ঘূমন্ত শিশুদের ব্যাপারে কয়েকটি আকর্ষণীয় তথ্য

"শিশুর মতো ঘুমানো" অভিব্যক্তিটি সম্ভবত আক্ষরিক অর্থে বোঝানো হয়নি কারণ নতুন বাবা-মায়েরা কখনও কখনও তাদের সন্তানদের ঘুমিয়ে রাখার সর্বোত্তম পদ্ধতিগুলি বের করার চেষ্টা করে ক্লান্ত এবং ক্লান্ত হয়ে পড়েন। নবজাতকের যত্ন নেওয়ার ফলে যে ক্লান্তি আসে তা আমরা দূর করতে পারি না, তবে আমরা আপনাকে কিছুটা কম চিন্তা করতে সাহায্য করতে পারি এবং আপনার শিশুর ঘুমের ধরণগুলি যে উদ্বেগজনক নয় বরং চমৎকার স্বাস্থ্যের সূচক তা এই জ্ঞানে সান্ত্বনা পেতে সাহায্য করতে পারি। কোনটি:

প্রাপ্তবয়স্কদের ঘুমের অভ্যাস এবং শিশুর ঘুমের ধরণগুলি ভিন্ন আমাদের ঘুমের চক্রের সময় এবং দৈর্ঘ্য যেহেতু প্রাপ্তবয়স্করা সার্কাডিয়ান ছন্দ দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়, কিন্তু বাচ্চারা এমন একটি জৈবিক ঘড়ি নিয়ে পৃথিবীতে আসে না যা ইতিমধ্যেই টিক টিক করছে। যেহেতু প্যাটার্নটি প্রতিষ্ঠিত হতে সময় লাগে, নবজাতকের ঘুমের চক্র কখনও কখনও অনিয়মিত এবং বিশৃঙ্খল হয়। একটি সাধারণ শিশুর ৩ থেকে ৬ মাস বয়স না হওয়া পর্যন্ত তাদের নিয়মিত ঘুমের সময়সূচী থাকে না। তদুপরি, ঘুমের ধরণগুলি প্রতিষ্ঠিত হওয়ার পরেও নবজাতকরা ভিন্নভাবে ঘুমাতে থাকবে কারণ তারা প্রাপ্তবয়স্কদের মতো ঘুমের একই পর্যায়গুলি অনুভব করে না। প্রতি ৯০ মিনিট বা তার পরে, আমরা একটি ঘুমের চক্র অনুভব করি, হালকা ঘুম থেকে REM ঘুমে চলে যায়। বাচ্চাদের জন্য, এটি প্রায় ৫০ মিনিট সময় নেয় এবং প্রাপ্তবয়স্কদের স্তরে পৌঁছাতে তাদের সময় লাগে।

শিশুরা অস্থির ঘুমায় আপনি নিঃসন্দেহে এটি ইতিমধ্যেই জানেন, কিন্তু কেন আপনি কখনও বিবেচনা করা বন্ধ করেছেন? একটি কারণ হল ছোট ঘুমের চক্র। এটি এতটা হালকা ঘুম নয় কারণ এটি সত্যিই শিখছে কিভাবে সঠিকভাবে ঘুমাতে হয় শিশুদের, বিশেষ করে নবজাতকদের, যারা প্রকৃতপক্ষে সম্পূর্ণ চক্রের মধ্যে জেগে উঠতে পারে। অধিকন্তু, প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায়, যারা তাদের ঘুমের প্রায় ২০% REM ঘুমে ব্যয় করে, নবজাতকরা নন-REM (নীরব) এবং REM (সক্রিয়) উভয় ঘুমে প্রায় একই পরিমাণ সময় ব্যয় করে। তিনটি এনআরইএম পর্যায়ের চূড়ান্ত—গভীর ঘুম—আরইএম ঘুমের ঠিক আগে ঘটে; অন্য দুটি হালকা ঘুমের একটি উপাদান। এই সবকিছুর অর্থ কী? শিশুর ঘুমের চক্রটি কেবল ছোট নয়, এটি গভীর ঘুমের একটি ছোট অনুপাতও রয়েছে। গভীর ঘুমে প্রবেশ করার আগে আপনার শিশুর ২০ মিনিট পর্যন্ত হালকা ঘুমের প্রয়োজন হতে পারে, এবং তারপরেও, REM ঘুম সাধারণত অনুসরণ করে। এই কারণে তাদের প্রায়শই ঘুমের প্রয়োজন হয়।

