নারীর শারীরিক কার্যকলাপ তার দীর্ঘায়ুর সঙ্গে সম্পর্কিত

নারী এবং শারীরিক কার্যকলাপ | এখন পর্যন্ত আপনি প্রায়ই শুনেছেন যে মহিলারা পুরুষদের চেয়ে বেশি দিন বাঁচেন। কেউ কেউ এটাকে গুজব মনে করতে পারেন কিন্তু এটা সত্যি। সিডিসি অনুসারে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে পুরুষদের আয়ু 74.5 বছর, যেখানে মহিলাদের 80.2 বছর আয়ু।আমরা যদি ভারতের কথা বলি, তাহলে এখানেও নারীদের আয়ু পুরুষের চেয়ে বেশি। এখন এ বিষয়ে একটি নতুন গবেষণা বেরিয়ে এসেছে, যা বলছে নারীদের বয়স বেশি। এই গবেষণায় যা বেরিয়ে এসেছে তা জেনে আপনি হয়তো অবাক হবেন।

নারী এবং শারীরিক কার্যকলাপ সম্পর্কে আরও জানুন…

গবেষণা প্রকাশ করেছে

মেডিকেল নিউজ টুডে-এর মতে, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ নারীদের দীর্ঘজীবী হওয়ার অন্যতম বড় কারণ। যে মহিলারা শারীরিকভাবে সক্রিয় তাদের আয়ু অন্যদের তুলনায় কয়েক বছর বেশি হয়।ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়, সান দিয়েগো এবং অনেক প্রতিষ্ঠান বহু বছর ধরে এটি অধ্যয়ন করেছে।এতে দেখা গেছে যে হালকা, মাঝারি এবং তীব্র শারীরিক কার্যকলাপ 60 বছরের কম বয়সী মহিলাদের মৃত্যুর ঝুঁকি হ্রাস করে।এ ছাড়া যেসব নারী শারীরিক কার্যকলাপ থেকে দূরে থাকেন তাদের মৃত্যুর ঝুঁকি বেশি থাকে।

জেনে নিন এই গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলো

আগে বিশ্বাস করা হতো যে নারীদের দীর্ঘায়ু হওয়ার কারণ হতে পারে তাদের জিন, কিন্তু তা নয়।গবেষকরা বলছেন যে শারীরিক কার্যকলাপ সমস্ত জিন সহ মহিলাদের প্রভাবিত করে। বেশি শারীরিক পরিশ্রম মৃত্যুর ঝুঁকি কমায়, যেখানে শারীরিক পরিশ্রম ছাড়া জীবনযাপন অনেক গুরুতর রোগের কারণ হতে পারে। একটু ব্যায়াম বা নড়াচড়া স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। সব বয়সের মানুষের জন্য শারীরিক কার্যকলাপ অপরিহার্য। মানুষ তার সামর্থ্য অনুযায়ী শারীরিক ব্যায়াম করতে পারে।

শারীরিক কার্যকলাপ রোগ থেকে রক্ষা করে

গবেষকরা বলছেন, রোগ প্রতিরোধে বয়স্ক মহিলাদের শারীরিকভাবে সক্রিয় হওয়া উচিত।

প্রতিদিন সকালে হাঁটা আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।

দৈনিক হাঁটা যথেষ্ট উপকারী।

প্রতিদিন প্রায় 30 মিনিট হাঁটলে

ডায়াবেটিস, হৃদরোগ কমানো যায় এবং ক্যান্সারের ঝুঁকিও কমে। এছাড়াও এটি রক্তচাপ, স্থূলতা এবং মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা থেকেও মুক্তি দেয়।

আপনি যদি কোনও গুরুতর রোগে ভুগছেন তবে এটি করার আগে অবশ্যই একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

(দাবিত্যাগ: আমরা উপরোক্ত নিবন্ধে উল্লিখিত অনুশীলন, পদ্ধতি বা দাবির কোনো সমর্থন করি না।

এগুলি কেবল পরামর্শ হিসাবে নেওয়া উচিত।এই ধরনের কোনো চিকিৎসা/ওষুধ/খাদ্য প্রয়োগ করার আগে অবশ্যই একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে।)

প্র ভ