হেঁচকিতে কষ্ট পেলে এগুলি জেনে নিন

মাঝে মাঝে আমরা সবাই হেঁচকি তুলি, তখন বড়রা বলে যে কেউ মনে রাখছে। যদিও এর আসল কারণ অন্য কিছু। আসলে, আমাদের শরীরে ডায়াফ্রাম নামক একটি পেশী হৃৎপিণ্ড এবং ফুসফুসকে পাকস্থলী থেকে আলাদা করে। এটি শ্বাস-প্রশ্বাসেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। যখন এতে সংকোচন হয়, তখন আমাদের ফুসফুসে বাতাসের জন্য জায়গা থাকে। যখন ডায়াফ্রাম পেশীর সংকোচন হঠাৎ করে বারবার ঘটতে শুরু করে, তখন আমাদের হেঁচকি হয়। হেঁচকির শব্দ হয় গ্লটিস দ্রুত বন্ধ হওয়ার কারণে (কণ্ঠনালীগুলির মধ্যে খোলা, যাকে স্বরযন্ত্র বলা হয়)।

- প্রয়োজনের চেয়ে বেশি খাবার খাওয়া। খুব বেশি গরম বা মশলাদার খাবার খাওয়া বা তাড়াহুড়ো করে খাওয়া।

অ্যালকোহল বা বায়ুযুক্ত পানীয় পান করা। ধূমপান করা।

কখনও কখনও স্ট্রেস, নার্ভাসনেস, অতিরিক্ত উত্তেজনা ইত্যাদি কারণেও হেঁচকি দেখা দেয়। বাতাসের তাপমাত্রার হঠাৎ পরিবর্তন হেঁচকি শুরু করতে পারে।

কীভাবে হেঁচকি থেকে মুক্তি পাবেন?

 হেঁচকি কিছু সময় পরে নিজেই সেরে যায়, তবে যদি এটি দীর্ঘ সময় ধরে থাকে তবে এই ঘরোয়া প্রতিকারগুলি উপশমের জন্য কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে।

- ঠাণ্ডা জল পান করুন বা বরফের টুকরো মুখে রাখুন এবং ধীরে ধীরে চুষুন। - এক টুকরো দারুচিনি মুখে রেখে কিছুক্ষণ চুষে রাখলে হেঁচকি উপশম হয়।

একটি গভীর শ্বাস নিন, যতক্ষণ সম্ভব শ্বাস ধরে রাখুন। এই প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন আরাম পাবেন।

পেপারব্যাগে মুখ রেখে শ্বাস নিন, শ্বাস ছাড়ুন। এটি শ্বাস-প্রশ্বাসের প্রক্রিয়া স্বাভাবিক করতে সাহায্য করে।

রসুন, পেঁয়াজ বা গাজরের রসের গন্ধে আরাম পাওয়া যায়।

কালো মরিচ পিষে মিহি গুঁড়ো করে নিন। দুই গ্রাম গুঁড়ো মধুর সঙ্গে খান।

চিনি বা চকলেট জিভের নিচে রেখে ধীরে ধীরে চুষুন।

- মাটিতে শুয়ে পড়ুন। আপনার বুকের দিকে হাঁটু আঁনুন।  এতে  ডায়াফ্রামের সমস্যা ঠিক হয়ে যায়।

২০ গ্রাম লেবুর রসে ৬ গ্রাম মধু ও সামান্য কালো লবণ মিশিয়ে চেটে খেলে হেঁচকি বন্ধ হয়।

ঘরোয়া উপায়ে হেঁচকি না থামলে কী করবেন?

যদিও কখনও কখনও হেঁচকি আপনাকে একটানা ৪৮ ঘণ্টা বিরক্ত করতে পারে, কিন্তু বারবার এমনটা হলে বুঝবেন ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়ার সময় এসেছে। ঘরোয়া প্রতিকার কাজ যাচ্ছে না। ক্রমাগত হেঁচকি হাঁপানি, নিউমোনিয়ার মতো শ্বাসযন্ত্রের রোগের লক্ষণ হতে পারে। অনেক সময় হার্টের সমস্যাও হেঁচকির কারণ হয়ে দাঁড়ায়। পেট ফোলা, গ্যাস, হাইটাস হার্নিয়ার কারণেও হেঁচকির সমস্যা শুরু হয়।

বিপাকীয় ব্যাঘাতও হেঁচকি দ্বারা নির্দেশিত হয়। ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করাও গুরুত্বপূর্ণ কারণ অনেক সময় একটানা হেঁচকি ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়। ক্রমাগত হেঁচকি ওজন হ্রাস থেকে বিষণ্নতা সব কিছুর কারণ হতে পারে। পেট, বুক, মাথা ও গলা পরীক্ষা করার পাশাপাশি ডাক্তার ডায়াবেটিসের মাত্রা পরীক্ষা করতে বলতে পারেন। কিডনি এবং লিভার ফাংশন পরীক্ষা, ইসিজির মতো তদন্তের সুপারিশও করতে পারেন।

প্র ভ