এই ফলগুলো আপনাকে সর্দি কাশি থেকে দূরে রাখবে

আবহাওয়া বদলের সঙ্গে সঙ্গে কাশি, সর্দি, ভাইরাল জ্বর এবং অ্যালার্জির মতো নানা রোগে আক্রান্ত হচ্ছেন অনেকেই। দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার কারণে এই ধরনের সমস্যা দেখা দেয়। এটি এড়াতে, আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো খুব গুরুত্বপূর্ণ। চিকিৎসকদের মতে, আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে মৌসুমি ফল ও শাকসবজি খাওয়া প্রয়োজন। আপনি যদি আবহাওয়া পরিবর্তনের সাথে সাথে আপনাকে বিরক্ত করে এমন সর্দি, কাশি, সর্দি, ফ্লুর মতো সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে চান তবে কিছু ফল আপনার জন্য উপকারী প্রমাণিত হবে।

হ্যাঁ, আপনার ডায়েটে পাঁচটি ফল অন্তর্ভুক্ত করে আপনি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারেন। শুধু তাই নয় এটি ওজন নিয়ন্ত্রণেও খুবই সহায়ক। চলুন জেনে নেওয়া যাক সেই ফল কোনগুলো...

সবচেয়ে ভালো রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী ফলগুলো হলো:

রঙিন ফল:

পারঙ্গি ফল এমন একটি ফল যা সব ঋতুতেই খুব সহজে পাওয়া যায়। আপনি যদি এই ফলটিকে আপনার ডায়েটের অংশ করে তোলেন তবে আপনি হজমের সমস্যা থেকে মুক্তি পাবেন। এই ফলটি ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্যও অত্যন্ত কার্যকরী এবং এটি একটি চমৎকার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী।

স্ট্রবেরি:

স্ট্রবেরি বসন্ত ঋতুর সেরা ফল হিসেবে বিবেচিত হয়। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়। কমাতে সাহায্য করে। এছাড়া স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতেও স্ট্রবেরি খুবই কার্যকরী।

ব্ল্যাকবেরি:

ব্ল্যাকবেরিতে ক্যালোরি কম এবং ফাইবার ও ভিটামিন সমৃদ্ধ। ব্ল্যাকবেরি মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। এছাড়াও, ব্ল্যাকবেরি শরীরের বিপাক ক্রিয়া দ্রুত করতে এবং ডায়াবেটিসের লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে কার্যকর।

চেরি:

চেরি শক্তি বৃদ্ধিতে, ঘুমের মান উন্নত করতে এবং আমাদের মনকে শিথিল করতে সহায়ক। এছাড়াও চেরি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে এবং রক্তে ইউরিক অ্যাসিড কমাতেও কার্যকর, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করে।

কমলা ফল:

সাধারণত আমরা অনেকেই শীত, বসন্ত ঋতুতে ঠান্ডার কারণে কমলা খাই না। প্রসঙ্গত, কমলা শীতের একটি মৌসুমী ফল। কমলালেবুতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।

প্র ভ