ছয় ঘন্টার কম ঘুমের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া

আপনি কি রাতে আপনার প্রিয় শো দেখেন এবং গভীর রাত পর্যন্ত জেগে থাকেন, শুধুমাত্র সকাল ৯ টার শিফটের জন্য জেগে থাকেন? নাকি অফিসের কাজ বাসায় এনে সারারাত কাজ করে? অথবা আপনি কি কেবল রাতারাতি শিফটে কাজ করছেন?

আমাদের সকলের রাতে দেরিতে ঘুমানোর অনেক কারণ রয়েছে। কিন্তু আপনি কি জানেন দেরি করে ঘুমানো এবং পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়ার পরিণতি কী?

আপনি ছয় ঘন্টা ঘুমের পরে ভাল বোধ করতে পারেন, কিন্তু সত্যিই, আপনার শক্তির স্তর থেকে আপনার স্বাস্থ্য এবং মানসিক কর্মক্ষমতা সবকিছুই ক্ষতিগ্রস্ত হবে।

আমাদের শরীরের কার্যকারিতার জন্য 'ঘুম' খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি কম ঘুমান, আপনি হয়তো লক্ষ্য করেছেন যে আপনি বিরক্ত এবং খারাপ মেজাজে ছিলেন। এবং একজন প্রাপ্তবয়স্কদের সুস্থ থাকার জন্য এবং সকালে পুনরুজ্জীবিত হওয়ার জন্য কমপক্ষে ৭-৮ ঘন্টা ঘুমানো উচিত।

এখানে ৭টি চমকপ্রদ জিনিস যা ঘটতে পারে যখন কেউ ৬ ঘন্টার কম ঘুমায়

• কার্ডিওভাসকুলার সমস্যা

ইউরোপীয় হার্ট জার্নালে প্রকাশিত একটি বিশ্লেষণ অনুসারে, ছোট ঘুমের সময়কাল (প্রতি রাতে ৫ ঘন্টার কম) এবং দীর্ঘ ঘুমের সময়কাল (প্রতি রাতে ৯ বা তার বেশি ঘন্টা) হৃদরোগের স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব দেখায়।

• ক্যান্সারের ঝুঁকি

কম ঘুম স্তন ক্যান্সার, কোলোরেক্টাল ক্যান্সার এবং প্রোস্টেট ক্যান্সারের উচ্চ হারের সাথে যুক্ত।

• জ্ঞানীয় স্বাস্থ্য অস্বীকার করা হয়েছে

এমনকি এক রাতের ঘুম না হলে কিছু বড় জ্ঞানের (চিন্তা) সমস্যা দেখা দিতে পারে এবং যদি কম ঘুম একটি নিয়মিত প্যাটার্নে পরিণত হয়, তাহলে শেষ পর্যন্ত আপনার মনোযোগের সময় কমে যেতে পারে। প্রতিক্রিয়ার সময় এবং সতর্কতার মতো মস্তিষ্কের স্মৃতিশক্তি, সিদ্ধান্ত গ্রহণ, যুক্তি এবং সমস্যা সমাধানের ক্ষমতার অবনতি ঘটে।

• বিষণ্ণতা

কম ঘুম উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা হতে পারে।

• ত্বকের সমস্যা

খুব কম ঘুমের ফলেও ত্বক খারাপ হতে পারে এবং ত্বকের অনেক সমস্যা যেমন আরও সূক্ষ্ম রেখা, বলিরেখা, অমসৃণ ত্বকের রঙ এবং ত্বকের আলগা হয়ে যাওয়া। দরিদ্র ঘুমন্তরাও তাদের সুস্বাস্থ্যের প্রতিপক্ষের তুলনায় তাদের চেহারা নিয়ে বেশি অসন্তুষ্ট।

• ওজন বৃদ্ধি

ঘুমের অভাব ওজন বাড়াতে পারে, কারণ আপনার শরীর নিয়মিত ক্ষুধা এবং ক্ষুধার সময়সূচী বজায় রাখতে সক্ষম হবে না। ঠিকমতো ঘুম না হলে ঘেরলিন হরমোনের উৎপাদন বৃদ্ধি পাবে, যা ক্ষুধাকে উদ্দীপিত করে। ফলস্বরূপ, এটি আপনার লেপটিনের উৎপাদন হ্রাস করে, যা আপনার ক্ষুধাকে দমন করে।

• সেক্স ড্রাইভ হারান

ঘুমের অভাব আপনার সেক্স ড্রাইভ কমিয়ে দিতে পারে। তাই, আপনার ঘুমের সময়সূচীতে পরিবর্তন আনুন এবং ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।