সুস্থ জীবন যাপন করতে চান জেনে নিন এই টিপস গুলি

আধুনিক সময়ে, মানুষের জীবনধারাতে ব্যাপক পরিবর্তন এসেছে। প্রাচীনদের মতে, আগেকার লোকেরা সময়নিষ্ঠ ছিল। সবকিছু (কাজ, খাবার এবং বিশ্রাম) সময়মত সম্পন্ন করতো। এই কারণে মানুষ শুধু সুস্থ জীবনযাপনই করেনি, বরং দীর্ঘজীবীও হয়েছে। আজকাল মানুষ স্বাস্থ্যের প্রতি সক্রিয় নয়। দুর্বল রুটিন, অনুপযুক্ত খাদ্য এবং মানসিক চাপের কারণে অনেকেই রোগের শিকার হয়। এটি কেবল স্বাস্থ্যের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলে না, বরং আয়ুও কমিয়ে দেয়। বিশেষজ্ঞদের মতে, দীর্ঘ জীবন যাপনের জন্য একজন ব্যক্তিকে সময়নিষ্ঠ হতে হবে। এর সাথে, সঠিক রুটিন এবং দৈনন্দিন ব্যায়াম-যোগ অনুসরণ করাও গুরুত্বপূর্ণ। আপনিও যদি দীর্ঘজীবন পেতে চান, তাহলে প্রতিদিন হাঁটা অভ্যাস করুন। আসুন জেনে নেই এর উপকারীতা-

একটি প্রতিবেদন অনুসারে, হাঁটার মাধ্যমে শরীরে এক ধরনের হরমোন তৈরি হয়, যাতে মন খুশি থাকে। বিশেষ করে মানসিক চাপ ও দুশ্চিন্তায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের অবশ্যই প্রতিদিন হাঁটাচলা করা উচিত।

বিশেষজ্ঞদের এক গবেষণায় দাবি করা হয়েছে যে, প্রতিদিন হাঁটার মাধ্যমে বিপাক ক্রিয়া মসৃণভাবে কাজ করে। এছাড়াও, বিপাকীয় সিন্ড্রোমের ঝুঁকি হ্রাস পায়।

বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিন প্রতিদিন উচ্চ গতিতে হাঁটলে বয়স বাড়ে। যদি আপনি দীর্ঘ জীবন পেতে চান, তাহলে প্রতিদিন ১৫ মিনিটের জন্য দ্রুত হাঁটুন। এটি স্বাস্থ্যের উপর অনুকূল প্রভাব ফেলে।

একটি গবেষণায় আরও জানা গেছে যে প্রতিদিন হাঁটলে অনিদ্রার সমস্যা থেকেও মুক্তি পাওয়া যেতে পারে। যদি আপনার রাতে ঘুম না আসে তাহলে অবশ্যই প্রতিদিন হাঁটাচলা করুন।

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিন হাঁটা মস্তিষ্কের উপকার করে এবং একাগ্রতা শক্তিও বাড়ায়। সেই সঙ্গে শরীরে শক্তির সঞ্চালন হয়। ধরনের হরমোন তৈরি হয়, যাতে মন খুশি থাকে। বিশেষ করে মানসিক চাপ ও দুশ্চিন্তায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের অবশ্যই প্রতিদিন হাঁটাচলা করা উচিত।

নাইজেরিয়ান জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দাবি করা হয়েছে যে, প্রতিদিন হাঁটার মাধ্যমে বিপাক ক্রিয়া মসৃণভাবে কাজ করে। এছাড়াও, বিপাকীয় সিন্ড্রোমের ঝুঁকি হ্রাস পায়।

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিন হাঁটা মস্তিষ্কের উপকার করে এবং একাগ্রতা শক্তিও বাড়ায়। সেই সঙ্গে শরীরে শক্তির সঞ্চালন হয়।

Labels: Entertainment