আপনার শরীরেও কি আয়রনের ঘাটতি রয়েছে? জেনে নিন এর লক্ষণ ও প্রতিকার

 শরীরে আয়রনের ঘাটতি একটি বড় সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। যদিও এটি মেয়েদের মধ্যে বেশি দেখা যায়।  যদি এই সমস্যা থাকে তাহলে সহজ ভাবে একদমই নেবেন না।  কারন এটি পরবর্তীকালে মারাত্মক সমস্যা হতে পারে। তবে আপনার শরীরে আয়রনের ঘাটতি আছে কি না তা বুঝবেন কেমন করে? 

আজ আপনাদের এই সমস্যার ব্যাপারে দৃষ্টিগোচর করবো এবং এর লক্ষণ ও প্রতিকার গুলো আলোচনা করবো।

প্রথমত সবসময় ক্লান্ত বোধ করলে  শরীরে আয়রনের অভাব হতে পারে।  এছাড়া চোখ-মুখ ফ্যাকাশে হয়ে যাওয়া, ত্বক রুক্ষ হয়ে যাওয়া, ম্যাথা ব্যথা, মাথা ঘোরা, নখ ফেটে যাওয়া  এইসবও আয়রন কম থাকার লক্ষণ

আসলে হিমোগ্লোবিন আমাদের শরীরের আয়রনের দুই-তৃতীয়াংশের জন্য দায়ী।  এ থেকে  ধারণা করতে পারবেন আমাদের শরীরে হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ কতটা গুরুত্বপূর্ণ।

 আয়রন হিমোগ্লোবিনের একটি অপরিহার্য উপাদান।  অক্সিজেন লোহিত রক্তকণিকার মাধ্যমে সারা শরীরে যায়। এ কারণেই যদি আয়রন সঠিকভাবে সরবরাহ না করা হয়, তাহলে  শরীরে সঠিক পরিমাণে অক্সিজেন সমৃদ্ধ লোহিত রক্তকণিকা বৃদ্ধি পাবে না।  এই কারণে সবসময় ক্লান্ত বোধ হবে।

তবে রক্তে আয়রনের ঘাটতি মেটানো খুব সহজ। যেসব খাবারে প্রচুর পরিমান আয়রন আছে সেসব খাবার বেশি বেশি করে খাওয়া উচিত। আয়রন বিভিন্ন জিনিস থেকে পাওয়া যায়।  শুকনো মটর, পালং শাক, মটরশুঁটি , ব্রকলির মতো সবুজ শাকসব্জি তে আয়রন থাকে এবং এগুলো খেলে শরীরে আয়রন বাড়তে পারে। 

তবে এর জন্য নিজেকে সচেতন হতে হবে। কারন আজকে আপনি সচেতন না হলে কালই কোনো মারাত্মক সমস্যার মুখোমুখি হতে পারে। তাই আর উপেক্ষা না করে নিজেকে ফিট রাখতে হলে আয়রন বাড়ানোর চেষ্টা করুন।