কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পেতে ঘরোয়া উপায়

সাধারণত কোষ্ঠকাঠিন্যের মূল কারণ হ'ল স্ট্রেস, কম ফাইবারযুক্ত ডায়েট, দুর্বল শারীরিক অনুশীলন এবং জল পান না করা।  এটি অম্বল এবং স্টম্প ক্র্যাম্পের কারণও হতে পারে। কখনও কখনও কিছু ওষুধের কারণে কোষ্ঠকাঠিন্যও হতে পারে। তাহলে আসুন জেনে নিই কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পেতে কী কী ব্যবস্থা নেওয়া যেতে পারে।

সাধারণত কোষ্ঠকাঠিন্য  ফাইবারযুক্ত ডায়েটের সাথে ভারসাম্যপূর্ণ হতে পারে। তবে অনেক সময় বেশি পরিমাণে ফাইবার সেবন করলেও গ্যাস, ফোলাভাব এবং ডায়রিয়ার হতে পারে। প্রতিদিন কমপক্ষে ৬ থেকে ৮ গ্লাস জল পান করুন। প্রতিদিন খালি পেটে হালকা গরম কুসুম জলে আধা লেবু কুঁচকিয়ে সেবন করুন। এর পরে কিছুক্ষণ হাঁটুন। এটি কোষ্ঠকাঠিন্যে মুক্তিও দেয় এবং আপনি দেখতে পাবেন কোষ্ঠকাঠিন্য ধীরে ধীরে চলে গেছে।

সকালে প্রাতঃরাশ করুন। জুস পান করুন তবে রাখবেন প্রাতঃরাশ স্বাস্থ্যকর হওয়া উচিৎ।

কোষ্ঠকাঠিন্য এড়াতে সকালে টয়লেটে যেতে ভুলবেন না। প্রতিদিন আপনি একই সাথে টয়লেটে যান, তারপরে আপনার রুটিন তৈরি হয়ে যাবে এবং দেখবেন কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা স্বয়ংক্রিয়ভাবে হ্রাস পাচ্ছে।