উরুতে অতিরিক্ত মেদ কমাতে কি করবেন জেনে নিন

উরুতে অতিরিক্ত মেদ কমাতে কি করবেন জেনে নিন 

জয়দেব দাস, ১ জুলাই : সকালে ঘুম থেকে উঠে হাঁটতে বেরোন বা দৌড়ন। পায়ের পেশীর চলন শক্তি বাড়ালে উরুর চর্বিও দ্রুত কমতে সাহায্য করবে।

খাবারে নুনের পরিমাণ কমান। অতিরিক্ত নুন খেলে শরীরের আকৃতি পরিবর্তন হয়। বিশেষ করে উরুতে চর্বি জমে দ্রুত।

খুব বেশি করে জল খান। জল খাওয়ার ফলে শরীরের অতিরিক্ত টক্সিন বেরিয়ে যায়। যার ফলে মেদ জমতে পারে না। তবে কোল্ড ড্রিংস বা সোডা কখনওই খাবেন না।

দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা ছাড়তে হবে। দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার কাজ করলে মাঝে মধ্যে একটু হেঁটে নিন। লিফ্ট বা এসকেলেটর নয়। ব্যবহার করুন সিঁড়ি।

শর্করাজাতীয় খাবার কম খান

শর্করা শরীরে প্রবেশ করে গ্লাইকোজেনে রূপান্তরিত হয়, যা পরে আপনার লিভার এবং মাংসপেশিতে পানি বাড়াতে সাহায্য করে। আপনি যত বেশি শর্করা খান, আপনার দেহে তত পানি জমা হয়। এজন্য ওজন কমাতে কম শর্করা গ্রহণের পরামর্শ দেয়া হয়।

বেশি পরিমাণে প্রোটিন এবং ফাইবার খান

প্রোটিন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার ওজন হ্রাসে বিস্ময়কর কাজ করে। প্রোটিন এবং ফাইবার আপনাকে আরও বেশি সময় ধরে ফিট থাকতে সাহায্য করে।

শক্তির ব্যায়াম করুন

উরুর চর্বি কমাতে আপনি উরুর নির্দিষ্ট কিছু ব্যায়াম করতে পারেন। এই ব্যায়ামগুলো উরুকে টার্গেট করে এবং মেদ কমাতে সাহায্য করে।

লবণ খান কম পরিমাণে

অতিরিক্ত লবণ শরীরে অতিরিক্ত জল ধরে রাখতে পারে। এর কারণে শরীর ফুলে যায়, বিশেষ করে উরু। অতিরিক্ত লবণ গ্রহণের ফলে দেহের আকার পরিবর্তন হতে পারে। এছাড়া আপনার আগের পোশাক শরীরে ফিট নাও হতে পারে। তাই উরুর ফোলা কমাতে এবং শরীর ঠিক রাখতে কম পরিমাণে লবণ খান।