অতিরিক্ত জল পান করলে হতে পারে এই সমস্যা
নয়াদিল্লি: সবাই জানেন যে জল আমাদের শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। একই সময়ে, খুব বেশি জল পান করা ঠান্ডা হয় না। আমাদের শরীর প্রায় 70% জল দিয়ে গঠিত। প্রতিটি মানুষের নিয়মিত জল পান করা উচিত যাতে শুষ্কতা এবং জলশূন্যতার মতো সমস্যা না হয়।
কিন্তু বলা হয়ে থাকে যে অতিরিক্ত কিছু করা আমাদের শরীরের জন্য ক্ষতিকর, এমনকি তা বেশি করে জল পান করলেও। হ্যাঁ, অতিরিক্ত জল পান শরীরের ক্ষতি করে। আপনি যদি অতিরিক্ত পিপাসা অনুভব করেন বা আপনি বারবার জল পান করেন তবে এটি কোনও গুরুতর রোগের লক্ষণ হতে পারে। তাই, আজকে আমরা এই প্রবন্ধে বেশি করে জল পান করার অপকারিতার কথা বলব।
কতটুকু জল পান করা প্রয়োজন
একজন সুস্থ মানুষের দিনে অন্তত ২ থেকে ৩ লিটার জল পান করা উচিত।
অসুবিধা
ওভারহাইড্রেশন
অতিরিক্ত জল পান করলে অতিরিক্ত হাইড্রেশন হতে পারে, যার কারণে শরীরে ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্য নষ্ট হয়ে যায়। যদি একজন ব্যক্তি বেশি জল পান করেন তবে এটি অতিরিক্ত হাইড্রেশনের সমস্যাও হতে পারে।
মাথা ঘোরা সমস্যা
তৃষ্ণার্ত না হয়ে কেউ জল পান করবেন না। কারণ অতিরিক্ত জলও মাথা ঘোরা সৃষ্টি করে। তাই পিপাসা না লাগলে জল পান করবেন না।
কোষ ফুলে যায়
বেশি জল পান করলে অতিরিক্ত হাইড্রেশনের কারণে শরীরে উপস্থিত কোষগুলো ফুলে যেতে পারে।
রক্ত জল করে
বেশি জল পান করলে রক্তে লবণের পরিমাণ কমে যায়। এর ফলে রক্ত পাতলা হতে থাকে।
জল পান করার সঠিক উপায়
জল এমনভাবে খাওয়া উচিত যাতে শরীরের কোনো ক্ষতি না হয়। যদিও বিভিন্নভাবে জল পান করা উপকারী। কখনও সাধারণ জল, কখনও লেবু জল, নারকেল জল, কখনও বা জুস পান করুন। সালাদেও প্রচুর জল থাকে। এই ধরনের জলও সহজে হজম হয়। সামান্য লবণ ও চিনি থাকার কারণে এগুলো শরীরে সোডিয়ামের ঘাটতি হতে দেয় না। দুধ, বাটার মিল্ক এবং শাকসবজিও জলের উৎস এবং এটিকে শুধুমাত্র জলের উৎস হিসাবে গণনা করা উচিৎ।
প্র ভ
No comments: