রোগ প্রতিরোধে কি খাবেন? গুগলকে সবচেয়ে বেশি প্রশ্ন করেছে মানুষ
কোভিডের পরে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য মানুষের মধ্যে সবচেয়ে বেশি প্রতিযোগিতা দেখা গেছে। বেশিরভাগ লোককে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য বিভিন্ন বিকল্প খুঁজতে দেখা যায়। গত বছরের মতো এ বছরও করোনার আতঙ্ক রয়ে গেছে, যদিও গত বছরের তুলনায় তা নিশ্চিতভাবে কম ছিল, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর ব্যাপারে মানুষকে সবচেয়ে বেশি সতর্ক থাকতে হবে। গুগলের অনুসন্ধান তালিকা অনুসারে, সর্বাধিক জিজ্ঞাসিত প্রশ্নগুলি ছিল কোভিড থেকে সুরক্ষা এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর বিষয়ে। চলুন জেনে নিই রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে কী কী জিনিস খাওয়া দরকার:
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এই জিনিসগুলো খান
কলা
কলা খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো যায়। আসলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে কলা সবচেয়ে ভালো খাবার হিসেবে বিবেচিত হয়। কলা ভিটামিন বি৬ সমৃদ্ধ এবং শরীরে ভিটামিন বি৬ এর অভাবের কারণে, ইমিউন সিস্টেম ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। তাই রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে চাইলে অবশ্যই কলা খান।
মিষ্টি আলু
মিষ্টি আলু অনাক্রম্যতা বাড়াতেও খুব সহায়ক বলে প্রমাণিত হয় কারণ এতে ভিটামিন বি৬ রয়েছে, যা ভালো রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার একটি ভালো উৎস হিসেবে বিবেচিত হয়। এছাড়াও মিষ্টি আলুতে রয়েছে প্রচুর প্রোটিন, পটাশিয়াম, ফাইবার এবং ভিটামিন এ। এটি স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।
ছোলা
আপনি যদি ছোলা পছন্দ করেন তবে আপনার জন্য সুখবর রয়েছে কারণ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ছোলা খুবই উপকারী। আসলে, ছোলা ভিটামিন বি৬ এবং জিঙ্কের ভালো উৎস।
বাদাম
বাদাম অনেক ক্ষেত্রেই স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। আসুন আমরা আপনাকে বলি যে বাদাম একটি সেরা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী খাবার। বাদাম আয়রন, ভিটামিন ই এবং জিঙ্কের একটি দুর্দান্ত এবং ভাল উৎস, যা অনাক্রম্যতা উন্নত করতে এবং বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে।
আখরোট
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে চাইলে আখরোট খান। আখরোট খাওয়ার মধ্যম খাবার হিসেবে গ্রহণ করা যেতে পারে। এছাড়াও, এটি সহজেই আপনার সন্তানের খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে। আসলে, তথ্যের জন্য, আমরা আপনাকে বলি যে আখরোট জিঙ্কের আরেকটি ভাল উৎস, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে অনেক সাহায্য করে।
দই
দই পেট ও উজ্জ্বল ত্বকের জন্য ভালো বলে মনে করা হয়। এছাড়াও, দইকে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য ভাল বলে মনে করা হয় কারণ দইতে ল্যাকটোব্যাসিলাস বা বিফিডোব্যাকটেরিয়ামের মতো ব্যাকটেরিয়া থাকে, যা সাধারণত প্রোবায়োটিক নামে পরিচিত। আসুন আমরা আপনাকে বলি যে প্রোবায়োটিকগুলি অনাক্রম্যতা উন্নত করতে পরিচিত, বিশেষত ডায়রিয়ার মতো ক্ষেত্রে।
এই জিনিসগুলিও খান রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধির জন্য
মটরশুটি,গুড়,কুমড়া,গুজবেরি,পেয়ারা, পেঁপে, সবুজপত্রবিশিস্ট শাকসবজি, কিসমিস, গাজর,কালো জাম, সাইট্রাস ফল, রসুন ইত্যাদি।
প্র ভ
No comments: