শীতকালীন হাইড্রেশন এবং গ্লোয়ের জন্য পানীয়

শুষ্ক, নিস্তেজ ত্বক একটি ঘন ঘন শীতকালীন উদ্বেগ, এবং আমরা প্রায়ই হাইড্রেটেড থাকার প্রয়োজনীয়তা উপেক্ষা করি। আমরা জল পান করতে ভুলে যাই কারণ এটি বাইরে খুব ঠান্ডা, এবং এর ফলে আমরা জলশূন্য বোধ করি। ডিহাইড্রেশনের ফলে বিপাক হ্রাস, অলসতা, মাথাব্যথা, ক্লান্তি এবং অন্ত্রের অনিয়ম হতে পারে। আপনি কি জানেন যে শরীরে জলের ঘাটতি আপনার ইমিউন সিস্টেমকে আপস করতে পারে?

শীতকালে হাইড্রেটেড থাকার জন্য, এই পানীয়গুলি ব্যবহার করে দেখুন:

* স্যুপ

উষ্ণ উদ্ভিজ্জ স্যুপ একটি আরামদায়ক শীতকালীন খাবার। এগুলি কেবল হাইড্রেটই নয়, তারা অন্ত্রকেও প্রশমিত করে। খাবারের আগে এক বাটি ঘরে তৈরি সবজির স্যুপ খান।

* সবুজ রস

আমরা তাদের সম্পর্কে অনেক কিছু শুনেছি এবং অনলাইনে অনেক রেসিপি সহ, যে কেউ সহজেই সেগুলি তৈরি করতে এবং তাদের দৈনন্দিন রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করতে পারে। আমাদের প্রতিদিনের হাইড্রেশনের চাহিদা পূরণে সাহায্য করার পাশাপাশি, এটি ফাইবার সমৃদ্ধ, যেটির ভারতীয় খাদ্যে ঘাটতি রয়েছে৷ আমরা বিভিন্ন ধরণের শাকসবজি, ফলমূল এবং ভেষজ খাওয়ার মাধ্যমে নির্দিষ্ট ভিটামিন এবং খনিজগুলির জন্য আমাদের দৈনন্দিন পুষ্টির চাহিদা পূরণ করতে পারি৷ আমরা সবাই আমাদের হাইড্রেশন সম্পর্কে আশ্চর্য হই যখন আমাদের ত্বকের স্বাস্থ্য বিপদে পড়ে, তাই না? সবুজ রস সরবরাহ করে হাইড্রেশন এবং পুষ্টির সাথে আপনার ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতি হবে।

* লেমনেড

লেমোনেড ঘরে তৈরি করা সবচেয়ে সহজ পানীয়। আপনার ত্বকের জন্য ভিটামিন সি-এর উৎস হিসেবে হজমে সাহায্য করতে এবং হাইড্রেটেড থাকার জন্য এক গ্লাস লেবুর জল অন্তর্ভুক্ত করুন।

* ভেষজ চা

উষ্ণ চা আমাদের সুখী এবং সতেজ বোধ করতে সাহায্য করে। স্বতন্ত্র ধরণের চায়ের বিভিন্ন স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি রাতে শান্তিপূর্ণ ক্যামোমাইল পান করতে পারেন বা দিনের বেলা সতেজ সবুজ চা পান করতে পারেন। একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার নেতৃত্ব দেওয়ার পাশাপাশি, বিভিন্ন ভেষজ চা আমাদের বিভিন্ন অবস্থার ব্যবস্থাপনায় সহায়তা করে।

পেপারমিন্ট চা: মাথাব্যথা এবং কোষ্ঠকাঠিন্য উপশম করে। 

হিবিস্কাস: লিভারের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে এবং রক্তচাপ কমায়।

আদা: ফোলাভাব এবং জয়েন্টের ব্যথা কমায়।

মনে রাখবেন একবারে দুই কাপের বেশি চা পান করবেন না।

* হলুদ দুধ

কখনও কখনও সোনার দুধ হিসাবে উল্লেখ করা হয়, এটি প্রায় সমস্ত ভারতীয় বাড়িতে একটি প্রিয়। দুধ আমাদের হাইড্রেটেড রাখার পাশাপাশি আমাদের অনেক স্বাস্থ্য সুবিধা দেয় কারণ এটি ক্যালসিয়াম এবং প্রোটিনের একটি শক্তিশালী উৎস। আপনি কি জানেন যে ঘুমানোর আগে গরম দুধ খেলে ঘুম হয়? অনেকে হলুদের ছিটা যোগ করেন কারণ এতে ব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

মনে রাখবেন যে উপরে তালিকাভুক্ত যে কোনও পানীয় আপনাকে আপনার হাইড্রেশন লক্ষ্যগুলি অর্জনে সহায়তা করবে, তবে জল অপরিবর্তনীয়। জল পান করার জন্য একটি অনুস্মারক সেট করা একটি কৌশল। একবারে প্রচুর পরিমাণে জল গজানোর পরিবর্তে, সারা দিন জলে ছোট চুমুক নিন। শীতকালে, আপনার ক্যাফিনের ব্যবহার কমানো উচিত কারণ এটি আপনাকে আরও ডিহাইড্রেট করতে পারে।