বয়সের ছাপ শরীর ও মন থেকে মুছে ফেলতে এই নিয়ম মেনে চলুন

বয়সের ছাপ শরীর ও মন থেকে মুছে ফেলতে এই নিয়ম মেনে চলুন

জয়দেব দাস,  ২ জুলাই : যোগব্যায়াম করার প্রায় দুই থেকে তিন ঘণ্টা আগে কিছু খাবেন না। খাবার সঠিক ভাবে হজম হলে তবেই যোগাসন করুন। নইলে অল্পতেই ক্লান্তিভাব আসবে। খালি পেটে যোগ করলেই সুফল বেশি। দুর্বল লাগলে বিশেষজ্ঞরা যোগাভ্যাসের আগে ঈষদুষ্ণ জলে মধু মিশিয়ে খাওয়ার পরামর্শ দেন।

যোগব্যায়ামের সময় সম্পূর্ণ মনোযোগ আসন আর প্রাণায়ামের উপরেই দিতে হবে। এই সময় মোবাইল, টিভি কিংবা অন্য কোনও গ্যাজেট ব্যবহার করা একেবারেই উচিত নয়।

তাড়াহুড়োর মধ্যে যোগচর্চা না করাই ভাল। অতিরিক্ত ক্লান্ত বোধ করলে কিংবা সারাদিনের কঠোর পরিশ্রম করে যোগাসন না করারই পরামর্শ বিশেষজ্ঞরা। দিনের শুরুতে যোগাভ্যাস করলে সবচেয়ে ভাল। যোগাভ্যাসের শুরুতে এবং শেষে এক মনোযোগে ধ্যান করতে ভুলবেন না।

শরীরে কোনও চোট-আঘাত পেলে কোনও জটিল আসন করার আগে অবশ্যই বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিয়ে করবেন। নইলে কিন্তু হিতে বিপরীত হতে পারে। এ ক্ষেত্রে পোশাকের উপর বিশেষ গুরুত্ব দিতে হবে। যোগাসনের সময় খুব বেশি আঁটোসাটো পোশাক না পরাই শ্রেয়।

সব সময় সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন

স্কিনকেয়ারের ক্ষেত্রে খুবই গুরুত্বপূর্ণ। অনেকেই ভাবেন বাড়িতে থাকলে বুঝি সানস্ক্রিন ব্যবহারের প্রয়োজন নেই। যা আদতে ভুল। বাড়ি থেকে কোথাও না বেরোলেও সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। সানস্ক্রিন নিয়মিত লাগালে ত্বকে দাগ ছোপ, ডার্ক স্পট, ত্বক কুঁচকে যাওয়া এসব সমস্যা আসে না। বাড়িতে থাকলে এসপিএফ ৩০ যুক্ত সানস্ক্রিন অবশ্যই ব্যবহার করবেন। বাইরে গেলেও অন্তত এসপিএফ ৩০ যুক্ত সানস্ক্রিন ব্যবহার করবেন। এছাড়াও সব সময় ফুলস্লিভস, সানগ্লাস এসব অবশ্যই ব্যবহার করুন।