চিকিৎসকরা যে কারণে লবণজলে গার্গল করা সুপারিশ করে থাকেন

সেই অ্যালকোহল-ভিত্তিক মাউথওয়াশগুলিকে বিনে ফেলে দিন কারণ মাত্র দুটি জিনিস - জল এবং লবণ - দিয়ে আপনি আপনার সামগ্রিক মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি উন্নত করতে পারেন। আমাদের বিশ্বাস করবেন না? বিশেষজ্ঞদের নিজের কথা শুনুন এবং সচেতন জীবনধারা পরিবর্তন করুন।

যদিও অ্যালকোহল-ভিত্তিক মাউথওয়াশগুলি ব্যাকটেরিয়া মেরে ফেলতে কার্যকর হতে পারে, তারা প্রায়শই শ্লেষ্মা ঝিল্লি এবং মাড়িতে জ্বালা সৃষ্টি করে কারণ অ্যালকোহলের শুকানোর প্রভাব রয়েছে, যা আপনার মুখের জন্য ভাল নয়। বিশেষজ্ঞরা আপনার মৌখিক স্বাস্থ্যবিধির পরিপূরক পরামর্শ দেন লবণ জলে ধুয়ে ফেলুন, যা সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক এবং এর একাধিক উপকারিতা রয়েছে।

WION-এর সাথে একান্ত আলাপচারিতায়, ডাঃ গৌরী মার্চেন্ট, ডিপার্টমেন্ট অফ ওরাল হেলথ অ্যান্ড অ্যাডভান্সড ডেন্টিস্ট্রি, স্যার এইচএন রিলায়েন্স ফাউন্ডেশন হসপিটাল, কীভাবে লবণ জলের গার্গলিং সামগ্রিক মাড়ি এবং দাঁতের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে কার্যকর হতে পারে তা শেয়ার করেছেন।

"ভারতে, গার্গল করা একটি অভ্যাস ছিল এমনকি আমাদের পূর্বপুরুষদের দ্বারাও অনুসরণ করা হয়েছে৷ খাবারের পরে জল দিয়ে ধুয়ে ফেলা নিয়মিতভাবে মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখার জন্য সহায়ক," বলেছেন ডাঃ মার্চেন্ট৷

যখন আমরা গলা ব্যাথা বা মাড়ি থেকে রক্তক্ষরণে ভুগছি তখন প্রায়ই ডাক্তাররা লবণ জলে গার্গল করার পরামর্শ দেন। এটি একটি সহজ, সহজ, সস্তা এবং বহু বয়সী ঘরোয়া প্রতিকার যা আপনার মুখের স্বাস্থ্যের জন্য বিস্ময়কর কাজ করে। সবচেয়ে বড় কথা, ডাক্তার বলেছেন এর কোনো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই। তদুপরি, বেশ কয়েকটি গবেষণাপত্র পরামর্শ দেয় যে লবণ জলের গার্গল হালকা মৌখিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির চিকিৎসা করতে সহায়তা করতে পারে।

ডাক্তারের মতে লবণ জলে গারগল করার উপকারিতা

• ব্যাকটেরিয়া দ্বারা উৎপাদিত গলায় অ্যাসিড নিরপেক্ষ করতে সাহায্য করে

• একটি স্বাস্থ্যকর pH ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে, যা অবাঞ্ছিত ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধি রোধ করে

• আপনার শ্বাসযন্ত্রের ট্র্যাক্ট এবং অনুনাসিক গহ্বরে শ্লেষ্মা তৈরি করতে সাহায্য করে

• প্রদাহ কমায় এবং গলা ব্যথা উপশম করে

• উপরের শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের ঝুঁকি হ্রাস করুন

• টনসিলাইটিস থেকে মুক্তি দেয়

• মুখের ব্যাকটেরিয়া বের করে দেয়, যার ফলে নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ হয়

• রক্তপাত এবং মাড়ি ফুলে যাওয়া থেকে মুক্তি দেয়

• জিনজিভাইটিস হওয়ার ঝুঁকি কমায়

• মুখের ঘা সারাতে সাহায্য করে

প্রতিদিন গার্গলিং ক্যাভিটি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে এবং এটি মাড়ির স্বাস্থ্যের উন্নতি করতেও পরিচিত। খাবারের কণা দাঁতের উপর দীর্ঘ সময় ধরে থাকলে সাধারণত ক্যাভিটি তৈরি হয়। কিন্তু, সর্বদা মনে রাখবেন, গার্গলিং সামগ্রিক মৌখিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু এটি প্রতিদিনের ব্রাশিং এবং ফ্লসিংকে প্রতিস্থাপন করতে পারে না।

ডাক্তার বলেছেন, "দিনে অন্তত দুবার পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে দাঁত ব্রাশ করা, প্রতিটি খাবারের পরে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে গার্গল করা, ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া, প্রচুর জল পান করা এবং লালায় অ্যাসিডিক পিএইচ তৈরি হওয়া এড়ানোর জন্য আপনাকে আরও কিছু টিপস মনে রাখতে হবে।"

সাধারণ নোনা জল গারগ্লিং প্রশ্নের উত্তর দিয়েছেন ডাক্তার

৫ বছরের কম বয়সী শিশুদের জন্য গার্গলিং কি নিরাপদ?

হ্যাঁ, ৫ বছরের কম বয়সী শিশুদের জন্য গার্গলিং নিরাপদ। তবে, আপনাকে অবশ্যই নিশ্চিত করতে হবে যে জল খুব গরম বা খুব নোনতা নয়। শিশুর দাঁত দাঁত ক্ষয়ের জন্য বেশি সংবেদনশীল তাই আপনার বাচ্চাদের মধ্যে এই অভ্যাসটিকে উৎসাহিত করা উচিত।

দাঁত ও মাড়ির স্বাস্থ্যের উন্নতিতেও কি গার্গলিং কার্যকর হতে পারে?

হ্যাঁ, গার্গলিং মাড়ি এবং দাঁতের স্বাস্থ্যের উন্নতিতেও কার্যকর। লবণ জলের গার্গলিং এবং মাউথওয়াশ ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধি বন্ধ করতে সাহায্য করে। এটি ফলক এবং প্রদাহ কমাতেও সাহায্য করে। এগুলি দুর্গন্ধের বিরুদ্ধে লড়াইয়েও কার্যকর। দাঁতের ক্ষত দ্রুত নিরাময় এবং মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখার জন্য দাঁত তোলার পর গারগল করার পরামর্শ দেন দাঁতের চিকিৎসকরা।

কার্যকর ফলাফলের জন্য দিনে কতবার গার্গল করা যায়?

প্রতিবার খাবারের পর সাধারণ জল বা লবণ জল দিয়ে গার্গল করা উচিত। দাঁত তোলার ক্ষেত্রে, দিনে দুবার গার্গল করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

অন্যান্য উপাদান এটি যোগ করা যেতে পারে?

হ্যাঁ, লবণের সাথে আপনি পানিতে মাউথওয়াশও যোগ করতে পারেন।

মৌখিক স্বাস্থ্য সমস্যা ছাড়া, গারগল করা কি অন্য কোন রোগ নিরাময়ে সাহায্য করতে পারে?

হ্যাঁ, নোনা জলের গার্গলও গলা ব্যাথা থেকে ব্যথা এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। এটি শ্বাসযন্ত্রের ট্র্যাক্ট এবং অনুনাসিক গহ্বরে শ্লেষ্মা তৈরিতেও সহায়তা করে।

লবণ জল দিয়ে কীভাবে সঠিকভাবে গার্গল করবেন

• আধা চা চামচ টেবিল লবণ নিন এবং এক কাপ গরম পানিতে যোগ করুন। এটি সম্পূর্ণরূপে দ্রবীভূত না হওয়া পর্যন্ত নাড়ুন।

• নোনতা জলে একটি বড় চুমুক নিন এবং আপনার মুখে চেপে ধরুন।

• আপনার মাথা পিছনে কাত করুন, প্রায় ৩০ সেকেন্ডের জন্য গার্গল করুন এবং তারপরে থুথু বের করুন।

• পুরো কাপ শেষ না হওয়া পর্যন্ত একই প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন।