জেনে নিন কিছু কার্যকারী অনুশীলন সমন্ধে,যা আপনার মানসিক চাপকে হ্রাস করবে

স্ট্রেস আমাদের পুরুষালী জীবনের একটি অঙ্গ হয়ে উঠেছে। আপনি সকাল ৯ টা থেকে বিকাল ৫ টা অবধি চাকরী বা ব্যবসা করেন বা আপনি যদি বয়স্ক  মানুষ হন তবে শারীরিক অবনতি নিয়েও আপনার চাপ থাকা স্বাভাবিক। তবে আপনি জানেন যে দীর্ঘদিন ধরে স্ট্রেসে থাকা আপনার স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলে।

ওজন বৃদ্ধি, চুল পড়া, উচ্চ রক্তচাপ দীর্ঘায়িত চাপের কারণে উদ্ভূত সাধারণ লক্ষণ। আপনি যদি দীর্ঘসময় বাঁচতে চান, তবে প্রতিটি ব্যক্তিকে তার স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে হবে। জীবনকে চাপের মাত্রা হ্রাস করতে হবে। চাপ কমাতে ব্যায়াম সবচেয়ে ভাল উপায়। অনুশীলন কেবল চাপ থেকে মুক্তিই দেয় না, এটি মনকে শান্তও করতে সহায়ক। অনুশীলন আপনার স্বাস্থ্যকে যেমন ঠিক রাখে তেমনি আপনার হৃদয়কেও সুরক্ষিত করে। আপনি যদি আরও বেশি উত্তেজনাপূর্ণ হন তবে আমরা আপনাকে এমন কিছু অনুশীলনের কথা বলি যা আপনার চাপকে হ্রাস করবে এবং আপনার মনকে শান্ত রাখবে।

প্রসারিত:

বেশিরভাগ লোকেরা স্ট্রেচিংকে রুটিন এক্সারসাইজের একটি অংশ হিসাবে বিবেচনা করে, যেমন এটি ব্যায়াম সেশনের আগে বা পরে করা হয়। স্ট্রেচিং স্বাস্থ্যের পাশাপাশি শরীর থেকে চাপও দূর করে। এই অনুশীলনটি সারা দিন ল্যাপটপের সামনে বসে বা ফোনে দীর্ঘক্ষণ থাকায় শরীরে শক্ত হয়ে যায়। এই অনুশীলনটি চাপ এবং ব্যথা থেকে মুক্তি দেয় যা আপনার মনকে শান্ত রাখে।

যোগ:

যোগ একটি বিখ্যাত অনুশীলন যা চাপ থেকে মুক্তি দেয়। হালকা ব্যায়াম আপনার মনকে শান্ত রাখে না বরং মানসিক চাপও হ্রাস করে। শত শত বছর আগে ভারতে নিজের চিহ্ন তৈরি করা যোগব্যায়াম তার স্বাস্থ্যগত সুবিধার জন্য বিশ্বব্যাপী স্বীকৃত। যোগব্যায়াম আপনার মেজাজ উন্নত করে। আপনি নিজের বাড়িতে যোগব্যায়াম শুরু করতে পারেন। শুরুতে একটু ব্যায়াম করুন, তারপরে ভারী ব্যায়াম করার অভ্যাস করুন ।

দৌড়াদৌড়ি:

দৌড়াদৌড়ি একটি কার্যকর অনুশীলন যা আপনাকে চাপ থেকে মুক্তি দিতে খুব কার্যকর। এমনকি বিজ্ঞান একমত যে দৌড়ঝাঁপ চাপমুক্ত করতে কার্যকর। আপনি যদি কিছুটা চাপের মধ্যে দৌড়ে বাইরে যান তবে মস্তিষ্কের রসায়ন শীতল হয়ে যায়, আপনার স্ট্রেস হ্রাস পায় এবং মস্তিষ্ক শিথিল বোধ করে। সুতরাং যখনই আপনি বিভ্রান্ত হয়ে পড়েছেন এবং আপনার উপর চাপ সৃষ্টি হচ্ছে তখন আপনি দৌড়াদৌড়ি করুন, আপনি নিজেই পার্থক্যটি অনুভব করবেন।