Politics

[Politics][bleft]

West Bengal

[West Bengal][grids]

World

[World][bsummary]

National

[National][twocolumns]

ওজন বাড়াতে চাইলে আম খান


প্রদীপ ভট্টাচার্য
, ৩০শে মে, কোলকাতা: আম কাঁচা হোক বা পাকা দু’ধরনের আমই আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। পরিমিতভাবে গ্রহণ করলে আম কাঁচা হোক বা পাকা কোনোটাই আমাদের শরীরের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে না। একজন সুস্থ স্বাভাবিক মানুষ প্রতিদিন ২টি করে  পাকা আম খেতে পারেন এবং একটি কাঁচা আম খেলে ভিটামিন সি এর দৈনিক চাহিদার প্রায় ৫০% পূরণ হয়। তবে কাঁচা আম খোসাসহ খেতে পারলে ভালো। এবার চলুন জেনে নেওয়া যাক আমের পুষ্টিগুণ সম্পর্কে-

এই গ্রীষ্মের মৌসুমে ফলের রাজা আম বাজারে প্রচুর পাবেন।বর্তমানে বাজারে আমের  আগমন হচ্ছে। এমতাবস্থায়, আপনিও যদি আম খেতে চান, তাহলে অবশ্যই উপকার পাবেন। এর খাবার একটি সুবিধা হল এটি চর্বিহীন মানুষের ওজন বাড়াতে কাজ করে।


আপনিও যদি ওজন বাড়াতে চান তাহলে আপনার অবশ্যই আম খাওয়া উচিত। এজন্য আমগুলোকে ছোট ছোট টুকরো করে কেটে নিন। এক গ্লাস দুধে আমের ছোট ছোট টুকরা গুলিয়ে নিন এবং প্রতিটি টুকরো চামচ দিয়ে খান। এটা আপনার জন্য খুবই উপকারী হবে।


এছাড়া দুধের সঙ্গে আম খেতে না পারলে ম্যাঙ্গো শেকও তৈরি করতে পারেন। মনে রাখবেন আপনি যে আম ব্যবহার করছেন তা যেন স্বাভাবিকভাবেই পাকা হয়।

No comments: