৪টি টিপস্ যা বাচ্চাদের একা ঘুমাতে সাহায্য করে

আসুন এটির মুখোমুখি হোন, পিতামাতা হিসাবে, কিছু সময়ে আমাদের বাচ্চারা আমাদের পাশে ঘুমাতে শুরু করে এবং কখনই সহ-নিদ্রা বন্ধ করে না। হতে পারে আপনি তাদের সাথে একসাথে ঘুমিয়েছিলেন যেহেতু তারা শিশু ছিল, অথবা হয়তো তারা একটি রাতে আপনার ঘরে ঢুকেছিল কারণ তারা একটি দুঃস্বপ্ন দেখেছিল বা একটি বজ্রপাতের কারণে এবং কখনও চলে যায়নি। ঘটনা যাই হোক না কেন, আপনার বাচ্চাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে এটি অপরিহার্য যে তারা আরও স্বাধীন হতে শেখে এবং একা ঘুমায়। কিন্তু এই কাজ করা তুলনায় সহজ বলা। প্রকৃতপক্ষে, কোলোন চিলড্রেনস স্লিপ স্টাডি অনুসারে, ৩০থেকে ৪০ শতাংশ শিশু ঘুমিয়ে পড়তে সমস্যা অনুভব করে (১)। তবে, চিন্তা করবেন না কারণ আপনার বাচ্চাদের স্বপ্নের দেশে পাঠানোর জন্য দীর্ঘ হতাশাজনক প্রচেষ্টা হতে হবে না। এটা সহজ এবং দক্ষ হতে পারে। আপনার যা দরকার তা হল সঠিক দক্ষতা এবং আপনার পায়জামার হাতা পর্যন্ত কিছু টিপস। সুতরাং, আপনি যদি জানতে চান কীভাবে আপনার বাচ্চাদের একা ঘুমাতে সাহায্য করবেন, তাহলে এই নিবন্ধটি আপনার জন্য।

১. ত্বক থেকে ত্বকের সাথে যোগাযোগ সাহায্য করতে পারে

আপনি যদি একটি ছোট বাচ্চার সাথে আচরণ করেন, তবে মনে রাখবেন যে পর্যাপ্ত পরিমাণে ত্বক থেকে ত্বকের স্পর্শ স্থাপন করা উচিত। এটি আপনার সন্তানের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি তাদের শান্ত হতে এবং ভাল ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে (২)। গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে শারীরিক স্পর্শের অভাব শুধুমাত্র বাচ্চাদের মধ্যে স্ট্রেস হরমোন কর্টিসলের নিঃসরণ বাড়ায় যার ফলশ্রুতিতে বিভিন্ন সমস্যা দেখা দিতে পারে যা বিরক্ত ঘুমকে কেন্দ্র করে (৩)। সুতরাং, যদি আপনার শিশু দিনের বেলায় ত্বকের সংস্পর্শে আসার জন্য পর্যাপ্ত ত্বক না পায়, তবে সন্ধ্যার মধ্যে সে ক্র্যাঙ্কি হয়ে যাবে এবং একা ঘুমাতে চাইবে না। এখানে সমাধান হল দিনের বেলা তাদের আরও বেশি আলিঙ্গন করা এবং চুম্বন করা যাতে রাত নেমে আসে, বিচ্ছেদ আরও সহজ হয়।

২. একটু একটু করে ক্যাম্প আউট

বাচ্চাদের একা ঘুমানো অপছন্দের আরেকটি বড় কারণ হল দুঃস্বপ্নের ভয়। কেউ বিরক্তিকর স্বপ্ন দেখতে পছন্দ করে না এবং বাচ্চারা প্রায়শই তাদের দ্বারা সান্ত্বনা পাওয়ার জন্য তাদের বাবা-মাকে খুঁজে বেড়ায়। তবে এটি এই সমস্যার দীর্ঘমেয়াদী সমাধান নয়। সর্বোপরি, দুঃস্বপ্নগুলি খুব সাধারণ এবং প্রায়শই ঘটে। প্রকৃতপক্ষে, গবেষণায় দেখায় যে প্রায় ৮০ শতাংশ শিশু দুঃস্বপ্নের সম্মুখীন হয় যা তাদের মধ্যরাতে জেগে ওঠে, তাদের ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায় (৬)।

তাই বাবা-মায়ের উপর নির্ভর করে তাদের এমনভাবে আশ্বস্ত করা যা তাদের আবার একা ঘুমাতে বাধা দেবে না। এটি সম্পাদন করার একটি উপায় হল দুঃস্বপ্নটিকে পুনরায় কল্পনা করার চেষ্টা করা, তবে এটি একটি নিরাপদ, সুখী সমাপ্তি দেওয়া। বিজ্ঞানীরা আরও বলেন যে এটি বইয়ের ক্রিয়াকলাপগুলি পড়তে এবং জড়িত থাকতে সাহায্য করতে পারে যা আপনার ছোট্টটিকে তাদের ভয় মোকাবেলা করতে এবং দুঃস্বপ্নকে উপশম রাখতে তাদের সান্ত্বনা দিতে সহায়তা করবে(৭)।

আপনার শিশুকে একা ঘুমানোর উপায় খুঁজে বের করা সহজ নয়। এটি কাজ, ধৈর্য এবং ধারাবাহিকতা লাগে। সাধারণত, একটি নতুন রুটিন স্থাপন করতে আপনার বাচ্চাদের সামঞ্জস্য করতে সময় লাগবে। কিন্তু এই কৌশল এবং টিপসগুলির সাহায্যে আপনি কিছুক্ষণের মধ্যেই একটি শিশুমুক্ত বিছানায় যেতে পারবেন। হ্যাপি প্যারেন্টিং!