ক্রীড়া আঘাত কি? এর কারণ, চিকিৎসা এবং প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা জেনে নিন

খেলাধুলার আঘাত খুব সাধারণ, সাধারণত হালকা বা মাঝারি। খেলাধুলায় অংশগ্রহণকারী যে কেউ সম্ভবত কোনো না কোনো সময়ে আঘাতের সম্মুখীন হয়েছেন। খেলাধুলা শারীরিকভাবে চাহিদাপূর্ণ বলে পরিচিত এবং আপনার শরীরকে যেকোনো ধরনের চাপ ও আঘাত সহ্য করতে হয়। খেলাধুলার আঘাতের প্রধান কারণ হল ট্রমা এবং অতিরিক্ত স্ট্রেনিং (অতিরিক্ত শারীরিক কার্যকলাপ)। এবং বিভিন্ন ধরণের খেলাধুলার আঘাত রয়েছে যা আমরা এই নিবন্ধে আলোচনা করতে যাচ্ছি, চিকিৎসা এবং প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা সহ। 

ক্রীড়া আঘাত কি?

যদিও এটি স্বাস্থ্যের জন্য উপযুক্ত, শারীরিক কার্যকলাপ এবং খেলাধুলায় জড়িত থাকার ফলে বিভিন্ন ধরণের আঘাত হতে পারে। এই ধরনের খেলাধুলা-সম্পর্কিত (অ্যাথলেটিক, ব্যায়াম, বা ক্রীড়া কার্যকলাপ) আঘাতগুলি যা আপনার শরীরের একটি অংশকে ক্ষতিগ্রস্ত করে তাকে খেলার আঘাত বলে। এটি হয় তীব্র হতে পারে, যা হঠাৎ ঘটে বা দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে যা সময়ের সাথে সাথে বিকাশ লাভ করে।

সর্বাধিক সাধারণ ক্রীড়া আঘাত

* তরুণাস্থি টিয়ার: কার্টিলেজ একটি নমনীয় শক শোষক যা হাড়ের প্রান্তগুলিকে ঢেকে রাখে এবং রক্ষা করে। তরুণাস্থি ক্ষতি একটি অপেক্ষাকৃত সাধারণ ধরনের আঘাত এবং প্রধানত হাঁটু এবং কাঁধের মত জয়েন্টগুলোতে ঘটে।

* ভাঙ্গা হাড়: একটি হাড় ভাঙা বা ভাঙা হাড় একটি তীব্র আঘাত যা হাড়ের উপর জোর প্রয়োগ করা হলে হঠাৎ ঘটতে পারে।

* স্থানচ্যুতি: যখন হাড়ের শেষ তার স্বাভাবিক অবস্থান থেকে স্থানচ্যুত হয়, তখন এটি স্থানচ্যুতি ঘটায়।

* মচকে যাওয়া: এটি লিগামেন্টের অত্যধিক প্রসারণে ঘটে (হাড়গুলিকে সংযুক্ত করে এবং জয়েন্টগুলিকে স্থিতিশীল করে)। সাধারণত গোড়ালি, হাঁটু এবং কব্জিতে মচকে যায়। এটি হালকা এবং গুরুতর উভয়ই হতে পারে।

* টেন্ডিনাইটিস: যখন পেশীকে হাড়ের সাথে সংযোগকারী টিস্যু ফুলে যায় এবং স্ফীত হয়, তখন এটি টেন্ডিনাইটিস সৃষ্টি করে। এটি মূলত পুনরাবৃত্তিমূলক আন্দোলন দ্বারা সৃষ্ট হয়, ধীরে ধীরে।

* স্ট্রেন: এটি পেশীগুলির অতিরিক্ত এক্সটেনশনের কারণে ঘটে যা ছিঁড়ে যায় বা প্রসারিত করে।

খেলাধুলায় আঘাতের কারণ কী?

 

খেলাধুলার আঘাত সাধারণত দুর্ঘটনা বা নিরাপত্তা সরঞ্জাম বা গিয়ারের অভাবের কারণে ঘটে থাকে যখন ভুলভাবে পরা হয় বা নন-ফিটিং জুতা ব্যবহার করা হয়, অথবা হঠাৎ করে কোনো ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করা বা আপনার শরীরের জন্য নতুন শারীরিক কার্যকলাপের কারণে।

প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা:

* সারা বছর একই খেলা এড়িয়ে চলুন, বিশেষ করে শিশুদের জন্য।

* খেলাধুলা করুন এবং শারীরিক ক্ষতি বা আঘাতের কম ঝুঁকি সহ ক্রিয়াকলাপ সম্পাদন করুন।

* একইভাবে, সংঘর্ষ এবং ট্যাকলযুক্ত খেলাগুলি এড়িয়ে চলুন।

* খেলাধুলার আগে এবং পরে প্রচুর জল পান করে নিজেকে হাইড্রেটেড রাখুন।

* ওজন বা প্রতিরোধ এবং নমনীয়তার সাথে কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম এবং শক্তি প্রশিক্ষণ মিশ্রিত করুন।

* আপনার শরীরকে পর্যাপ্ত বিশ্রাম দিন এবং এটিকে বেশি দূরে ঠেলে দেবেন না।

* যে কোনো নতুন ব্যায়ামের জন্য, ধীরে শুরু করুন এবং তারপর ধীরে ধীরে নিজেকে তৈরি করুন।

* খেলাধুলার আগে এবং পরে সবসময় স্ট্রেচিং করুন।

* আরামদায়ক এবং নিরাপদ সরঞ্জাম পরিধান করুন যা ভাল অবস্থায় থাকে এবং খেলাধুলার সময় আপনার শরীরকে সমর্থন করে।

খেলাধুলার আঘাতের চিকিৎসা

এর চিকিৎসার ধরন এবং তীব্রতার উপর নির্ভর করে। খেলাধুলার অনেক ইনজুরি কয়েক সপ্তাহের মধ্যে নিজেরাই পুনরুদ্ধার করা হয়, আবার কিছু সঠিক চিকিৎসায় কয়েক মাস সময় নেয়।

গুরুতর আঘাতের জন্য, এর চিকিৎসার মধ্যে রয়েছে:

* ফোলা এবং ব্যথা কমাতে ইনজেকশন ব্যবহার করা।

* আহত শরীরের অংশ নিরাময় এবং পুনরুদ্ধার এবং শক্তিশালী করার জন্য শারীরিক থেরাপির চেষ্টা করা।

* নির্ধারিত অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ওষুধ গ্রহণ।

* লিগামেন্ট, কারটিলেজ টিয়ার এবং টেন্ডনের ফ্র্যাকচার মেরামত করার জন্য সার্জারি।