অর্ধেক সমস্যার সমাধান হয়ে যায় যখন আমরা মনের কথা খুলে বলতে পারি

সহানুভূতি এবং অ-বিচারমূলক শ্রবণ ব্যক্তিদের সমর্থন করতে এবং তাদের সমস্যার শীর্ষে যেতে সহায়তা করতে অনেক দূর যেতে পারে। অঞ্জলি গগিয়া, টক টু বিগ ইয়ার্সের প্রতিষ্ঠাতা, একটি আবেগপূর্ণ প্রাথমিক চিকিৎসা কল-ইন পরিষেবা, ধারণাটি ব্যাখ্যা করেছেন

* শোনা কারো জীবন পরিবর্তন করতে পারে: যখন আপনি জানেন যে কেউ আপনার কথা শুনছে এবং আপনার জন্য উপলব্ধ, তখন আপনি হঠাৎ করে জীবন সম্পর্কে আরও আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠবেন এবং অনুভব করবেন যে আপনি একা নন। জীবনের একটি নিম্ন পর্যায়ে, এই দুটি জিনিস খুব প্রাসঙ্গিক কেউ ফিরে বাউন্স। আপনি একা নন, আপনি যা কিছুর মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন। শুধু সেই সামান্য চিন্তা আপনাকে অনেক ইতিবাচকতা এবং উত্সাহ দেয়।

* সহানুভূতিশীল হতে শিখুন: অন্য ব্যক্তি কিসের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ। যখন তারা কথা বলছে, তারা তাদের হৃদয় ঢেলে দিচ্ছে কারণ তারা নিশ্চিত যে তাদের বিচার করা হবে না এবং যোগাযোগটি সম্পূর্ণ ব্যক্তিগত। একবার একজন ব্যক্তি তার অন্তর্নিহিত অনুভূতিগুলি ভাগ করে নিলে, শ্রোতাও সেই ব্যক্তিটি কী অবস্থার মধ্য দিয়ে যাচ্ছে সে সম্পর্কে সচেতনতা পায়। সুতরাং, আপনি অন্য ব্যক্তি কেমন অনুভব করছেন তার একটি সঠিক দৃষ্টিভঙ্গি পাবেন এবং একবার আপনি এটি জানলে, পরের বার যখন আপনি একই পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে যাচ্ছে এমন কারো সাথে দেখা করবেন, আপনি আরও সহানুভূতিশীল উপায়ে প্রতিক্রিয়া জানাবেন। সহানুভূতি আপনাকে বোঝার ক্ষমতা দেয় যে একজন ব্যক্তির সাথে কীভাবে আচরণ করা যায় এবং আচরণ করা যায় একটি কঠিন পর্যায়ের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে।

* সহানুভূতি পৃথিবীকে বদলে দিতে পারে: একবার আপনি কোনো আবেগ অনুভব করলে, আপনি একই অবস্থার মধ্য দিয়ে যাওয়া অন্য কারো সাথে সম্পর্ক করতে পারেন। আপনি সেই ব্যক্তির চাহিদা এবং প্রয়োজনীয়তা বোঝার ক্ষেত্রে সংবেদনশীল হয়ে ওঠেন। সহানুভূতি বিশ্বকে পরিবর্তন করার ক্ষমতা রাখে। ব্যক্তি যা কিছুর মধ্য দিয়ে যাচ্ছে তা বাস্তব এবং অনন্য। অন্য ব্যক্তির দৃষ্টিভঙ্গি দেখার জন্য বিশ্বের আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন হয়।

* শোনার জন্য আপনাকে গ্রাউন্ডেড থাকতে হবে: আমরা প্রায়শই গ্রাউন্ডিং ব্যায়াম করি—যেখানে আপনি কল্পনা করেন এবং কল্পনা করেন যে আপনার ভিতরের সমস্ত আবেগ পৃথিবীর মূলে প্রবাহিত হচ্ছে। এটি সহানুভূতিশীল শোনার চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে।

* মূল্যবান শারীরিক কথোপকথন: আজ, আমাদের মনোযোগের সীমা কমে যাচ্ছে এবং স্ক্রিনগুলি টেবিল জুড়ে থাকা ব্যক্তির চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ হয়ে উঠেছে। মানুষ পূর্ণ একটি কক্ষ ফোনে তাদের সব থাকবে, কিন্তু তারা এখনও একাকী বোধ করবে। আন্তঃব্যক্তিগত সম্পর্ক এবং শারীরিক কথোপকথনকে কীভাবে মূল্য দেওয়া যায় সে সম্পর্কে লোকেদের বুঝতে এবং মনে করিয়ে দেওয়া দরকার।

* একজন শ্রোতা বন্ধু খুঁজুন: একজন শ্রোতা বন্ধু আপনার কল পাবেন এবং আপনি এখনই কথা বলা শুরু করতে পারেন। এমনকি আপনি বিনামূল্যে শোনার সেশন অ্যাক্সেস করতে পারেন। একজন শ্রবণকারী বন্ধু আপনাকে কোন পরামর্শ দেবে না কারণ এটি ক্লিনিকাল কাউন্সেলিং এর মত নয়। একে বলা হয় টক বা ভেন্টিলেশন থেরাপি—আমরা শুধু শুনি। আমরা বিশ্বাস করি যে সমস্ত সমাধান আপনার মধ্যে রয়েছে, কিন্তু আপনি যখন এটি সম্পর্কে একেবারেই কথা বলেন না, তখন আবেগগুলি আপনার মাথায় গোলমাল হয়ে যায় এবং ব্যথা হিসাবে বেরিয়ে আসে। একবার আপনি কথা বলা শুরু করলে, আপনি নিজের কথা শুনবেন, আপনি বুঝতে পারবেন সমস্যাটি পরিচালনাযোগ্য এবং প্রায়শই, সমাধানও আসবে। আমরা এটিকে একটি আবেগ-প্রাথমিক চিকিৎসা শ্রবণ পরিষেবা বলতে পারি।