নিজেকে ফিট রাখতে সকালে খান এই জিনিসগুলি

নিজেকে ফিট রাখতে সকালে খান এই জিনিসগুলি

 জয়দেব দাস,২৩ এপ্রিল: যখন স্বাস্থ্যের কথা আসে, আমরা নিজেদেরকে ফিট রাখতে অনেক কিছু করি। ঘণ্টার পর ঘণ্টা জিমে ওয়ার্ক আউট করা এবং প্রচুর জল পান করা ইত্যাদি। কিন্তু এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে সুস্থ ও ফিট থাকতে হলে সঠিক খাবার প্রয়োজন।

 এই স্বাস্থ্যকর খাবারগুলির মধ্যে কিছু খাবার রয়েছে যা আপনার সকালে ভিজিয়ে খাওয়া উচিত। এই ৫ টি জিনিস আপনাকে পেটের সমস্যা, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, ওজন হ্রাস এবং আর্থ্রাইটিসের মতো স্বাস্থ্য সমস্যা মোকাবেলায় সহায়তা করবে।

 এই ৫টি সারারাত ভিজিয়ে রাখুন এবং সকালে খেয়ে নিন

 মেথি

 রাতে জলে মেথি ভিজিয়ে রেখে সকালে খেয়ে নিন। জলও খান। এটি করলে আপনি জয়েন্টের ব্যথা থেকে মুক্তি পাবেন যা আজকাল মহিলাদের মধ্যে একটি সাধারণ সমস্যা। মেথি বীজ পেটের জন্যও উপকারী। এটি কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করে। এটি অন্ত্র পরিষ্কার করে এবং হজমশক্তি উন্নত করে। ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য মেথি খুবই ভালো। এটি মাসিকের ব্যথা কমাতেও সাহায্য করে।

 কিসমিস

 কিশমিশে প্রচুর পরিমাণে আয়রন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ভালো। আপনি যখন রাতে কিশমিশ ভিজিয়ে রাখুন এবং সকালে তা খান, এটি আপনার ত্বককে স্বাস্থ্যকর এবং উজ্জ্বল করে তোলে। অনেক মহিলা আয়রনের ঘাটতির মুখোমুখি হন এবং কিশমিশ খাওয়া আপনাকে এটি পূরণ করতে সহায়তা করতে পারে।

 শণ বীজ

 ১ চা চামচ ফ্ল্যাক্সসিড আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে। এই বীজ সারারাত জলে ভিজিয়ে রাখুন এবং সকালে সেবন করুন। এই বীজ ফাইবার, আয়রন এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ যা ওজন কমানোর জন্য দুর্দান্ত। প্রতিদিন এই বীজ খাওয়া আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করে। এই বীজ আপনাকে ক্যান্সার এবং ডায়াবেটিস থেকেও রক্ষা করে।

 বাদাম

 প্রতিদিন সকালে বাদাম ভিজিয়ে রাখলে মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য ভালো হয়। বাদাম ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ যা রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরলের সমস্যাগুলির সাথে মোকাবিলাকারীদের জন্য দুর্দান্ত। ভেজানো বাদাম ওজন কমাতেও খুব ভালো।

 ডুমুর

 ডুমুর ভিটামিন, ম্যাঙ্গানিজ, পটাশিয়াম, ফাইবার এবং ফসফরাস সমৃদ্ধ। ডুমুরে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে - ফ্ল্যাভোনয়েড এবং পলিফেনল যা ফ্রি র‌্যাডিক্যালের কারণে হওয়া ক্ষতি থেকে শরীরকে রক্ষা করে। ১টি ডুমুর সারারাত জলে ভিজিয়ে রাখুন এবং সকালে খেয়ে নিন।