সুস্থ থাকতে মহিলাদের এই পানীয় খাওয়া উচিৎ

আজকের ব্যস্ত জীবনযাত্রার কারণে বেশিরভাগ মানুষই তাদের স্বাস্থ্যের দিকে তেমন মনোযোগ দিতে পারে না।  নারীদের জন্যও এই চ্যালেঞ্জ কম নয়।  কর্মব্যস্ততার কারণে নারীরা তাদের জীবনযাত্রা ও খাদ্যাভ্যাসের প্রতি মনোযোগ দিতে অক্ষম এবং ফলস্বরূপ তাদের স্বাস্থ্যের উপর বিরূপ প্রভাব পড়ে।  অবহেলার কারণে শরীরে পুষ্টির ঘাটতি দেখা দেয়।  স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের জন্য মহিলাদেরকে সুষম খাদ্য এবং প্রতিদিন ব্যায়াম করার পরামর্শ দেন।  এছাড়াও, সুস্থ থাকতে এই পানীয়টি বিশেষভাবে খাওয়া উচিত।

 বীট রস পান করুন

 গর্ভাবস্থা এবং মাসিকের সময় শরীরে আর্যের অভাব দেখা দেয়।  শরীরে রক্তের অভাব রক্তস্বল্পতাসহ আরও অনেক রোগকে আমন্ত্রণ জানাতে পারে।  এসব রোগ প্রতিরোধ করতে বিটরুটের রস খাওয়া উচিত।  বিটরুটে প্রচুর পরিমাণে আয়রন রয়েছে এবং এর ব্যবহার শরীরে আর্যের ঘাটতি দূর করে।

 এছাড়া বিটরুটে রয়েছে পটাশিয়াম।  পটাশিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খেলে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে।  আপনি ফল এবং সবুজ শাকসবজির রস তৈরি করেও এটি খেতে পারেন।  সুস্থ থাকার জন্য এই প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদানগুলি অপরিহার্য।

 নারকেল জল পান করুন

 নারকেলের জল স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী।  এর ব্যবহার স্থূলতা, ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপের মতো সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে।  এতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, লরিক অ্যাসিড রয়েছে যা ত্বকের জন্যও উপকারী।

 নারকেলের জলে  পটাশিয়াম ও ম্যাগনেসিয়ামও থাকে, যা উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে।  এ ছাড়া ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খেলে রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়।

 নারকেলের জল শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে।  সুস্থ থাকতে মহিলাদের প্রতিদিন নারকেল জল পান করা উচিত।  বিশেষ করে 30 বছরের বেশি বয়সী মহিলারা যারা কাজের কারণে স্বাস্থ্যের দিকে মনোযোগ দিতে পারেন না।  এটি তাদের জন্য উপকারী প্রমাণিত হতে পারে।

 (দ্রষ্টব্য - এই নিবন্ধে দেওয়া তথ্য সাধারণ বর্ণনার উপর ভিত্তি করে। কিছু খাওয়ার আগে বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।)

প্র ভ