শরীরে ভিটামিন ডি এর অভাবের লক্ষণগুলি চিহ্নিত করুন এভাবে

শরীরের সঠিকভাবে কাজ করার জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টির প্রয়োজন। শরীরে কোনো পুষ্টি উপাদানের ঘাটতি হলে কিছু রোগের সম্ভাবনা বেড়ে যায়। ভিটামিন-ডিও এই প্রয়োজনীয় পুষ্টির অন্তর্ভুক্ত। ভিটামিন-ডি হাড় ও দাঁতের মজবুতির জন্য প্রয়োজন। এছাড়া এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়ায়।

জুস, দুধ এবং গোটা শস্যের মতো খাবার ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ। যদিও সূর্যের আলোকে ভিটামিন-ডি-এর সেরা উৎস হিসেবে বিবেচনা করা হয়। ভিটামিন-ডি-এর অভাবে শরীরে নানা ধরনের উপসর্গ দেখা দিতে শুরু করে। তো চলুন এই প্রতিবেদনে সে সম্পর্কেই জেনে নেওয়া যাক

চুল পরা

চুল পড়ার অনেক কারণ থাকতে পারে যার মধ্যে একটি হতে পারে ভিটামিন-ডি এর অভাব। কেটলওয়াকের একটি গবেষণায় জানা গেছে যে ভিটামিন-ডি-এর অভাবে চুল পড়াও হতে পারে।

ক্লান্তি এবং দুর্বলতা

ভিটামিন-ডি শক্তি বিপাকের ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এই পুষ্টির ঘাটতি শরীরে দুর্বলতা ও ক্লান্তি সৃষ্টি করে।

বিষণ্ণতা

ভিটামিন-ডিকে সানশাইন ভিটামিনও বলা হয়। কারণ সূর্যের আলো শরীরে এর পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়। ভিটামিন-ডি-এর অভাব মানুষের মধ্যে বিষণ্নতা সৃষ্টি করে।

পেশী ব্যথা

ভিটামিন-ডি-এর অভাবে মাংসপেশিতে ব্যথা ও দুর্বলতা দেখা দেয়। বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে এই সমস্যা বেশি দেখা যায়।

হাড় মজবুত রাখে

ভিটামিন-ডি হাড় মজবুত রাখতে খুবই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। শরীরে ভিটামিন-ডি-এর অভাব হলে হাড় ক্ষতিগ্রস্ত হয়। যার কারণে একজন ব্যক্তি সামান্য আঘাত পেলেও ফ্র্যাকচার হতে পারে।

প্র ভ