামের অভাব। ব্যায়ামের অভাবে আমাদের শরীর অলস হয়ে যায়। তাই ফিট থাকার জন্য অবশ্যই  ফিটনেস রুটিনে কিছু যোগাসন অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। নিয়মিত যোগব্যায়াম অনুশীলন আপনাকে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।

জেনে নিন কিছু ব্যায়াম- 

প্ল্যাঙ্ক পোজ - প্ল্যাঙ্ক পোজ হল একটি আর্ম ব্যালেন্স পোজ যা বাহুকে শক্তিশালী করে, পেটের পেশী এবং মেরুদণ্ডকে টোন করে।

স্নায়ুতন্ত্রকে টোন করার সময় কয়েক মিনিটের জন্য প্ল্যাঙ্ক অনুশীলন করা স্ট্যামিনা বাড়ায়।  এটি সূর্য নমস্কারের অংশ হিসাবে অষ্টাঙ্গ এবং ভিন্যাসা প্রবাহ যোগ ক্লাসে বহুবার অনুশীলন করা হয়।

 আপনার যদি কারপাল টানেল সিনড্রোম থাকে, তাহলে ভঙ্গিটি সম্পূর্ণভাবে এড়িয়ে চলুন, পরিবর্তে মেঝেতে আপনার হাঁটু বাঁকিয়ে অনুশীলন করুন।

ত্রিভুজ ভঙ্গি ফ্ল্যাট পা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে, পায়ের পেশীগুলিকে টোন করে, এবং নিতম্বের পেশীকে শক্তিশালী করে, পা এবং নিতম্বের শক্ততা দূর করে, পিঠের বক্রতা সংশোধন করে।

  

 এছাড়াও ব্যাকটেরিয়া বা ভাইরাসকে নিজের থেকে দূরে রাখতে সূর্য নমস্কারের সাথে নিয়মিত যোগ অনুশীলন শুরু করুন।  সূর্য নমস্কারের তিন রাউন্ড হয়ে থাকে।

পিঠের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে এবং মেরুদণ্ডকে নমনীয় করে তোলে।  নীচের দিকে মুখ করে শ্বাস নেওয়ার ভঙ্গি প্রায়শই সূর্য নমস্কারে অনুশীলন করা হয়।