দিনের বেলা ঘুমানোর সময় প্রতিটি শিশু আলাদা হয়। চিকিত্সক এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যসেবা পেশাদাররা তর্ক শুরু করার আগে, এর সমাধান করা যাক। সত্যিই নিখুঁত সংখ্যা আছে: বেশিরভাগ মানুষ একমত যে একটি শালীন ঘুম অন্তত দেড় ঘন্টা স্থায়ী হওয়া উচিত। বয়সের পরিসর অনুসারে, সাধারণত ঘুমের সময়ও পরামর্শ দেওয়া হয়: তিন থেকে পাঁচ মাস তিন থেকে চারটি ঘুম, ছয় থেকে নয় মাস পর্যন্ত দুই থেকে তিনটা ঘুম, এবং তারপরে দুইটি ঘুম পর্যন্ত এবং বাচ্চা বছর পর্যন্ত। ঘুমানোর পরিবর্তে, নবজাতকদের সারাদিনে তাদের দুই থেকে চার ঘণ্টার ঘুমের চক্রের মধ্যে অল্প সময়ের মধ্যে জেগে থাকে। মেজাজ, পারিপার্শ্বিকতা, প্রতিদিনের রুটিন এবং আরও অনেক কিছু সহ পরিবর্তনশীলের উপর নির্ভর করে, আপনার শিশুর প্রকৃত ঘুমের ধরণ একই রকম বা সম্পূর্ণ ভিন্ন হতে পারে। এটা ঠিক আছে যদি আপনার বাচ্চা স্বাভাবিকের চেয়ে কম-বেশি শুয়ে ঘুমায় বা রাতে ঘুমিয়ে না থেকে ভালোভাবে ঘুমায়, শুধু খাওয়ার জন্য জেগে থাকে। এটা ঠিক আছে যদি আপনার শিশু সামগ্রিকভাবে কম ঘুম নেয় কিন্তু মাঝে মাঝে দেড় ঘণ্টার বেশি ঘুমায়। শিশুর বয়সের উপর নির্ভর করে ১১ থেকে ১৮ ঘন্টার মধ্যে - প্রতিদিন ঘুমানোর জন্য সামগ্রিক পরিমাণ সময় ব্যয় করা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। মোদ্দা কথা হল আপনার শিশু আপনার শিশুর কোনো বই পড়েনি এবং তারা যখন পরীক্ষা করতে যায় তখন তাদের ডাক্তার তাদের কী বলে তা বুঝতে পারে না। এটা ঠিক আছে যদি তারা দিনের বেলা ঘুমের জন্য আদর্শ অনুসরণ না করে যতক্ষণ না তারা সন্তুষ্ট এবং সুস্থ থাকে।

শিশুরা যখন ঘুমিয়ে থাকে তখন তারা তথ্য শিখতে এবং প্রক্রিয়া করতে থাকে। জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, নবজাতক অনেক ঘুমায়। এটি একটি বিস্ময়কর খবর কারণ ঘুম শেখার এবং স্মৃতিশক্তিকে প্রভাবিত করে। প্রাপ্তবয়স্ক যারা তাদের জীবনের এক-তৃতীয়াংশ ঘুমিয়ে কাটিয়েছেন, তারা যদি এটি অনুভব করেন, তাহলে নবজাতক যারা তাদের জেগে থাকা সময়ের ৭৫% পর্যন্ত ঘুমিয়ে কাটাতে পারে তাদের কী করতে হবে? নবজাতকরা যখন জেগে থাকে, তারা ক্রমাগত শিখে এবং তাদের পারিপার্শ্বিক সীমানা পরীক্ষা করে, তাদের পিতামাতার কণ্ঠস্বর সনাক্ত করতে শেখানো থেকে শুরু করে ক্ষুধা বা অস্বস্তির মতো সংবেদনগুলি নির্দেশ করার জন্য কার্যকর অ-মৌখিক সূচকগুলি বের করা পর্যন্ত - এবং আরও অনেক কিছু। তাদের জেগে ওঠার মধ্যে যে সময় তারা ঘুমিয়ে কাটায় তা তারা যা শিখেছে তা শক্তিশালী করতে এবং ধরে রাখতে সাহায্য করে। এবং যদিও এমন কোনো সুনির্দিষ্ট প্রমাণ নেই যে ঘুমানোর সময় শেখা প্রাপ্তবয়স্কদের উপকার করে-বিষয়টির বেশিরভাগ গবেষণা প্রকৃতপক্ষে স্মৃতি পুনঃসক্রিয়তা নিয়ে আলোচনা করে, যা জাগ্রত অবস্থায় আগে শেখার আহ্বান জানায়-এটি শিশুদের উপকার করতে পারে।